Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 97 - Kolozzeum Forum

tankoovich · 2015-05-27, 16:50

Tror du tänker för mycket, kör passet och tänk efter! Bra endå tycker jag, kämpa på!

StarkaUlf · 2015-05-27, 16:55

Alla har dåliga dagar/veckor. Det är så mycket som spelar in som vi inte rår för. För 2 veckor sedan satte jag ett nytt pers i bänk, förra veckan så var 7,5 kg under det väldigt tungt, trots att jag kände mig pigg i kroppen före.

Pers är pers, du persar ju varje pass typ. Man kan aldrig vara besviken när man slår pb

Jag är nöjd varje gång jag lyckas göra en repetition mer eller lyfta 1 kg mer i övningarna.

Ozziking · 2015-05-27, 17:12

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Tror du tänker för mycket, kör passet och tänk efter! Bra endå tycker jag, kämpa på!

Kanske. Fick verkligen inte till det idag bara. Tack! I will

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Alla har dåliga dagar/veckor. Det är så mycket som spelar in som vi inte rår för. För 2 veckor sedan satte jag ett nytt pers i bänk, förra veckan så var 7,5 kg under det väldigt tungt, trots att jag kände mig pigg i kroppen före.

Pers är pers, du persar ju varje pass typ. Man kan aldrig vara besviken när man slår pb

Jag är nöjd varje gång jag lyckas göra en repetition mer eller lyfta 1 kg mer i övningarna.

Det är en viss känsla man vill ha bara för att det ska kännas bra, den fanns inte där idag.

Oh well. Tack ändå

Ozziking · 2015-05-27, 18:06

Ah btw, nästa lördag drar jag upp till stockholm, ska delta i color me RAD loppet på söndagen med ett gäng kompisar, astaggad!

Som sagt, jag är där i Stockholm hela lördagen och får tillfälle för att träna en stund - Och det skulle vara nice och träna med någon från kolo! Typ slakta överkroppen eller något

Hör av er om någon är sugen/har tid!

Latissimus Dorsi · 2015-05-27, 18:09

Hojta till så är det spikat vart när hur osv

Ozziking · 2015-05-27, 18:16

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Hojta till så är det spikat vart när hur osv

Gött!

Vilka gym är sköna att köra på då? Har endast tränat på friskis och svettis i stockholm. Tyckte det var najs (allt är bättre än det här på ön lol)

Ozziking · 2015-05-28, 16:53

Överkropp:

Militärpress C5W2:
20x8
30x3
32,5x3
37,5x5+2 push PB?
35x5
35x5
35x5
30x8 eller 9 +2 push

Bänkpress:
20x15, 30x10, 40x5
55x6 Rpb
55x6 Rpb
55x6 Rpb
50x8+2, +2, +3

Negativa chins (3s excentrisk fas): 90-120s vila
Kv x8
Kv x~8
Kv x~8
Kv x~8
Kv x~8

Dips:
Kv +7,5kg x~5
Kv +7,5kg x~5
Kv +5kg x5+10 negativa (~3-4 s excentrisk fas)

Hantelrodd:
27,5x15
27,5x15
27,5x15

Cable-flies:
20,5x12
20,5x12
20,5x13

Armar 3 set
Utsida/baksida axlar 3 set
Pullovers 2 set
Rörlighetsböj

Input:
Helt okej pass! Kändes bra. Sitter nu och käkar en bunke med fried rice + mackor. Runt 2k kcal. Rakt ut i biceps. Gains osv

Börjat köra 2 set pullovers till failure varje pass nu. Gillar dem mycket.

Vila och naprapat imorgon. Sen ben på lördag.

Aliaas · 2015-05-28, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Överkropp:

Militärpress C5W2:
20x8
30x3
32,5x3
37,5x5+2 push PB?
35x5
35x5
35x5
30x8 eller 9 +2 push

Bänkpress:
20x15, 30x10, 40x5
55x6 Rpb
55x6 Rpb
55x6 Rpb
50x8+2, +2, +3

Negativa chins (3s excentrisk fas): 90-120s vila
Kv x8
Kv x~8
Kv x~8
Kv x~8
Kv x~8

Dips:
Kv +7,5kg x~5
Kv +7,5kg x~5
Kv +5kg x5+10 negativa (~3-4 s excentrisk fas)

Hantelrodd:
27,5x15
27,5x15
27,5x15

Cable-flies:
20,5x12
20,5x12
20,5x13

Armar 3 set
Utsida/baksida axlar 3 set
Pullovers 2 set
Rörlighetsböj

Input:
Helt okej pass! Kändes bra. Sitter nu och käkar en bunke med fried rice + mackor. Runt 2k kcal. Rakt ut i biceps. Gains osv

Börjat köra 2 set pullovers till failure varje pass nu. Gillar dem mycket.

