 |
2008-04-28, 14:23
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Mörbylånga
Inlägg: 35
|
Den svarta pandan har börjat träna!
Namn: Abraham Strågefors
Födelseår: 1992 Längd: ca 175cm Vikt: 73kg Mål: Bättre kondition och mer styrka. Första konkreta styrkemål: 70kg i bänkpress Jag har precis börjat träna. Har inga styrkestats nu förutom 2set med 5reps på 50kg i bänkpress. Träningsupplägg: Måndag: Styrketräning Tisdag: Chill Onsdag: Löpning Torsdag: Styrketräning Fredag: Chill Lördag: Chill eller Frivilliga Befälsutbildning Utbildningen (1gång/månaden) Söndag: -----||-------
__________________
Denna smiley är en träningsjournal 
|
|
|
|
2008-04-28, 14:33
|
#2 |
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Här är passet du ska köra idag eller på torsdag
Marklyft - 5x3x50kg (5 set, 3 reps, 50kg) Benpress - 5x5x? (välj en vikt du som du precis klarar 8 reps med) Bänkpress - 3x5x45 Smalbänkpress (axelbrett grepp) - 2x5x40 Sittande rodd - 3x5x? (vikt som du precis klarar 8 reps med) Smala latsdrag (smalt handtag) - 3x5x? (vikt som du precis klarar 8 reps med) |
|
|
|
|
2008-04-28, 15:15
|
#3 |
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Jag lade till Smalbänkpress också då den tränar triceps väldigt bra.
Senare kan du få prova floorpress. Den är riktigt cool och bra. Man ligger på golvet och pressar då. |
|
|
|
|
2008-04-28, 21:16
|
#4 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Mörbylånga
Inlägg: 35
|
Citat:
okej det ska bli kul när man väl får testa den 
__________________
Denna smiley är en träningsjournal
|
|
|
|
|
|
2008-04-28, 21:23
|
#5 |
|
Nu kan jag inte byta
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Falun
Inlägg: 1 418
|
fan, en till strågefors
hur många är ni, kommer de en till snart månne? välkommen till kolozzeum iaf!
|
|
|
|
|
|
2008-04-28, 21:25
|
#6 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Mörbylånga
Inlägg: 35
|
Citat:
jadu vem vet? jora man tackar för välkomnandet. 
__________________
Denna smiley är en träningsjournal
|
|
|
|
|
|
2008-04-29, 10:02
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Mörbylånga
Inlägg: 35
|
Ska se om jag kan träna idag, så mitt resultat kommer förmodligen idag hoppas jag...
__________________
Denna smiley är en träningsjournal
|
|
|
|
|
2008-04-29, 10:33
|
#8 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Dalarna
Inlägg: 817
|
Lycka till med träningen idag!
Välkommen till Kolozzeum!
|
|
|
|
|
2008-04-29, 10:34
|
#9 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Mörbylånga
Inlägg: 35
|
Citat:
Tack, jag hoppas jag kan fixa träning för mig idag.
__________________
Denna smiley är en träningsjournal
|
|
|
|
|
|
2008-04-30, 07:42
|
#10 | |
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
2008-04-30, 08:30
|
#11 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Mörbylånga
Inlägg: 35
|
Citat:
Ibland hatar jag att min polare ska vara så lat.  Så det blir ingen träning för mig fören på måndag troligtvis...  För jag har ju inget eget gym kort än så jag måste antingen låna eller köra när han orkar... 
__________________
Denna smiley är en träningsjournal
|
|
|
|
|
|
2008-04-30, 19:27
|
#12 | |
|
Bicepsuell <3
Reg.datum: Aug 2006
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 2 290
|
Citat:
 Simon kommer alldrig att bli stor om han alldrig orkar träna.
__________________
Pengaaaaaaaa, cash, cash kontanteeeeeeee |
|
|
|
|
|
2008-04-30, 20:18
|
#13 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Mörbylånga
Inlägg: 35
|
Citat:
__________________
Denna smiley är en träningsjournal
|
|
|
|
|
|
2008-04-30, 20:20
|
#14 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 66
|
Välkommen till kolozzeum
|
|
|
|
|
2008-05-01, 17:49
|
#15 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Mörbylånga
Inlägg: 35
|
Citat:
__________________
Denna smiley är en träningsjournal
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:16.
