llindaah's träningsjournal - Kolozzeum Forum

llindaah · 2009-05-16, 12:42

Jag är en tjej på 19 år som just har börjat träna på allvar.

Just nu ligger jag på en vikt, ca 95kg, mitt slutmål är att jag ska trivas med mig själv i min kropp och så som fallet är nu så gör jag inte det.

llindaah · 2009-05-16, 12:50

Dagens Pass:

Bänkpress:
20kg*10 (PB)
20kg*10
20kg*10
20kg*10

Bröstpress:
20kg*10 (PB)
20kg*10
20kg*10
20kg*10

Push Down:
20kg*10 (PB)
20kg*10
20kg*10
20kg*10

Axelpress:
10kg*10 (PB)
10kg*10
10kg*10
10kg*10

Magmaskin:
10kg*10 (PB)
10kg*10
10kg*10

Kommentar:
Tyvärr var jag så dum idag så jag åt frukost strax innan jag gick till träningen, så passet gick bra tills jag skulle göra sista övningen då jag blev yr och illamående

Phasio · 2009-05-16, 12:57

Kul att du har tagit in det här med träning i din vardag du kommer inte ångra dig. Se till att få inpsiration hela tiden bara så att du inte tröttnar bara, ha många delmål hela tiden att komma upp i en viss vikt på någon övning osv eller öka med en minut lite då och då när man går sin runda mm. Och nu när du skriver här med så kan du ju följa bak i tiden med å se vad som är bra och dåligt osv.

Ett stort lycka till lite och lite j.vlar annamma så kommer du att få den kropp du söker det lovar jag.

llindaah · 2009-05-16, 13:02

Citat:

Ursprungligen postat av Phasio

Kul att du har tagit in det här med träning i din vardag du kommer inte ångra dig. Se till att få inpsiration hela tiden bara så att du inte tröttnar bara, ha många delmål hela tiden att komma upp i en viss vikt på någon övning osv eller öka med en minut lite då och då när man går sin runda mm. Och nu när du skriver här med så kan du ju följa bak i tiden med å se vad som är bra och dåligt osv.

Ett stort lycka till lite och lite j.vlar annamma så kommer du att få den kropp du söker det lovar jag.

Jag började träna i januari på ett annat gym, men där tränade jag ensam, va inge vidare det:P Men nu tränar jag med min pojkvän som också är min största inspirations källa. Jag kommer få det tufft det vet jag men samtidigt vet jag att han alltid kommer stötta mig och peppa på

Phasio · 2009-05-16, 13:09

Citat:

Ursprungligen postat av llindaah

Jag började träna i januari på ett annat gym, men där tränade jag ensam, va inge vidare det:P Men nu tränar jag med min pojkvän som också är min största inspirations källa. Jag kommer få det tufft det vet jag men samtidigt vet jag att han alltid kommer stötta mig och peppa på

Okej nej jag vet det är lätt att man inte gör sitt bästa då eller att man till och med hoppas över pass ibland. Men när man väl lyckats med det som är kämpigt så får man ju i princip den största vinsten man kan få.

llindaah · 2009-05-16, 13:13

Citat:

Ursprungligen postat av Phasio

Okej nej jag vet det är lätt att man inte gör sitt bästa då eller att man till och med hoppas över pass ibland. Men när man väl lyckats med det som är kämpigt så får man ju i princip den största vinsten man kan få.

jo jag märkte det. men körde igenom det lite slarvigt och sen gick man hem. Nu har jag inget val när han är med, då är det hårdträning i 1½ timma innan man får gå hem

Detective · 2009-05-16, 13:37

Så duktig du var idag snäckan

llindaah · 2009-05-16, 13:59

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

Så duktig du var idag snäckan

Inte lika bra som du snuffe

14K · 2009-05-16, 14:34

Ahhhhhh.... Så söta ni är..

Lycka till...