Vila och naprapat imorgon. Sen ben på lördag.

Bra köttat mannen, både på gymmet och i skålen

Pullovers är fint, kör du dem old-school stil med hantel och fokus på bröst?

Kan annars rekomendera cable-pullovers för latsen, sätt dig på knä under cable-crossen med ett rep i högsta läget. Sen kör du samma pullover rörelse och fokuserar på ryggen, sjukt bra träff får man

Ozziking · 2015-05-28, 20:02

Citat:

Ursprungligen postat av Aliaas

Bra köttat mannen, både på gymmet och i skålen

Pullovers är fint, kör du dem old-school stil med hantel och fokus på bröst?

Kan annars rekomendera cable-pullovers för latsen, sätt dig på knä under cable-crossen med ett rep i högsta läget. Sen kör du samma pullover rörelse och fokuserar på ryggen, sjukt bra träff får man

Tack!

Ja, old-school med hantel. Men tycker det tar bra i större delar av hela övre överkropp :P riktigt fet övning!

Hm, det ska testas helt klart! Tack!

Ozziking · 2015-05-28, 20:06

Har värsta beslutsångesten..

Går just nu samhällskunskapslinjen... Men jag vill typ egentligen gå musik estet.. Vill dock inte lämna och riskera att förlora polarna i nuvarande klassen. De har en tendens att, typ, köra sitt eget race en del. Känner mig inte alltid som en i gänget i alla fall, för att de nästan aldrig hör av sig eller så på fritiden, sen har jag ju mitt en del, men ja. Vi har dock väldigt kul när vi är tillsammans.

Men är så jävla sugen på musik. Vet dock inte hur mycket plugg osv det kommer generera på fritiden, men jag får helt enkelt anpassa gymmandet efter det i så fall. Även om gym just nu är huvudfokus för mig..

Gash .. Har typ möjligheten att byta, men har tänkt på det så länge nu att tiden börja rinna iväg.

Musik är egentligen mitt liv i grund och botten. :3

Antoonuknow · 2015-05-28, 20:06

Bra bänkat mannen!

An Iron Soul · 2015-05-28, 20:14

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Gött!

Vilka gym är sköna att köra på då? Har endast tränat på friskis och svettis i stockholm. Tyckte det var najs (allt är bättre än det här på ön lol)

Dom jag skulle rekommendera är:
Pro Gym. - Renodlat byggargym.
F&S Kungsholmen har bra tillgång till fria vikter. Flera podier o.s.v.

Jag hänger gärna på, om det blir så att vi blir några stycken. Det hade bara varit kul.

På söndagen väntar ett helkroppspass. Lättare återhämtningspass visserligen.

Du har inte funderat eller tänkt på att söka upp Visby Atletklubb?
Jag tror att det skulle vara en bra miljö för dig. (det säger jag utan att ha varit där).

missL · 2015-05-28, 20:15

Men byt då. =) Du kommer fan ångra dig senare. Polarna? Är de viktigare än din framtid? Om de är riktiga vänner så kommer ni att umgås även fast du byter klass/skola. går du i ettan eller?

arogen · 2015-05-28, 21:01

Citat:

Ursprungligen postat av An Iron Soul

Dom jag skulle rekommendera är:
Pro Gym. - Renodlat byggargym.
F&S Kungsholmen har bra tillgång till fria vikter. Flera podier o.s.v.

Jag hänger gärna på, om det blir så att vi blir några stycken. Det hade bara varit kul.

På söndagen väntar ett helkroppspass. Lättare återhämtningspass visserligen.

Du har inte funderat eller tänkt på att söka upp Visby Atletklubb?
Jag tror att det skulle vara en bra miljö för dig. (det säger jag utan att ha varit där).

Om jag har möjlighet att ta mig till Stockholm då (bor ju i E-tuna,) är ju också gärna på

Ozziking · 2015-05-28, 21:21

Citat:

Ursprungligen postat av Antoonuknow

Bra bänkat mannen!

Tack!

Klen dock

Citat:

Ursprungligen postat av missL

Men byt då. =) Du kommer fan ångra dig senare. Polarna? Är de viktigare än din framtid? Om de är riktiga vänner så kommer ni att umgås även fast du byter klass/skola. går du i ettan eller?

Jag veet... Har ingen större lust att plugga massor av samhällskunskap och psykologi.. Jag vill SPELA MUSIK.

Det är ju typ det. Känns knappt som om de vill hänga nu. Men skitsamma.. En av mina bästa vänner går estet. Vi lirar så jävla bra ihop det är sjukt

Måste byta..