Brad Pitt Fight Club tråden, diet, träning, kost och motivation

[TokyoJuan]

Just avklarat en diet och känner mig fett motiverad att ta tag i ett nytt mål, nå Brad Pitt Fight Club idealet som många här delar.

Vill göra en tråd för att alla ska kunna lämna sina kommentarer och tips om hur man når detta åtråvärda mål.

Fann detta online och undrar direkt om det är bra eller anus.
Vad säger ni?

Here are the exercises that made up his Fight Club workout.

3 sets of each exercise, taking approximately 60 seconds of rest between each set. Pitt used a weight challenging enough that he could successfully complete 15 reps, no less (with the exception of pushups and pullups), but be fatigued on the last rep. Proper form was maintained throughout.

Monday - Chest

· 25 pushups

· Nautilus chest press

· Nautilus incline press

· Pec deck machine (chest fly)

Tuesday - Back

· 5 pullups

· Seated rows

· Lat pulldowns

· T-bar rows

Wednesday - Shoulders

· Arnold dumbbell press (like a military press, but start the action with palms facing in and end the action with palms facing out)

· Lateral raises

· Front raises

Thursday - Biceps/Triceps

· Nautilus curl machine

· EZ cable curls

· Hammer curls

· Tricep pushdowns

Friday - Cardio

Walking or (preferably) running on the treadmill for 45 minutes at 65% to 75% of your maximum heart rate

Saturday/Sunday – Rest

Nutrition & Diet

Brad's diet is the most important aspect when it comes to getting him in shape for a role. Don't just think he trains hard in the gym, his diet accounts for much of his success in achieving the physique produces. For his Fight Club role Pitt took on a very strict and consistent diet eating six small meals a day which included a Whey Protein Powder and on occasion some protein bars, no other supplements were used by Pitt, however much of his nutrition came from whole foods high in protein like Chicken, Turkey, Fish, Lean Meat, Eggs and Cottage Cheese. Carbohydrates were very clean and included Wholewheats and Grains, Green Vegetables, Oats and Rice Cakes, which were then tapered off in his last two meals of the day.

Breakfast would be: 6 eggs, 6 whites, 7 yellow and 75g of oatmeal with raisins. Occasionally Pitt would replace the eggs with a Protein Shake if his schedule was tight.

Midmorning snack: Tinned Tuna in Wholewheat Pitta Breads

Lunch: 2 x Chicken Breasts, 75-100g Brown Rice or Pasta and green veggies

Mid-afternoon snack [Pre-Workout]: protein bar or Whey Protein Shake and a Banana

Post Workout: Whey Protein Shake and a Banana

Dinner: Grilled fish or chicken, brown rice or pasta, vegetables, and salad.

Evening Snack: Casein Protein Shake Protein shake or Low Fat Cottage Cheese (Slow Release Protein)

[Mourten]

Spela ingen större roll hur du tar dig dit, de viktiga är:
1. Lite mer muskler än medelsvensson.
2. Insane mkt längre BF än medelsvensson.
3. Operera kroppen så du får samma muskelfästen som BP.
4. Få lite stryk i ringen.

[mikaelj]

(efter träningen är det bra att få i sig mat, men det finns ingen anledning att äta sex mål mat bara för att)

[14K]

Ja jävlar. Det är bra mål o gå efter... U can do it. Självklart kan du inte se ut EXAKT som honom eftersom ni kanske inte har samma muskelfästen men du kan ju likna hans fysik absolut. Hejjar på detta

[Phillelicious]

Jag gör samma sak, men lita inte på det schemat. Att gå ner i vikt och bygga muskler på 12 veckor? Det är ju ett skämt! Det står att du kan se ut som brad pitt i fight club på 12 veckor på olika hemsidor på internet. Det beror på hur du ser ut innan och vad du har för gener. Jag kan lova att brad pitt inte skulle bli tyler durden med det här schemat. Jag tror man får träna lite hårdare. Dessutom hade han en PT från sverige som hjälpte honom.

Men Good luck. Hoppas man får se bilder på resultatet!

[ajminfot]

En duktig PT verkar göra underverk som inget annat, inte för att jag haft råd hitils eller kommer att ha det inom någon åskådlig framtid, men jävlar vicka resultat min poolares farsa får av sin 2 pass med PT och 2 cardio pass...

[Scratch89]

Det där ser ju ut som ett vanligt byggarschema.

[Slartibartfast]

Varför krånglar ni till det?

Styrketräna (hur spelar ingen roll), ha extremt låg BF (läs deffguiden).

[Sniggel]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Varför krånglar ni till det?

Styrketräna (hur spelar ingen roll), ha extremt låg BF (läs deffguiden).

hehe +1

Slarti knows. Han har haft Brad Pitt som mål nu i jag vet inte hur många år
(Om du fortfarande har det? Du är ju lätt grövre än honom)

[omnibus]

Ursprungligen postat av Sniggel

hehe +1

Slarti knows. Han har haft Brad Pitt som mål nu i jag vet inte hur många år
(Om du fortfarande har det? Du är ju lätt grövre än honom)

Tror Pitten har Slarti som mål nu

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Sniggel

hehe +1

Slarti knows. Han har haft Brad Pitt som mål nu i jag vet inte hur många år
(Om du fortfarande har det? Du är ju lätt grövre än honom)

Ja han har fortfarande den optimala fysiken i mina ögon.

[Snygg_Gluteus]

Fan det där är ju inget att eftersträva. Bara att sluta äta, gå på tjack och sen borde man snart ha en såndär kropp

[14K]

Ursprungligen postat av Snygg_Gluteus

Fan det där är ju inget att eftersträva. Bara att sluta äta, gå på tjack och sen borde man snart ha en såndär kropp

-muskler

[Fatcan]

Ursprungligen postat av TokyoJuan

Just avklarat en diet och känner mig fett motiverad att ta tag i ett nytt mål, nå Brad Pitt Fight Club idealet som många här delar.

Nja...

Vad är Brad Pitt Fight Club idealet över huvud taget? Om du tror att du kan träna dig till samma fysik så tror du fel, såvida du inte på något övernaturligt sätt lyckas ta över hans kropp...

[TokyoJuan]

Lite clarification bara, jag har det som mål från och med nu, obs! jag vill inte VARA killen haha
Men jag kan inte bli "stor", krockar med jobbet, därför är den typen av kropp ngt jag vill nå. slank men ändå tonad, tror aldrig jag kommer bli en kopia av pitten men det finns lyckade exempel på min målsättning, kolla Lefnart t.ex

Ska säkert gå fint