Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 959 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2013-11-30, 12:02

Bättre dag igår och idag. Ökat intaget någon och fick mail från min PT Och hon frågade om vikten etc.

Den har ju inte gått upp mycket om man säger så. Så att nu sa hon att jag ska dubbla kolhydrater och fett på frukosten och på ett mellanmål. Så det blir ganska mycket krubb nu.

Så vi börjar med gårdagen:

Frukost: 70g gryn, 100g kvarg, 1/2 avokado, ett äpple, 2 dl mjölk

lunch: 70g ( vägt okokt ) quinoa tricolore, 200g harricot verts, 1/2 avokado, 150g keso, 30g stevia ketchup

mellanmål: 90g banan, 90g danskt rågbröd

middag: Firade sista dagen på prao med en Galette på Crêperiet här på gotland. Fylld med ost, skinka, bladspenat och tomat.

kväll: stor skål med fluff och jordnötssmör.

Idag: Legday.

Frukost: 3 dl yoghurt, 35g gryn, en grapefrukt ( 250g ) 25g jordnötssmör, 200g äpple m skal, kreatin , celsius

Lunch och post workout: 135g ( vägt okokt ) pasta, 150g keso, 50g stevia ketchup, whey 100 shake ( 30g ) och någon grönsak

mellanmål- 30g havrefras, 2 dl mjölk, 20g sötmandel

middag- 150g stekt fläskfilé, 200g kokt pasta, stevia ketchup, grönsak , 1/2 avokado.

kväll- 200g kvarg, 1 dl a-fil, 30g havrefras, 50g frysta bär, 25g jordnötssmör

Kcal ~2700-2800
protein ~200
kolhydrat ~315-330
fett ~75-80

Jeml · 2013-11-30, 19:47

frukost
500g kvarg
start flingor

post-wo
2 skopor whey
1 kycklingfile och ris
1 tomat
gurka
sweet chili sås

middag
2 bitar quesadillas
3,5 enchiladas
tacosås
sallad

1 saffransdröm

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

adlan · 2013-11-30, 20:17

Frukost: 1 skiva orginalrost, 1 skiva Fazer frökusar, 2 skedar keso, 3 skivor kalkon, 1 skiva ost

Lunch: 1 portion mannagrynsgröt kokt med saffran, 1 falurågrut, 2 skedar keso, 3 skivor skinka, ½ stort äpple, ½ tomat, gurka, sallad och 1 paprikaring

Middag: 1 portion ris, 2 stora nävar räkor, sallad på sallad,tomat,gurka,paprika,ruccola, haricortverts stekta i olivolja och vitlök( 1 näve ) ( 1 tsk olivolja till stekning och dressing på salladen)

Nu: 1 skiva orginalrost med 2 skivor ost, 1 liten näve räkor, 1 sked rom, gurka och tomat, och 2 nävar frysta hallon( bara för det såg gott ut när brorsan gjorde en slibbig smoothie)

R Scarpa27 · 2013-11-30, 20:40

kaloriutfyllnad med kassa egenskaper lördag =):

1 tunnbrödsrulle med smör och mjukost
0,5L yoghurth
2 nävar rice krispies
100g torkad aprikos
50g lingonsylt
2 glas chokladmjölk

1 milkshake vanilj
1 kanelbulle

600g stekt potatis
400g kycklingfile i gräddsås och smält ädelost i ugn.
400g grönsaker
150g bröd med ädelostskivor
0,5L mjölk

3 tunnbrödsrullar
3 tunnbröd
100g kalkon
avokado, mjukost, majonäs & kryddor.
2 glas mjölk

gjorde en sak jag alltid undrat hur det smakat..

2 st friterade snickers
med 0,5L skumbanan glass, toppat med några krossad digestive kex.

förbaskat vad gott. får dock inte bli vansesak =)..

-pepsi max, vatten & kaffe.

