Min satsning mot att bli snygg naken.

[Snygg_Gluteus]

Ska köra igång en ny träningsdagbok, och faktiskt fullfölja detta.

Ålder: 19år, född 1990.
Längd: 177,4 stolta cm
Vikt: 85kg.
Mål: Större, starkare och snyggare.

Tanken är att bygga nu tills början av april, sen försöka skrapa av lite överflödigt fett

Slänger in 2 bilder från januari. Ska ta mig i kragen och fixa några nya.

[Snygg_Gluteus]

Bröst/Triceps idag, givetvis. Måndag är ju internationella bröstdagen

Bänkpress
Warmup.
10x70
5x110
5x110
4x110

Lutande hantelpress
6x41
6x41
6x41

Flyes
7x31
6x31
6x31

Smalbänkpress
6x80 - FAIL
8x70
6x70

Rep över huvud i x-over
Vikter orkar jag inte skriva

Dips
5st + 25kg
6st + 20kg
6st + 20kg

Nöjd med dagens pass, speciellt hantelpressarna. Dock var det ju en jävla tabbe att köra smalbänkpress.

[Snygg_Gluteus]

RYGG! Tränande tidigt imorse och det gick därefter
Morgonvikt låg på 85.5kg

Chins
10
6 + 10kg
6 + 10kg

Smalt Latsdrag
-

Hypersträck
12x50kg
12x50kg
10x50kg

Stångrodd
15x80kg
10x100kg
13x100kg

[Snygg_Gluteus]

Bulkometern visade hela 86kg igår. Jag har väl knappast gått upp 1kg fläsk på 2 dagar, men jag blev glad iaf

[CVN]

Jävla stark du e :P inplanerat en deff senare eller?

[Snygg_Gluteus]

Axlar imorse. Glömde dessutom skriva upp onsdagens benpass.

Warmup 15min cardio

Sittande axelpress
4x41kg - fail som fan, gick skittungt.
7x35kg
6x35kg
6x35kg

Stående hantellyft åt sidan
8x22,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg.

Stående hantellyft framåt
8x25kg
10x25kg
8x27,5kg

Baksida axlar i cableX
-

Är inte alls nöjd med dagens pass. Suger att träna på morgonen och dagens hantelpressar är då under all kritik!

[Snygg_Gluteus]

Ursprungligen postat av CVN

Jävla stark du e :P inplanerat en deff senare eller?

Tycker du jag är fet?

hehe, nej men en deff är planerad att kicka igång i april

[8thWonder]

Kul med 90or så man kan jämföra och snacka lite. Hur länge hade du tränat? Bra resultat!

[Snygg_Gluteus]

Körde ett biceps/underarmspass nyss. Lite disco, jag vet

Bicepscurl med ez-stång
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Vikt är räknat utan stång, för har ingen aning om vad en ez stång väger..

Sittande hammercurls
6x21kg
6x21kg
6x22,5kg

Omvända bicepscurl (underarmar)
8x30kg
8x30kg
6x30kg

Här också räknat utan stång..

Preacher curls
8x22,5kg
8x21kg
8x21kg

Jag är rätt svag i biceps jämnfört med andra imo, men är nöjd med passet

[GainoMax]

Stark som en oxe denna journal kommer följas garanterat! Lyckatill.

En fråga, hur länge har du styktetränat?

[Snygg_Gluteus]

Ursprungligen postat av GainoMax

Stark som en oxe denna journal kommer följas garanterat! Lyckatill.

En fråga, hur länge har du styktetränat?

Lite svårt att besvara. Började träna när jag var 15 MEN då var det typ köra moped till gymmet, ett set biceps sen drack vi öl i bastun
Man kan säga jag gymmat seriöst i 2år.

[Snygg_Gluteus]

Morgonvikt 85,8kg
Idag är det vilodag, tyvärr! Ska köra min mixerfrukost nu

[1684_]

Nice med 90or, hehe de e ett bra år Önska grabbarna i klassen kunde se ut som dig :/ Gah, lata fordonskillar.

Lycka till.

[Snygg_Gluteus]

Hämtade lite protein idag. 4kg whey80 med persika smak.. och fi ve och fan vad äckligt det var

[ceejay]

ser bra ut mannen

vad blandar du wheyen med? jag kör alltid mjölk med mitt puler !