Vatten konsumtion

[Sucker]

Tjenare!

När jag styrketränar så dricker jag 3 liter vatten per pass. Varje pass ligger ungefär på 1 timme. Hur mycket vatten dricker ni under ett träningspass? Är det för mycket att dricka 3 liter? När jag kommer hem så går jag på toaletten uppemot 5 gånger på 1 timme!

[Alfred Nobel]

½ shaker ungefär

[Eddie Vedder]

3 liter vatten!!!

Så mycket behöver väldigt få personer ens dricka på en hel dag! Hur får du tid att träna en timme då, du lär ju knappt göra annat än pimpla vatten?

För egen del blir det oftast att jag tömmer en shaker under passet, d.v.s. ca 800ml kanske. Och jag vet att det är mer än vad jag behöver det också.

[King Grub]

Du dricker uppenbarligen för mycket, vilket dina toalettbesök visar, om inte annat. Vilken nytta har dina muskler av vatten som går till blåsan?

[Pejij]

Ja dricker 0,5 - 1 liter... Jag tror de e väldigt individuellt hur mkt man dricker, och jag tror inte att det på något sätt kan vara skadligt att dricka för mkt..

[King Grub]

Ursprungligen postat av Pejij

och jag tror inte att det på något sätt kan vara skadligt att dricka för mkt..

För mycket vatten (utan salt) under hård träning i värme leder till ett antal idrottsmäns död varje år.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Pejij

och jag tror inte att det på något sätt kan vara skadligt att dricka för mkt..

Fast där har du fel.

Överdrivna mängder vätska kan rubba elektrolytbalansen i kroppen. Vid riktigt extrema fall har t.o.m. dödsfall p.g.a. hyponatremi inträffat, det har då handlat om uthållighetsidrottande vid höga temperaturer då idrottaren enbart druckit vatten.

Nu är ju det som sagt extremt men att man inte dör är ju heller inget bevis på att det inte är negativt.

[Pejij]

Oj! Det trodde jag faktiskt inte :p Antar att jag vet för lite om ämnet för att egentligen kunna uttala mig

[King Grub]

http://www.lakartidningen.se/07engin...articleId=9581

[Emil_Larsson]

Oj det där lät läskigt. Det är nog bäst att minska vätskeintaget lite då. Det är dock jobbigt att gå med kritvitt slem och uttorkad mun, man vill gärna dricka när man är törstig men det är ju tydligen inte bra :/

[joriice]

Öka saltintaget isåfall.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Emil_Larsson

Oj det där lät läskigt. Det är nog bäst att minska vätskeintaget lite då. Det är dock jobbigt att gå med kritvitt slem och uttorkad mun, man vill gärna dricka när man är törstig men det är ju tydligen inte bra :/

Du genomför många uthållighetsaktiviteter av marathontyp?

Skämt åsido så behöver du ju inte klunka en halv flaska åt gången. Känner du dig torr i munnen så ta en slurk. Allt är ju inte svart och vitt och du har väl knappast fått några men av ditt vätskeintag än sålänge?

Det kan vara klokt att inte dricka onödiga mängder helt klart, men någon riktig fara krävs det en hel del för att vi ska tala om. Som du ser i länken är det extrema situationer i nämnda fallen. Men det ändrar ju inte det faktum att trådskaparen dricker extremt onödiga mängder vatten, 3 liter är som sagt ganska få av oss som ens behöver dricka på hela dagen.

[Sucker]

Efter varje set så dricker jag samt går runt för att hålla igång blodcirkulationen. Men jag svettas knappt något så jag bör kanske trappa ner på konsumtionen lite. Jag dricker väldigt mycket vatten annars också.

Byta lite område nu men är det någon som känner av tryck mot korsrygg när man verkligen behöver gå på toaletten? Är det så att jag känner av njurarna? Det kan vara en väldigt påfrestande smärta. : S

[JFO]

Ursprungligen postat av Sucker

Tjenare!

När jag styrketränar så dricker jag 3 liter vatten per pass. Varje pass ligger ungefär på 1 timme. Hur mycket vatten dricker ni under ett träningspass? Är det för mycket att dricka 3 liter? När jag kommer hem så går jag på toaletten uppemot 5 gånger på 1 timme!

Under pass med längder på 30-60 min bör man "bara" överväga att dricka. Inte ens uthållighetsidrottare dricker 3 l/h där är det 120-180ml var 15min / 150-250ml var 15min. (250*4=1000ml)

[L-Sami]

Förstår inte idéen med att dricka så mycket vatten. Jag dricker högst 0,7l blandad med snabba kolhydrater, EAA och salt.