Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Lorena]

Ursprungligen postat av Ozziking

hur äter en normal person då..

Tror inte en "normal" person ens skulle överväga att äta som du vid så pass kraftig undervikt. För en som inte har ätstörningar eller liknande tvångstankar skulle hellre än allt annat gå upp i vikt med samma stats som du.

De skulle få för sig att dricka grädde etc, med det inte sagt att du ska göra det.

Men tror du behöver mycket mer! inte minst för att tvångstankar och oro förstärks på energiunderskott. Ät vilken fördelning du vill, men mer!

No offense, men du verkar inte vara lugnast på kolo direkt.
Och jag känner igen mig i dig, ser så mycket av hur jag själv blev för nio, tio år sedan och tro mig, du vill inte slösa så lång tid av ditt liv på att väga och räkna mat.

Du kommer ångra det. Lita på mig.

Fundera inte så mycket på mat, fundera på vad du vill orka och kunna göra idag och i framtiden! Fundera på vad du vill ha uträttat i ditt liv, vad du vill kunna tänka tillbaks på när du är äldre etc? Familj, vänner, äventyr, utbildning? Inte macrofördelning och "lean bulk" väl, am I correct?

Om det inte går att sluta fundera, överväg att söka professionell hjälp. Personligen tycker jag MHE-kliniken i Mora är de mest komptetenta i Sverige inom psykosomatiska åkommor.

On topic:

Mål 1: Kyckling och potatis med broccoli och tomater, lite omega 3 och vitamin d

Under träning: BCAA

Mål 2: Havregrynsgröt, banan, blåbär. Tre rostade mackor med ägg, keso och skinka, 250 g kvarg och lite surkål, tomat, gurka, spenat vid sidan om. (vem försökte jag lura :p)

Mål 3: 2 bars kokos/chokladsmak, XL portion casein med flingor, blåbär, hallon, jordnötsmör, fem rostade mackor med mjukost/messmör, sköljde ner det med lite mera casein.

Jäkla opti.
Ca 3000 kcal.
Alldeles för mycket protein och för lite "riktig mat"

Äckligt bra tryck i bänken för övrigt.

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av Ozziking

hur äter en normal person då..

du ska nog iaf, skita i kvarg, keso, fluff, osv.

käka pasta måltider med gräddsås istället på de tiderna eller goda mackor.
skit i att mätta dog på havregryn med. osv osv sen är ju mängden inget vidare i vilket fall, och på råga på det för mkt deff tänk/kost.

många som bulkar tänker de ska bulka nyttigt och tänker fel och tänker kalorisnålt, kaloririkt kan även vara nyttigt och mkt bättre i många fall. och spec vid bulk =).

[Reaper123]

Lunch
2 portioner ris
400g korvgryta m. chorizo
1 morot
1 clementin

Fika
2 skivor rågbröd m. leverpastej
4 skivor rågbröd m. mjukost och rökt skinka
2 bitar Bärtårta m. grädde vaniljkräm sylt gele
2 bitar Williamstårta
1 bit eclair m. vaniljkräm doppad i choklad
1 bit "syriansk tusedegsbakelse fylld m. vaniljkräm"
1 bit "syriansk kokosbit m. sirapsmak"

På gymmet
2x10g bcaa
6 pepparkakor

Middag
2 portioner pasta m. ramslökspesto
1½ laxfile fylld med färskostoröra med ramslökspesto lindad m skinka
~250g herggårdsgrönsaker

Kvällsmål
4 portioner mannagrynsgröt kokad på mellanmjölk
+1dl mjölk
~500g jordgubbar

Grisbulk eller bara livsnjuteri?

Fanns obegränsat med tårta idag och tackade faktiskt nej till en "princesstårta". Williamstårta är nog för övrigt det godaste jag ätit i tårtväg på länge!

