This is a story of madness and insanity

[bubbe]

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Antar att du siktar på 200 som ingång efter det här passet?

Något sådant, beror på om jag gör ett bekvämt 200 lyft nästa vecka.

[Börje H]

Trevligt!
Nu djäklar skall du bli en säker 200+ lyftare

[bubbe]

Olé

Uppvärmning massa med tom stång och stretch.

Styrkevändningar
40kgx5
40kgx5
50kgx3
50kgx3
60kgx3
70kgx3
80kgx3
90kgx3
100kgx2
105kgx2
105kgx2

Ett par bra, några för mycket bakåt.

Stötdrag
100kgx2
110kgx2
120kgx2
130kgx2 Långsam, dåligt tryck!
130kgx2

Sen körde jag en massa djupa utfallsstötar eftersom det måste tränas in teknik där, tom stång samt med 40kg.

Blev sugen på att testa lite bakböj

Knäböj
50kgx5
100kgx3
130kgx3
160kgx3
180kgx3

Ovant med dom höga klackarna, kom lite framåt i vissa lägen. Var dock roligt att lätt trycka upp vikterna.

[bertbert]

Bra bakstjärtsböjar.

Jag har inte lyckats lista ut namnet på den utlovade resturangen i köpendanmark. Jag börjar bli senil.

[130kg finsk sisu]

Bra bänkpass!
Hoppas på 210 nästa tävling?

[bubbe]

En småtting var magsjuk i onsdag-torsdags, risken finns att man själv åker på det (så där lagom ett par dagar innan DM). Men än så länge håller magen i schack.

[bubbe]

Ursprungligen postat av bertbert

Bra bakstjärtsböjar.

Jag har inte lyckats lista ut namnet på den utlovade resturangen i köpendanmark. Jag börjar bli senil.

Sälsenil? Senilbert? snäll-säl-senilbert?

[Big Lou]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Bra bänkpass!
Hoppas på 210 nästa tävling?

Det hoppas jag med! GO Bubbe!!

[bertbert]

Ursprungligen postat av bubbe

Sälsenil? Senilbert? snäll-säl-senilbert?

Snarare senildementpsykosförvirrosnurrbert.

Förresten, bert is evil.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av bertbert

Förresten, bert is evil.

Om bert är evil är då bertbert evilevil?

[bubbe]

Lätt bänk + ryck

Uppvärmning tom stång -> 80kg

Signalbänk
100kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3

Uppvärmning samt stretch för ryck

Ryckböj
20kgx3
20kgx3
20kgx3
40kgx3
40kgx3
50kgx3
50kgx3
60kgx3 Ah, kändes bra!

Ryck
60kgx1
65kgx1
70kgx1 kändes säkert
75kgx0 halkade med vänstergrepp
70kgx0 nu tvekade jag mitt i lyftet istället
70kgx1 bättre fokus

Ville inte lämna träningen med ett missat lyft då det enbart var klantighet. Ryckböjen går långsamt framåt, blir stabilare och klarar balansen bättre och bättre.

[bubbe]

Bänk

Sista tröjpasset

Uppvärmning tom stång -> 140kg

Tröja på
180kgx3 9cm, glömde bältet så tröjan satte sig mot strupen och lyftvägen vart lite skum men rätt enkelt att lyfta själv ändå
190kgx2 4cm
200kgx1 4cm
200kgx1 hela vägen med alla signaler, bra lyft även fast det vinglar lite i bottenläget.

200 blir ingång

jm-pressar
tom stång x 10
40kg x 10

Klart slut!

[Miiix]

En snabb fråga från en klen unge som läser din journal men aldrig kommenterar:

Får du sänka vikterna i bakböjen mycket när du kört styrkevändningar?

[bubbe]

Ursprungligen postat av Miiix

En snabb fråga från en klen unge som läser din journal men aldrig kommenterar:

Får du sänka vikterna i bakböjen mycket när du kört styrkevändningar?

vet inte, har inte gått på några tunga böjar på jättelänge. 180 kändes dock ungefär lika tungt som tidigare, skulle dock gissa på en 10% mindre kraft genom att köra bakböj sist i programmet i ett 2 timmars pass.

[Börje H]

Ursprungligen postat av bubbe

200 blir ingång

Gut! Blir en spännande helg