Första veckan av diet - väldigt snabbt viktras.

[Kapten A]

Idag har det gått en vecka på min diet och jag har nästan tappat en massa på 1kg, tanken var att tappa runt det halva. Det krävs inget snille för att inse att jag har ätit på tok för lite.

Är det möjligt att det även är en del vätska som släpper i början, jag har för mig att jag har läst det men kan inte hitta detta påstående någonstans. Möjligtvis kan jag ha underskattat den dagliga aktivetsfaktorn vilket har medfört ett lägre kaloriintag.

Kapten A

[roosm]

Det är absolut troligt att det är vätska.
1 kg första veckan på deff är troligtvis inte för snabb nedgång.
Kör på och se vad som händer om ytterligare 1-2 veckor.

[King Grub]

Det är helt normalt, om man siktar på 0.5 kilo, att tappa 1, första veckan. Glykogenförlust, och varje gram glykogen binder 2.7 gram vatten.

[kalajset]

Får man t om lov att påstå att ytterligare ett kilo, kanske t om något mer, även nästa vecka inte är någonting konstigt? - Ytterligare något kg glykogen borde väl finnas att tappa, då jag har fått för mig att glykogendepåer ofta räknas i antal kilon, och inte ett enda? - Någon som kan bekräfta/dementera denna baskunskap?

[BENEDICTO]

Ursprungligen postat av kalajset

Får man t om lov att påstå att ytterligare ett kilo, kanske t om något mer, även nästa vecka inte är någonting konstigt? - Ytterligare något kg glykogen borde väl finnas att tappa, då jag har fått för mig att glykogendepåer ofta räknas i antal kilon, och inte ett enda? - Någon som kan bekräfta/dementera denna baskunskap?

ja har tapat 8kg sen 3 mars ligger på 118.5kg nu ska ner till 100kg.
ja bara undra tycker ni det har gått för fort eller ? dom säger det man tapar först brukar va vatten sen går det sacktare ja vill inte gå ner mer en 1kg i veckan. sorry om ja snode din tråd.

[Delerious]

Första två veckorna på deff för mig brukar resultera i ett antal kg, ligger ofta högt på kolisar under bulken så när man drar ner på det så pissar man ut en massa.
Inget ovanligt.
Men går du ner mer än ett kilo i flera veckor då äter du för lite eller tränar för mkt, om du nu räknat på 0.5 kg

[BENEDICTO]

Ursprungligen postat av Delerious

Första två veckorna på deff för mig brukar resultera i ett antal kg, ligger ofta högt på kolisar under bulken så när man drar ner på det så pissar man ut en massa.
Inget ovanligt.
Men går du ner mer än ett kilo i flera veckor då äter du för lite eller tränar för mkt, om du nu räknat på 0.5 kg

frukost 200g kokt havre 50g protein
mål 1 2 3 200g kycklingfilé 100g ris 100g grönsaker broccoli 50g protein
kväls mål 1 2 200g alaska pollock 50g ris 100g broccoli 50g protein

det her äter ja en dag under deffen sen tränar ja ca 2 timmar 6 dagar i veckan