Min lyftavikt journal!

[Durre]

Feber bara flödar fan va skoj! Jämt sjuk verkar det som...

[raQblad]

Ursprungligen postat av Durre

Feber bara flödar fan va skoj! Jämt sjuk verkar det som...

Äh, du kommer tillbaka. Starkare än förr. Som vanligt....

[Durre]

Ursprungligen postat av raQblad

Äh, du kommer tillbaka. Starkare än förr. Som vanligt....

YEPP YEPP! Imorgon kan jag nog träna.

[raQblad]

Ursprungligen postat av Durre

YEPP YEPP! Imorgon kan jag nog träna.

Awesome! Då ser jag fram emot ett nytt jorunalinlägg snarast då...YOU GO GIRL!

[Durre]

Efter 2 fester, 1 vecka sjuk så är jag back

Bänkpress
Stång x12
stång x12
50 x4
85 x3
70 x7
70 x6 (Oj började skaka här, blev jätte svag )

Lutande HP
24kg x6
16 x6

Stångcurl
Stång x12
40kg x4

Mage
x10

Sidolyft
2 set

Inte tappat så mycket massa men jag har åkt ner 2-3kg iaf, ltie tråkigt men men, sånt som händer och har tenta om 1 vecka så lär ligga i hårt nu.

[Durre]

Axlar, traps

Millipress
Stång x12
stång x12
40kg x4
55 x6 (Lätt)
55 x4

Sittande axelpress
28,5 x4
26 x3 (asch för trött)(tränar bara med dessa nästa gång)
DROP---> 16 x2

Sidolyft
13,5kg x6

Marklyft
70kg x10
120 x6
150 x4 (enkelt)

Stångshrugs
70kg x6-8

Ja passet gick bra med tanke på att jag är lätt förkyld och varit sjuk osv, så det var lite förvånande, millipressen gick väldigt bra, jag kunde göra fler reps där, hade bra tryck.

[raQblad]

Ursprungligen postat av Durre

Axlar, traps

Millipress
Stång x12
stång x12
40kg x4
55 x6 (Lätt)
55 x4

Sittande axelpress
28,5 x4
26 x3 (asch för trött)(tränar bara med dessa nästa gång)
DROP---> 16 x2

Sidolyft
13,5kg x6

Marklyft
70kg x10
120 x6
150 x4 (enkelt)

Stångshrugs
70kg x6-8

Ja passet gick bra med tanke på att jag är lätt förkyld och varit sjuk osv, så det var lite förvånande, millipressen gick väldigt bra, jag kunde göra fler reps där, hade bra tryck.

Efter två veckor fest och en veckas feber så drar du ändå en fyra på 150 i marken. Ditt svin!

[Durre]

Ursprungligen postat av raQblad

Efter två veckor fest och en veckas feber så drar du ändå en fyra på 150 i marken. Ditt svin!

Haha det var RAW och enkelt dessutom så jag är nöjd

[Fjällbrynt]

Feta passet idag!! Riktigt fint att du är tillbaka Rygg och Biceps på söndag!

[Durre]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

Feta passet idag!! Riktigt fint att du är tillbaka Rygg och Biceps på söndag!

Yepp yepp, ännu mer focus då och sprängningar i biceps

[Östbergspojken]

löjligt bra mark!

[raQblad]

Upp med fler pass nudå, Josef!

[Östbergspojken]

mer pass nu!!!!

[Durre]

YEPP buddiess! BOOOH!

Rygg, triceps

Latsdrag
40kg x12
50 x12
90 x6
100 x6
105 x6

Rodd vet ej vikt
2set

Hyperetx. med platta 10kg
x15
x10

Seated row
60kg x8
70 x6

Smalbänk Slog i ställningen hela tiden så allt gick skit
Stång x12
50 x8
75 x3
60 x8

Pushdowns
Fullmag x8
x6

Frenchpress 1 hantel
11kg x6

Sen rotatorz, nytt passupplägg men samma utförande och lite lägre volym, tanken är att det skall hamna på ca 4 pass i veckan men nu blir det en hel del fest vid jule och nyårs tider så ltie lugnt blire på gym fronten iaf, men nu är jag hemma och äter på

[Durre]

Bröst, axlar, mage

Bänk
Stång x12
50kg x10
80 x6
80 x4

Lutand bänk
60 x4-5
60 x3 WTF
50 x8

Lutande HP
21kg x8
21x6

Sidolyft
13,5kg x6
13,5 x6
8,8 x8

Millipress maskin
20kg x8
27,5 x6

Frontlyft
11 x6
9 x8

Magemaskin
2set

Crounches
2set

Usch va trött jag är, festade i helgen och var bortrest så mycke mat blev de ej, men man har ju sina prioriteringar och svårt att ändra ett mönster, ja växer lite iaf, hade ju kunnat gå bättre men men.