Tips på goda, nyttiga smoothies?

[llindaah]

Är det någon som kan komma med några förslag på goda, nyttiga smoothies så är det välkommet

[CVN]

250 g Kvarg
1 Banan
50-100 g Havregryn
1 Äggvita
Fun Light

In das Mixer.

[Wino]

2 dl mellanmjölk
1 dl havregryn
en halv banan
2 dl bär (typ jordgubbar, blåbär)

[mikaelj]

Ursprungligen postat av llindaah

Är det någon som kan komma med några förslag på goda, nyttiga smoothies så är det välkommet

Mixa 2-3 dl mjölk med isbitar, blåbär efter behag och en burk Kesella eller 1 dl vassleprotein. Rör försiktigt ner i ett glas ihop med 1 dl (i ovispad form) vispad grädde.

Mättande, gott och nyttigt!

[stafh]

Ovispad vispad grädde?
Antar att du menar ovispad vispgrädde?

[mikaelj]

"Häll upp 1 dl grädde ur paketet, och vispa tills det blir hårt"

Lurigt att formulera med få ord. :-)

----

Kanske inte en smoothie, men min gräddglass (se signaturen) är riktigt god även ofrusen om du mixar ihop den med isbitar. Förutsatt att du inte är rädd för salmonella, förstås.

[MrMup]

Ursprungligen postat av stafh

Ovispad vispad grädde?
Antar att du menar ovispad vispgrädde?

Nej han menar 1 DL grädde ovispat. Sedan vispa det. Volymen ändras mest troligt av vispningen.


edit: too late

[stafh]

Nu fattar jag. Jag är inte smart.

[little_me]

Big Mix



Tas ca 2 tim före träning (eller direkt efter). Ger en bra mix av snabba och långsamma kolhydrater samt protein.



Banan 1/2

Minimjölk 2 dl

Rågkorn 3 msk

Bär 1 dl

Proteinpulver 20 gr



390 kcal

Protein 32 gr (34 E%)

Fett 1 gr (2 E%)

Kolhydrater 61 gr (64 E%)

[little_me]

Fat burner



Tas innan fettförbränningsträning.



Kallt starkt kaffe 1 dl

Minimjölk 2 dl

Rent protein 20 gr

Isbitar



161 kcal

Protein 27 gr (68 E%)

Fett 0,4 gr (2 E%)

Kolhydrater 11,8 gr (30 E%)

[little_me]

Choklad/Jordnötsshake



80 gram Gainers av choklad smak

4 dl vatten

2-3 tsk jordnötsmör

0,5 banan

5 isbitar



Mixa allt i cirka 30-45 sekunder. Perfekt drink under uppbyggnadsfasen när du behöver extra med energi och kolhydrater.



Näringsvärde

ca 50 g protein

ca 70 g kolhydrater

ca 15 g fett

[little_me]

Buenas Noches



Lite kolhydrater och mycket protein, precis som det ska vara innan sänggåendet.



Minimjölk 2 dl

Lättkessella 3 msk

Proteinpulver vanilj 20 gr

Fun light/osötade bär 1-2 msk



175 kcal

Protein 33 gr (72 E%)

Fett 0,5 gr (2 E%)

Kolhydrater 12 gr (26 E%)

[little_me]

Vårsmoothie



Du behöver:

120 ml apelsinjuice, kall

180 ml frysta jordgubbar

1 banan, i skivor



Gör så här:

Använd en mixer, blanda sedan apelsinjuicen, jordgubbar och bananen och mixa tills du får en krämig smoothie. Häll upp i ett stort glas.





Gott, nyttigt

och superenkelt!

[mikaelj]

Okej för att jag är rädd för kolhydrater och kanske inte borde säga nå't, men kom igen, minimjölk? :-)

Bra recept annars, kul med inspiration!

[_slipknot1_]

100g frysta bär av valfri sort.
2 ägg
1dl Youghurt Vanilj

blandas i mixer