Hur ska man träna för att inte öka i volym? - Kolozzeum Forum

CV! · 2008-10-21, 21:22

Har sett massa trådar här om att alla vill gå upp volymmässigt, alltså bli biffigare. Om man inte vill bli biffigare utan typ bara utveckla dom musklerna man har och göra dom mer vältränade hur ska man köra då?

ska man köra jätte många reps eller bara några få typ 15 x 3 eller 5 x 3, hoppas ni förstår vad jag menar.

Nimille · 2008-10-21, 21:24

Utveckla dom muskler man har och göra dom mer vältränade? Du får nog precisera dig lite mer, jag förstår iaf inte vad du menar.

Toby Asp · 2008-10-21, 21:26

Muskeln kan göras större eller mindre. Vad vill du?

jacco · 2008-10-21, 21:30

musklerna kan utvecklas på två olika sätt, styrka och massa. vad hade du tänkt dig? om det är så att du inte vill få mer massa kan jag rekommendera cablesövningar, isolerade övningar där du knappt kommer öka i varken massa eller styrka =)

burre · 2008-10-21, 21:30

Svaret på din fråga bör bli: träna upp dig så att du känner dig lite för stor för att sen deffa ner dig till önskad nivå. Sen ligger du kvar på samma vikt och tränar lika hårt som tidigare. Eller hårdare.

CV! · 2008-10-21, 22:00

Vill inte öka i massa, tänkte om man skulle köra på samma vikt då hela tiden.

agazza · 2008-10-21, 22:02

läs alla FAQ osv

dyxeldoff · 2008-10-21, 22:11

ja i så fall så är det ju bara att köra explosivt formtoppa och inte äta så mycket =)

Guddi · 2008-10-21, 22:52

Vill man inte bli större än vad man är så äter man inte extra kalorier. Man sluter givetvis inte att höja vikterna då träningen kommer bli otroligt tråkig

stevebc · 2008-10-21, 22:53

Ät mindre.

berra_berra · 2008-10-21, 22:57

Citat:

Ursprungligen postat av Guddi

Vill man inte bli större än vad man är så äter man inte extra kalorier. Man sluter givetvis inte att höja vikterna då träningen kommer bli otroligt tråkig

Varför vill du inte bli större? Är det någon speciell anledning.

Mitt tips vore att stanna på den vikt du är nu och köra på den. Jag tror det funkar, borde det iaf enligt mig.

Dreas · 2008-10-22, 00:02

Ligg på ett hyffsat lågt kcalöverskott eller kcalbalans är mitt tips, då slipper du öka så mycket i vikt och slipper på så sätt att öka i för mycket i muskel/fettmassa.

CV! · 2008-10-22, 06:24

Ja men om man redan ligger på ett kcal underskott men ökar i massa ex (tänker nu på mina biceps, dom verkar bara bli större och större och ja gvill inte få dom att se non-proportionella till kroppen) men jag vill fortfarande ha en snygg form på dom.

Nimille · 2008-10-22, 06:43

Citat:

Ursprungligen postat av CV!

Ja men om man redan ligger på ett kcal underskott men ökar i massa ex (tänker nu på mina biceps, dom verkar bara bli större och större och ja gvill inte få dom att se non-proportionella till kroppen) men jag vill fortfarande ha en snygg form på dom.

Hur länge har du tränat?

Timme · 2008-10-22, 06:51

Citat:

Ursprungligen postat av CV!

Ja men om man redan ligger på ett kcal underskott men ökar i massa ex (tänker nu på mina biceps, dom verkar bara bli större och större och ja gvill inte få dom att se non-proportionella till kroppen) men jag vill fortfarande ha en snygg form på dom.

då får du väl ligga på ett ännu större kcal underskott då.