"Detective" är en grym kille

llindaah · 2009-05-16, 14:43

Citat:

Ursprungligen postat av 14K

Ahhhhhh.... Så söta ni är..

Lycka till...

"Detective" är en grym kille

Hehe, ja visst är vi

Tack så mycket

Ohh jag vet, hehe. Min starka karl

14K · 2009-05-16, 14:51

Lycka till för dina mål, du når de säkert. Du har väldens bästa motivation.
Vilka mål har du?

llindaah · 2009-05-16, 15:09

Citat:

Ursprungligen postat av 14K

Lycka till för dina mål, du når de säkert. Du har väldens bästa motivation.
Vilka mål har du?

Just nu är mitt största mål att gå ner i vikt.. har ingen direkt målvikt jag vill nå utan jag vill bara kunna trivas med mig själv

men när man börjar närma sig 75kg kanske man är nöjd :P
Men visst hade det vart kul att någon gång kanske ta ca 60kg i bänken :P

14K · 2009-05-16, 15:17

Citat:

Ursprungligen postat av llindaah

Just nu är mitt största mål att gå ner i vikt.. har ingen direkt målvikt jag vill nå utan jag vill bara kunna trivas med mig själv

men när man börjar närma sig 75kg kanske man är nöjd :P
Men visst hade det vart kul att någon gång kanske ta ca 60kg i bänken :P

Låter ju skitbra. Ett tips är att ta mått redan nu och bilder för senare kunna jämnföra. Varför du ska ta allt det är för kunna motivera dig själv senare när det blir jobbigt och svårt, och det lär det bli. Du kan se i min journal från start till nu, har både bilder och mått. Och du kan säkert få hjälp av din underbara superman

Nån speciell diet du håller? Räknar kalorier? Väger mat?

llindaah · 2009-05-16, 15:45

Citat:

Ursprungligen postat av 14K

Låter ju skitbra. Ett tips är att ta mått redan nu och bilder för senare kunna jämnföra. Varför du ska ta allt det är för kunna motivera dig själv senare när det blir jobbigt och svårt, och det lär det bli. Du kan se i min journal från start till nu, har både bilder och mått. Och du kan säkert få hjälp av din underbara superman

Nån speciell diet du håller? Räknar kalorier? Väger mat?

Jag har redan tagit bilder och mätt. men det är sånt jag håller lite för mig själv än så länge:P Jo det kommer att bli både tufft och jobbigt.. det är jag medveten om.
Jaa jag har suttit här när sambon har kollat lite så jag har sett dina bilder och det. Imponerande och motiverande för mig att se

Jag försöker bara äta bra och mindre portioner och äta lite oftare än vanligt.
Sen kollar man väl lite på kalorier med.. men inget jag räknar jättenoga.

14K · 2009-05-16, 15:53

Citat:

Ursprungligen postat av llindaah

Jag har redan tagit bilder och mätt. men det är sånt jag håller lite för mig själv än så länge:P Jo det kommer att bli både tufft och jobbigt.. det är jag medveten om.
Jaa jag har suttit här när sambon har kollat lite så jag har sett dina bilder och det. Imponerande och motiverande för mig att se

Jag försöker bara äta bra och mindre portioner och äta lite oftare än vanligt.
Sen kollar man väl lite på kalorier med.. men inget jag räknar jättenoga.

Tack tack för din varma ord.

Men varför inte gå in och göra själva dieten till 100%. Lära dig vad som är vad, hur mycket du ska ha, för det är ENKELT och äta för mycket. När jag själv började jag väga mat så insåg jag egentligen hur stora portioner jag hade. Och hur mycket allt innehåller. Jag rekommenderar verkligen exel filen som du kan hitta här och köra på det i 2-3 veckor, efter det så vet du på ett ungefär hur mycket du ska äta och när. Det är lätt du hamnar på för mycket underskott och överskott.

Tror Detective kan lätt hjälpa dig. Han är rätt duktig. Annars är det bara och fråga.