Deff hjälp. :o

[Arfenhouse]

Har precis deffat i en hel vecka, vägde mig förut, och det visade sig att jag gått ner 1.5 kilo. Det är för mycket, eftersom att man ska gå ner ungefär 500-1 kilo per vecka. Nu undrar jag då vart jag gör fel helt enkelt. Det här har jag käkat hitills idag.

Frukost - 12.30 - 1 DL Havregrynsgröt (utan mjölk eller sylt), ett grovtbröd med keso på och ett glas minimjölk. (Normalt sett så äter jag frukost 07.00 och med ett glas vatten istället.)

Lunch -16.00 - 2st grovtbröd med 1 äggvita på var, 1 glas minimjölk.

Mellanmål - 19.30 - En protteshake, 120 kcal.

Senare på kvällen blir det kyckling med bulgur och grönsaker till + ett glas vatten och sen som "kvällsmål" blir det väl något grovtbröd med keso på och ett glas vatten.

Tränar 5 ggr i veckan, varierade muskelgrupper och går 3 gånger i veckan 1 timme i rask takt. Frågan är nu - Vart gör jag fel? Jag antar att det har med att jag äter för lite helt enkelt, men isåfall vad skulle jag kunna öka? Vilken måltid skulle jag kunna lägga till någon macka exempelvist.. Vore tacksam om man kunde få lite tips då jag inte vill förlora muskelmassa. </3 Och jag har läst igenom deff-guiden flera gånger.

[AmericanDragon]

När på dygnet vägde du dig förra veckan och när på dygnet vägde du dig sist? Du kanske tappat vätska som har bidragit till lite mer viktnedgång?

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=122679

[Arfenhouse]

Ursprungligen postat av King Grub

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=122679

Ah, se där! Blir att läsa.


Mja, jag tror jag vägde mig runt 4~halv förra veckan medans jag idag vägde mig runt 6~ungefär. Så ni har troligen rätt. Tack för otroligt snabba svar. :o

[Arfenhouse]

Kan inte edita, men jag kanske ska lägga till lite info också på hur lång jag är osv, för jag kanske inte ska deffa än.. Väger 62.5 och är 169cm.