Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[arogen]

Ursprungligen postat av WiXiAN

Tänk om personen inte bulkar då?

personen behöver öka i vikt jo =)

[WiXiAN]

Ursprungligen postat av arogen

personen behöver öka i vikt jo =)

Då är jag med.

[arogen]

Ursprungligen postat av WiXiAN

Då är jag med.

då kan du nog också hålla med om att det inte är mycket till bulk

[sigill]

Adlan: som sagt sluta med kaffet så får du bättre aptit. 4 koppar kaffe gör det inte lättare för dig.

[AEB]

Ursprungligen postat av Reaper123

Snarare tvärt om

Finns ingen anledning att sprida ut sitt intag på fler måltider än nödvändigt.

Finns dom som äter 2-3 stora måltider varje dag och deras resultat, likt ditt, styrs främst av det totala intaget samt prestation på gymmet!

Edit: Tex mina middagar (efter träningen) står med nuvarande upplägg normalt för ~1/3 av mitt totala intag av kalorier

Sent from my LG-E975 using Tapatalk

bästa som finns är ju buffé efter ett hårt träningspass. behöver man inte äta mer på hela dagen Valuta för pengarna hehe.

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av WiXiAN

Då är jag med.

killen väger 50kg och är över 180cm lång.

[Tobbey]

4177 kcal

163g Protein
722g Kolhydrat
57g Fett

Frukost

100g Havregryn
35g Kellogs All-Bran
100ml Vaniljyoghurt 2%
100ml Lättmjölk 0,5%
250g ICA Kvarg 1%

Efter träning/Lunch

480g Italienskt Bigabröd (butiksbakat)
2st Lakrisal tuber

Middag

250g Ris, kokt
150g Nötfärs 12%, stekt
Paprika, bambuskott, chilisås, osv.

Efter träning#2

170g Kellogs Corn Flakes
400ml Lättmjölk 0,5%

Kvällsfika

2st Lussekatt (Skogaholm)
13st Pepparkakor
7st Juleskum original

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Tobbey

4177 kcal

163g Protein
722g Kolhydrat
57g Fett

Frukost

100g Havregryn
35g Kellogs All-Bran
100ml Vaniljyoghurt 2%
100ml Lättmjölk 0,5%
250g ICA Kvarg 1%

Efter träning/Lunch

480g Italienskt Bigabröd (butiksbakat)
2st Lakrisal tuber

Middag

250g Ris, kokt
150g Nötfärs 12%, stekt
Paprika, bambuskott, chilisås, osv.

Efter träning#2

170g Kellogs Corn Flakes
400ml Lättmjölk 0,5%

Kvällsfika

2st Lussekatt (Skogaholm)
13st Pepparkakor
7st Juleskum original

Påminner mig lite om min lowfat-period....

Kolhydrater

Sent from my TAB

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Reaper123

Påminner mig lite om min lowfat-period....

Kolhydrater

Sent from my TAB

Det behövdes idag! Kolhydrater är riktigt gott ...

[R Scarpa27]

pizza (bröd, ost, tomat, kalkon, grönsaker & xtra toppat med mer ost (ädelost).
pizzasallad
pizzabröd som tilltugg m smör.
& pizzasås (gräddfil blandat med dr pepper bbq sås och kryddor.
julmust

3 vörtbröd med skinka och senap
0,75L yoghurth med
100g granola
100g torkade dadlar
50g aprikos
50g cashewnötter
1 banan
stevia,kanel och kardemumma.

1 libarulle
1 libabröd med dr pepper bbq sauce, lite olivolja & julskinka ihoprullat med sötstark senap)

100g sötpotatis chips.
guacomole som dipp till chips några dl.
200g yoghurthdragerade kanel äpplen (naturgodis)
julmust

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Tobbey

Det behövdes idag! Kolhydrater är riktigt gott ...

Tror jag det, för lär göra underverk på återhämtningen om din kropp nu reagerar som min!

Körde ju cykling till och från jobbet varpå jag på hemvägen drog raka vägen till gymmet 3 dagar i veckan och dessa dagar var inte nådiga gällande kolhydratintaget

Ursprungligen postat av R Scarpa27

pizza (bröd, ost, tomat, kalkon, grönsaker & xtra toppat med mer ost (ädelost).
pizzasallad
pizzabröd som tilltugg m smör.
& pizzasås (gräddfil blandat med dr pepper bbq sås och kryddor.
julmust

3 vörtbröd med skinka och senap
0,75L yoghurth med
100g granola
100g torkade dadlar
50g aprikos
50g cashewnötter
1 banan
stevia,kanel och kardemumma.

1 libarulle
1 libabröd med dr pepper bbq sauce, lite olivolja & julskinka ihoprullat med sötstark senap)

100g sötpotatis chips.
guacomole som dipp till chips några dl.
200g yoghurthdragerade kanel äpplen (naturgodis)
julmust

Pizza med bland annat ädelost kombinerat med julmust...

DU SLUTAR ALDRIG FÖRVÅNAD MIG!

Ser totalt sett ut som en riktigt trevlig söndag!

[Reaper123]

2xbcaa
kreatin

Hemmagjord hamburgetallrik
1st Spottedpigbröd
~120g mald entrecoté
1 skiva cheddarost
1 skiva bacon
amerikansk dressing
senap
chilisås
BBQ-sås
sallad
klyftpotatis på 6 stora potatisar och 1-2 msk olivolja

2dl lättglögg
2 clementiner

Middag
~300g kyckling
~3dl (kokt) couscous
~½dl dressing/sås (majonäsbas)
sallad

Kvällsmål
2dl havregryn
1dl casein BS
1 äpple
5g omega-3

Rent spontant tror jag detta är rekordlågt kcalintag för att vara en söndag, som normalt dessutom innebär total vila!

Blev även lite PF stil på denna dag, för var så satans mätt från gårdagens ätande att hamburgare åts runt kl 15 och proteingröten kl 21.30.

[J.V]

14.12

18:30
666g grytbitar av ytterlår
20g barbecue sauce
250g Gainomax

Under kvällen/natten
3.5dl vodka
1l öl 5.5%
1.5l low carb-öl 5.2%
6cl whiskey

2831kcal
92g 13E% kolhydrat
166g 23E% protein
21g 7E% fett

Opti.



Tapatalk.

[Jeml]

500g kvarg
start flingor

pasta
pastasås m. lax, spenat, saffran o chili
parmesan
knäckebröd
smör

2 proteinshakes
1 quesedillas (?)
3 enchiladas
tacosås
grönsaker

pepparkaksdeg
10-15 pepparkakor
lantmjölk ~4%

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Jeml]

500g kvarg
start flingor

2 proteinshakes
kycklingfilé
ris
sweet chili sås

1 tacos m. mjukt bröd, köttfärs, grönsaker och tacosås
revbensspjäll (kokta och sedan griljerade i ugn)
pasta
ketchup
sallad


sååå jäävla gott att koka revbensspjäll några timmar och sedan griljera i ugnen. det blir så mört så det bara ramlar i sär så fort man tittar på det

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2