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av Lorena

Tror inte en "normal" person ens skulle överväga att äta som du vid så pass kraftig undervikt. För en som inte har ätstörningar eller liknande tvångstankar skulle hellre än allt annat gå upp i vikt med samma stats som du.

De skulle få för sig att dricka grädde etc, med det inte sagt att du ska göra det.

Men tror du behöver mycket mer! inte minst för att tvångstankar och oro förstärks på energiunderskott. Ät vilken fördelning du vill, men mer!

No offense, men du verkar inte vara lugnast på kolo direkt.
Och jag känner igen mig i dig, ser så mycket av hur jag själv blev för nio, tio år sedan och tro mig, du vill inte slösa så lång tid av ditt liv på att väga och räkna mat.

Du kommer ångra det. Lita på mig.

Fundera inte så mycket på mat, fundera på vad du vill orka och kunna göra idag och i framtiden! Fundera på vad du vill ha uträttat i ditt liv, vad du vill kunna tänka tillbaks på när du är äldre etc? Familj, vänner, äventyr, utbildning? Inte macrofördelning och "lean bulk" väl, am I correct?

Om det inte går att sluta fundera, överväg att söka professionell hjälp. Personligen tycker jag MHE-kliniken i Mora är de mest komptetenta i Sverige inom psykosomatiska åkommor.

On topic:

Mål 1: Kyckling och potatis med broccoli och tomater, lite omega 3 och vitamin d

Under träning: BCAA

Mål 2: Havregrynsgröt, banan, blåbär. Tre rostade mackor med ägg, keso och skinka, 250 g kvarg och lite surkål, tomat, gurka, spenat vid sidan om. (vem försökte jag lura :p)

Mål 3: 2 bars kokos/chokladsmak, XL portion casein med flingor, blåbär, hallon, jordnötsmör, fem rostade mackor med mjukost/messmör, sköljde ner det med lite mera casein.

Jäkla opti.
Ca 3000 kcal.
Alldeles för mycket protein och för lite "riktig mat"

Äckligt bra tryck i bänken för övrigt.

damn då är jag körd tänker på mat dynet runt. =) vad jag ska baka, servera, göra för menyer/upplägg och äta själv

någongång skulle det vara skönt att slippa att jobba med mat, och kunna njuta lite av utemat, cafeer m.m
nu ser jag bara fel och blir missnöjd så fort jag äter ute haha.

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av Reaper123

Lunch
2 portioner ris
400g korvgryta m. chorizo
1 morot
1 clementin

Fika
2 skivor rågbröd m. leverpastej
4 skivor rågbröd m. mjukost och rökt skinka
2 bitar Bärtårta m. grädde vaniljkräm sylt gele
2 bitar Williamstårta
1 bit eclair m. vaniljkräm doppad i choklad
1 bit "syriansk tusedegsbakelse fylld m. vaniljkräm"
1 bit "syriansk kokosbit m. sirapsmak"

På gymmet
2x10g bcaa
6 pepparkakor

Middag
2 portioner pasta m. ramslökspesto
1½ laxfile fylld med färskostoröra med ramslökspesto lindad m skinka
~250g herggårdsgrönsaker

Kvällsmål
4 portioner mannagrynsgröt kokad på mellanmjölk
+1dl mjölk
~500g jordgubbar

Grisbulk eller bara livsnjuteri?

Fanns obegränsat med tårta idag och tackade faktiskt nej till en "princesstårta". Williamstårta är nog för övrigt det godaste jag ätit i tårtväg på länge!

så jag levde mkt i början av min bageri karriär varje dag ] om inte mer. haha.
dock har du ju inte fått i dig samma mängd mat ist =O.

vem tackar dig för att du hade sagt nej till bakelserna ? ingen och vad gör det om 100 år =) r.i.p us all.

