Sommardeff, here I come!

[Alexlindgren]

Nu var det dags att börja tänka på sommardeffen. Mitt slutmål är alltså slutet av maj (cirka 21:a).

Då har jag två månader på mig att gå ner fyra kilo. Min morgonvikt är runt 71 kg, jag ska kolla det mer exakt imorgon. Målvikt är alltså 67 vilket jag låg på förra året också fast med mindre muskler..

När jag tagit reda på morgonvikten imorgon kan jag även räkna ut mitt dagsbehov.

Såhär ser varje vecka ut:

Mån: Kung fu (1,5-2h)
Tis: Idrott i skolan, Jobb
Ons: Kung fu (1,5-2h)
Tors: Jobb
Fre: Gym
Lör: Ev. Löpning
Sön: Gym

5-6 träningstillfällen per vecka

Har inte varit på gymmet på ett bra tag nu, dålig träningsmotivation och dåliga bortförklaringar för mig själv. Det har gjort att jag blivit svagare, men har ändå lyckats hålla mig uppe tack vare kung fu'n.

Men nu har jag ett bestämt mål vilket kommer göra det lättare att träna.

Skriver upp morgonvikten och energibehovet för varje dag imorgon! Även bilder kommer i dagarna.

[Alexlindgren]

No comments?

måste ju få lite motivation iaf!

[Sällen]

kör på bara!

hur såg formen ut förra sommaren?

[Alexlindgren]

Jag blev FÖR smal, tror att det kan bli så igen, vet inte hur mycket muskler det finns under späcket. Haha!

Menmen, kan vara skönt att bli smal också och bygga från grund.

Jag känner att jag börjar bli lönnfet om man nu kan säga så, börjar få love handels och det kan jag inte tillåta!

[Alexlindgren]

Morgonvikt ligger på cirka 70.5-71 kg


Jag har kört lite hemma idag eftersom att gymmet hade stängd idag, väldigt konstigt.


Armhävningar
30x3

Smala armhävningar
10x2
30

[Alexlindgren]

Gick inge bra att deffa på lovet då goda luncher samt stora intag av alkohol gjorde deffen ganska dålig, så jag tog tag i allting nu i måndags.


Måndag - Morgongym (triceps, mage), kung fu pass på kvällen
Tisdag - Idrott i skolan
Onsdag - Kung fu om 1.45h


Maten har varit helt okej, inte ätit något godis över huvud taget, dock var jag extremt sugen på pannkakor idag så det fick bli fem stycken...

[Rex]

Hur gammal och hur lång är du? =)

Lycka till

[gnagaren]

Ursprungligen postat av Alexlindgren

Gick inge bra att deffa på lovet då goda luncher samt stora intag av alkohol gjorde deffen ganska dålig, så jag tog tag i allting nu i måndags.


Måndag - Morgongym (triceps, mage), kung fu pass på kvällen
Tisdag - Idrott i skolan
Onsdag - Kung fu om 1.45h


Maten har varit helt okej, inte ätit något godis över huvud taget, dock var jag extremt sugen på pannkakor idag så det fick bli fem stycken...

Haha, låter precis som mig; Hade precis klarat första delmålet och gått ner från ca 98-99kg till 89kg och var skitnöjd. Sedan kom ju lovet och det innehöll en väldig massa supande + snabbmat + annat oyttnigt, så när jag kom tillbaka låg vikten på +3-4kg igen
Men du är ju lite lättare och har en mindre viktnedgång att genomföra så det kommer nog gå bra även om du har kul på helgerna. Du är nog utav samma filosofi som mig att man måste leva också, så sup och har kul

[Alexlindgren]

Ursprungligen postat av Rex

Hur gammal och hur lång är du? =)

Lycka till

Vet ej exakt, men cirka 176 cm.

Är 17, 18 i sommar

tack!

Ursprungligen postat av gnagaren

Haha, låter precis som mig; Hade precis klarat första delmålet och gått ner från ca 98-99kg till 89kg och var skitnöjd. Sedan kom ju lovet och det innehöll en väldig massa supande + snabbmat + annat oyttnigt, så när jag kom tillbaka låg vikten på +3-4kg igen
Men du är ju lite lättare och har en mindre viktnedgång att genomföra så det kommer nog gå bra även om du har kul på helgerna. Du är nog utav samma filosofi som mig att man måste leva också, så sup och har kul

Haha, låter som mig det! Kul att man inte är ensam bland alla extremister

[Marcs]

Hur länge har du hållt på med Kung Fu? Självklart så måste denna fråga komma: Vad har du för bälte? Om du graderat dig vill säga, förresten, har man bälten i Kung Fu? Nu blev jag lite osäker.

[Alexlindgren]

Ursprungligen postat av Marcs

Hur länge har du hållt på med Kung Fu? Självklart så måste denna fråga komma: Vad har du för bälte? Om du graderat dig vill säga, förresten, har man bälten i Kung Fu? Nu blev jag lite osäker.

Inte alls länge, sedan i januari...

Nej inte i den sortens kung fu jag håller på med, vilken heter shaolin kung fu. Sjukt roligt i alla fall



Morgongym...

Biceps samt rygg!

[Alexlindgren]

Har varit inaktiv här i tråden men har tränat på ändå.

Har hållt på med kung fu'n 2ggr i veckan och även gym då och då.

Men nu har jag hittat ett gym vid mig som man kan gå till på två minuter, vilket gör allt mycket smidigare. Mitt schema ser ut såhär nu:


Mån - Kung fu
Tis - Jobba
Ons - Kung fu
Tors - Jobba
Fre - Gym
Lör - Gym
Sön - Jobba


Så det är ganska packat




Dagens pass Bröst, triceps

Bröst
Liggande hantelpress
25x 8, 7, 6

Lutande hantelpress
22,5x6, 7, 6

Cablecross
25x10x3

Triceps
Pushdown
40(osäker)x10,10,7

Dips
6
5
5


Sedan blev det lite solning i solarium som är gratis (!!!!) på nya gymmet

[Alexlindgren]

Blev ett pass idag med, trots att jag har kung fu senare ikväll..

Biceps, rygg



Biceps
Z-Stångscurl
30kg+stång * 6,6
25kg+stång * 8

Concentrationscurl med hantel
17,5kg * 6 * 3 på varje arm

Sittande hantelcurl
15 * 6 * 3 på varje arm

Rygg
Sittande rodd
25kg på varje arm * 10,8,8

Bellybacks
+15kg * 3*8

Chins
5

Latsdrag
45kg*8*2


Sen blev till att sova två timmar för att vila upp sig för kvällens träning

[Ganymedes]

Ser ut som acceptabla vikter där men det är kung-fun som impar mest. Shaolin, säger du? Vem är din Sifu?

[Alexlindgren]

Ursprungligen postat av Ganymedes

Ser ut som acceptabla vikter där men det är kung-fun som impar mest. Shaolin, säger du? Vem är din Sifu?

Tackartackar, jadå jag har börjat klättra nu igen. Tror faktiskt att liggande hantelpressen var PB.


Sifu vet jag dock inte vad det betyder, men mina tränare är Thabo och en annan vars namn jag lyckats glömma. Hurså?