TrixxaRn · 2013-11-30, 20:59

Frukost 34,66 123,91 48,07 939 *
*
Löskokt Ägg
3 medelstora
13,95 1,47 16,54 204 *
*
Lätta Lättmargarin
1 portion, 10 g
4,00 0,50 0,50 35 *
*
Skåne Mejerier Filmjölk 3%
300 ml
9,00 15,00 10,50 180 *
*
Müsli (Torkad Frukt och Nötter)
100 g
4,90 77,80 9,70 340 *
*
Pärsons Rökt Kalkon
30 g
0,90 0,45 5,70 28 *
*
Pågen Guldkorn
45 g
1,80 19,80 4,50 117 *
*
Clementin
1 clementin
0,11 8,89 0,63 35 *

Lunch 30,04 138,76 60,01 1112 *
*
Heinz Vita Bönor
300 g
0,60 38,70 14,10 237 *
*
Vitt Ris (Medium-Korn, Kokt)
350 g
0,74 100,06 8,33 455 *
*
Blandfärs
200 g
28,70 37,58 420 *

Middag 59,81 67,64 64,37 1082 *
*
Blandfärs
300 g
43,05 56,37 630 *
*
Potatismos (Vanlig Mjölk och Margarin Tillsatt)
400 g
16,76 67,64 8,00 452 *

Snacks/Annat 7,60 18,60 40,50 296 *
*
Norrmejerier Mellanmjölk
300 ml
4,50 14,70 10,50 135 *
*
Svenskt Kosttillskott Core Protein
1 portion, 40 g
3,10 3,90 30,00 161 *

jonkii · 2013-11-30, 23:53

Friterade snickers, det måste man ju prova!

Ännu en ganska onyttig dag, men energibalans skulle jag tro.

2 kokta ägg med kaviar
2 st rostade bröd, vitt, m. smör och ost
"Multivitamin dryck"

En liten portion spaghetti & Köttförssås
Mjölk
Ketchup

30g Vassle
30g Druvsocker
5g Kreatin

6 st pepparkakor
mjölk

1.5st Friscoburgare (hemma). Med dressing, bacon, tomat, lök, sallad, ketchup, ost

Kladdkaka m. lite jordnötssmör ca 250g
Kaffe
Mjölk

2 st Lussebullar
Multivitamin
Omega 3
Mjölk

ca 3700 kcal

Ristretto · 2013-12-01, 00:12

Hamburgare
Plockmat
Kakor
Kyckling, ost och pepparkakor.

ProZzZ · 2013-12-01, 01:05

Grisbulk-vilodag.

70g Lingongrova
100g Ägg stekt
100g Falukorv 23% fett
350g Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin
50g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
250g Kaffe bryggt
250g Kvarg färskost fett 1% Kesella lätt
25g Whey-80
140g Jordgubbar frysta
150g Espresschoc
20g Pepparkakor
500g Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang
250g Choklad o chokladpraliner
1000g Läsk m kolsyra
30g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa brungräddat
15g Mjukost smältost fett ca 16%
25g Potatischips
40g Night-pro

Energifördelning
Protein: 836 kcal, 18 E%
Kolhydrater: 1935 kcal, 41 E%
Fett: 1972 kcal, 41 E%
Totalt: 4742 kcal

Reaper123 · 2013-12-01, 08:39

Gårdagen

Lunch @ Restaurang
Pizza med tomatsås, ost, salami, nötfärs, skinka, tomater, feferoni, lök, tabasco
+ vitlökssås och pizzasallad

Middag @ Syrran
2 portioner Paprika Pappardelle m. handskalade räkor
2 glas rödvin

1/2 ask chokladpraliner
5 starköl
2-3 dl sprit m. 2 redbull/groggvirke

1L yoghurt
1/2 paket flingor
5st knäckebröd
1/2 paket philadelphia 12%

En nykter helg sket sig rejält...

Citat:

Ursprungligen postat av ProZzZ

Grisbulk-vilodag.

