AlexEr mot drömformen! 941227 - Kolozzeum Forum

AlexEr · 2010-01-12, 18:04

Eftersom det nu är nytt år har jag beslutat att starta en ny journal. En mer personlig och ordnad sådan.
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=139030 den gamla journalen.

Basics
Jag är född 1994 är i nuläget 15 år gammal.
Jag har varit aktiv inom brottning under ca 6,5 år.
Jag är optimist.
Min syn på mänskligheten kan liknas med Pär Lagerkvists, Dvärgen.
Jag är intresserad av träning, matematik, naturvetenskap, miljö, historia, politik och ekonomi. Har dock inte hunnit fördjupa mig inom de tre sistnämda.
Jag är nykterist.

På min fritid...
tränar jag.
spelar jag datorspel.
samlar jag in fakta och åsikter.
studerar jag.
umgås jag med vänner.
lär jag min otroligt intelligente broder matte mm.

Träning
Jag ska precis börja med ett återhämtningsprogram då jag inte har tränat på mer än en månad. Jag ska börja lite lätt med jogging och lättare vikter. Antal dagar per vecka kan jag ännu inte säga. Förmodligen något mellan 3-5. Denna återhämtning ska pågå i 3 veckor.

Efter det ska jag fortsätta som vanligt. 5-6 dagar i veckan inkluderande brottning.

Diet
Någon speciell diet går jag inte på. Äter det jag ska och struntar i sötsaker mm. Proteintillskott i form av Whey-80 intas efter träning och en gång till samma dag.

Stats
Längd 163cm
Vikt 64,6kg
85kg bänkpress
140kg mark (klarar förmodligen +5-15)
90x7 böj med arslet i backen.

Mål 2010
95kg bänk
Kommer inte sätta upp några mål i mark eller böj eftersom jag inte vill sätta på mig den pressen och genom det råka ut för en skada. Försöker hålla allt så säkert som möjligt.

Mål senare i träningslivet
Ställa mig på scen som junior bodybuilder. Inte nödvändigtvis som bäst. Jag ska helt enkelt då känna mig nöjd att jag har tagit mig så långt och inte skämmas för att stå där.

Tränar på Magasinet i Enköping. Kommer efter sommarlovet att flytta till Stockholm. Då kommer träningen förmodligen ta plats på Metropolis Birger med vänner.

Ska försöka komma upp med en ordentlig bild update i helgen. När tid finns över.

coolingen · 2010-01-12, 18:12

stark 94. Detta kommer bli intressant.
Lycka till

Big.A · 2010-01-12, 18:14

Kör hårt Alex!
Tror du har glöden och viljan att gå långt

Hur är det med öronen?

Petoria · 2010-01-12, 18:14

Trevligt med någon ung med såna mål, ska följa detta

AlexEr · 2010-01-12, 18:19

Citat:

Ursprungligen postat av coolingen

stark 94. Detta kommer bli intressant.
Lycka till

Tack

Citat:

Ursprungligen postat av Big.A

Kör hårt Alex!
Tror du har glöden och viljan att gå långt

Hur är det med öronen?

Öronen har läkt fint. Hade en mindre infektion som i nuläget är princip borta.
Men otroligt nöjd vad dom lyckades göra med öronen. Ser helt naturligt ut.

Citat:

Ursprungligen postat av Petoria

Trevligt med någon ung med såna mål, ska följa detta

Tackartackar. Man måste satsa stort annars blir det alldrig nått av det.

AlexEr · 2010-01-13, 15:54

Vecka 1
Dag 1

Återhämtning
Kondition
Biceps
Triceps

13 min jogging/gång
6,5min 9,5km/h
1min 6km/h
3min 12km/h
2,5min 9,5km/h

Biceps

Hammercurls
10x13,6
8x13,6
7x13,6

Koncentrationscurls
10x13,6
10x13,6
10x13,6

Triceps

Pushdowns
10x30
10x30
5x30

Kommentarer
Min kondition har gått ner så otroligt under julen. Tappar väldigt snabbt pga astma. Med den anledningen fick det mig att nästan svimma efter dagens pass då jag var så väldigt ovan vid träning. Jag fick lägga mig ner på mattan och vila 10minuter istället för att köra dips.

AlexEr · 2010-01-13, 20:07

Jag måste bara säga att jag är i nuläget förargad över smaken på Whey-80 vanilj... Nyss förstört en annars perfekt kvällssmoothie.

AlexEr · 2010-01-14, 16:59

Vecka 1
Dag 2

Återhämtning
Kondition

2,5km jogging iförd många lager kläder.

KimPod · 2010-01-14, 17:07

Du skriver vuxet, är välutvecklad och ptroligt stark för att vara 94a! Keep it up man! Grymt jobb gör du!

AlexEr · 2010-01-15, 15:24

Vecka 1
Dag 3

Återhämtning
Mage
Biceps

5min rodd
5min cykel

Biceps

Stående hantelcurls
8x16,1
8x16,1
8x13,6

Scottcurls
9x27,5
9x27,5
9x32,5

Mage

Sittups
+5kgx20
+15kgx18
+15kgx20
+20kgx20

Kommentarer
Provade köra ett lite mer normalt pass och det kändes superskönt. Själva muskelstyrkan slakar inte efter det minstai förhållande till innan jul. Kondition däremot måste jobbas ordentligt på.
Scottcurlen är inte min bästa övning. Ska ändras på.

Medusa · 2010-01-15, 15:29

lycka till, du kan pma om du har några frågor du tror jag kan svara på...

AlexEr · 2010-01-16, 14:50

Vecka 1
Dag 4
4 timmars pass med slägga och skyffel.
Vikt: Okänd. Tegelvägg

Kommentarer
Otroligt kul att gå loss med släggan. Inte lika kul att städa upp.

xkurdi · 2010-01-16, 14:56

Stark är du, lycka till o kanske vi ses på scen om jag satsar seriöst.. haha

Tråkigt att du med har astma, jag har också det.. hoppas du kan bli så frisk som möjligt frå den.

AlexEr · 2010-01-17, 19:51

Vecka 1
Dag 5

4km löpintervall.

Kommentarer
Kul de sträcker där de inte var is. Man gled runt som Herr Ström i sin nya elbil då han fick sladd, tappa kontakten och slog en volt.

emilanderen · 2010-01-17, 20:10

Som "KimPod" skriver. Mycket välskrivet. Såg att du hade kommenterat "Mr.Sjöborg" om att du också ville vara stark? Du är 15år och är stark

. När jag var i din ålder(fyller 23 i år) så hade jag nog en vikt på 20kg och bänka 2-3kg haha, skämtåsido. Blir nästan själv irriterad när jag ser er "småglin" starka som oxar, avundas

. Kommer med all säkerhet följa din resa till att bli en kroppsbyggare. Du ser bred ut på din "avatar" bild. Se till att lägga upp mer, det uppskattas alltid. KEEP IT GOIN'