70g Lingongrova
100g Ägg stekt
100g Falukorv 23% fett
350g Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin
50g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
250g Kaffe bryggt
250g Kvarg färskost fett 1% Kesella lätt
25g Whey-80
140g Jordgubbar frysta
150g Espresschoc
20g Pepparkakor
500g Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang
250g Choklad o chokladpraliner
1000g Läsk m kolsyra
30g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa brungräddat
15g Mjukost smältost fett ca 16%
25g Potatischips
40g Night-pro

Energifördelning
Protein: 836 kcal, 18 E%
Kolhydrater: 1935 kcal, 41 E%
Fett: 1972 kcal, 41 E%
Totalt: 4742 kcal

Haha, så ska det se ut! (med andra ord förväntas jag se att du trycker i dig andra halvan av chokladasken ikväll

)

ProZzZ · 2013-12-01, 10:43

Högst troligt ja. Och Frida skulle baka Julgrejer också

Blev du inspirerad av Chokladätandet eller blev det bara ett sammanträffande?

Reaper123 · 2013-12-01, 11:17

Citat:

Ursprungligen postat av ProZzZ

Högst troligt ja. Och Frida skulle baka Julgrejer också

Blev du inspirerad av Chokladätandet eller blev det bara ett sammanträffande?

Hehe, HighCarbHighFat-dieten ftw!

Syrran hade köpt hem diverse fin-choklad, så var ett sammanträffade även om jag sen i fredags varit sjukt sugen på choklad pga ditt prat om paradiasken

Köp inte dessa, dom är FÖR goda!

mrhider · 2013-12-01, 11:32

Älskar den här tråden!

Igår vaknade jag runt 9, stack direkt till ************* för att köpa Mutant Mayhem, första PWOn någonsin och senare jag åkte vidare till Willys.
Hemma stekte jag 500 gram köttfärs med tortillabröd.
Drack PWOn, smakade inte hallon direkt! men SATAN vilken effekt den hade. Rena tjacket.

Kom senare hem och stekte 400 gram köttfärs med tortillabröd igen och ett paket boil in bag-ris någon timme efter det. Sen sov jag.

framtidalegend · 2013-12-01, 15:09

Gårdagen

Frukost
apelsin
skål med musli och yoghurt

Efterträning
mjölk

lunch
Wok
lsprite

Middag
kebabbåt

Snacks
popcorn

Tobbey · 2013-12-01, 20:22

30/11

Frukost

150g All Bran flingor (Kellogs)
100g Corn Flakes original (Kellogs)
400ml Lättmjölk 0,5%

Lunch

Räkmacka m. mycket räkor
40g Pringles chips
45g Haribo nappar
1000ml Öl 5,2%
20ml Jägermeister 35%

Middag

100ml Glögg, 15%
200g Potatis, kokt
3st Prinskorvar
3st Köttbullar, hemlagade
220g Rostbiff
80g Rågbröd
50g Lax, rökt
125g Ägg, kokt
20g Leverpastej
500ml Öl 5,8%
+Div. tillbehör som kaviar på ägghalvor, russin och mandel i glögg osv.

Under kvällen

300g Clementin
30g Daim
1st Gin&Tonic
400ml Öl 5,2%

4735 kcal

182g Protein
529g Kolhydrat
105g Fett
(?) gram Alkohol

Dagens ~ 1/12

Frukost

200g Äggröra
80g Bacon, stekt
150g Rågbröd
50g Croissant
50g Prosciutto (skinka) ~25%
30g Keso 4%
30g Chorizo
2 skivor Rösti
200ml Coca Cola

Middag

400g Baguette
1500ml Pepsi Max

Kvällsfika

10st Juleskum
2st Saffransklipp (Skogaholm)
60g Pepparkaka
55g Ädelost på tub, 19%

3323 kcal

133g Protein
463g Kolhydrat
115g Fett

...Och ett PB i böjen. Oväntat?

J.V · 2013-12-01, 20:22

29.11

träningsdag

13:00
130g pepparkaksdeg

18:00-19:30 styrketräning
efter:
30g Whey FX

20:00
220g rökt skinka
500g ICA Basic Kvarg Lätt

02:30
82g Maxim Proteinbar XL Choklad
250g Gainomax Choklad

1770kcal
178g 40E% kolhydrat
174g 40E% protein
40g 20E% fett