[JMF]

Frukost
4 brödskivor fullkorn
2 ägg
Ett glas juice
D-vitamin, zink, vitamin b5
lunch
Köttfärsröra med ris
middag
Biffwok med ris
kvällsmål
200g fullkornspasta
150g tonfisk

[tjaman]

Frukost - 2dl havregryn och proteinpulver i det, 2 opti-men och 3g omega-3
Mellanmål - Proteinbar
Lunch - Thaibuffé, två rejäla portioner
träning - legday 85min
Efter träning - Starnutrition super-gainer pro
middag - for ut och åt kyckling, stekt potatis samt sötsur sås.
Kvällsfika - proteinbröd och vaniljkvarg


Börjar bli less på samma frukost nu, tips på något bra morgonmål?

[J.V]

27.11

träningsdag

13:00
100g Marabou Japp

15:30
1000g lättmjölk
35g Whey FX

17:10-19:00
efter:
35g Whey FX

20:15
335g rökt skinka
170g Pågen Kärnsund Surdegsbröd
260g ICA Mellanmjölk Extra Protein
105g Fjällbrynt Mjukost 4%

23:00
80g pepparkaksdeg
195g GB Carte d'Or Daimglass

2886kcal
313g 43E% kolhydrat
217g 30E% protein
83g 26E% fett
11g 1E% fiber

[400]

Ursprungligen postat av tjaman

Frukost - 2dl havregryn och proteinpulver i det, 2 opti-men och 3g omega-3
Mellanmål - Proteinbar
Lunch - Thaibuffé, två rejäla portioner
träning - legday 85min
Efter träning - Starnutrition super-gainer pro
middag - for ut och åt kyckling, stekt potatis samt sötsur sås.
Kvällsfika - proteinbröd och vaniljkvarg


Börjar bli less på samma frukost nu, tips på något bra morgonmål?

Kvarg med fun light (strawberry watermelon), hallon och müsli. Brukar köra det som mellanmål

[Jeml]

Ursprungligen postat av 400

Kvarg med fun light (strawberry watermelon), hallon och müsli. Brukar köra det som mellanmål

samma.. 500g kvarg med funlight och rejält med start! flingor på det (100-150g)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Lorena]

Ursprungligen postat av R Scarpa27

damn då är jag körd tänker på mat dynet runt. =) vad jag ska baka, servera, göra för menyer/upplägg och äta själv

någongång skulle det vara skönt att slippa att jobba med mat, och kunna njuta lite av utemat, cafeer m.m
nu ser jag bara fel och blir missnöjd så fort jag äter ute haha.

Det verkar inte vara ett problem för dig som får några destruktiva konsekvenser i större utsträckning.

Jag tänker för all del också, svårt att låta bli när man redan vet, men det går ju att tillämpa den information man besitter på ett positivt sätt!

[tjaman]

Ursprungligen postat av 400

Kvarg med fun light (strawberry watermelon), hallon och müsli. Brukar köra det som mellanmål

Tack så mycket! Skall testas

[Reaper123]

Ursprungligen postat av R Scarpa27

så jag levde mkt i början av min bageri karriär varje dag ] om inte mer. haha.
dock har du ju inte fått i dig samma mängd mat ist =O.

vem tackar dig för att du hade sagt nej till bakelserna ? ingen och vad gör det om 100 år =) r.i.p us all.

Hehe, måste vara svårt att ha detta yrke och hålla ett lågt bmi om man har en god aptit

Blev som sagt en del kcal igår och idag kunde jag iaf tacka nej till 2 tårtbjudningar men när jag på em-fikat såg 2 tårtor på bordet igen kunde jag inte låta bli att prova en för mig ny tårta.... Nomnom

Haha, så sant som det är sagt. Bäst att passa på medans man kan

[Ozziking]

1. Känner mig aldrig mätt, hur mycket jag än äter. Tro mig har testat :-)

Anyway, jag förstår er, men kännner att jag måste få tips om vad jag ska prioritera eftersom jag antagligen är i en utvecklande fas och är underviktig. Därför ber jag om macro tips.

Men idag har det sett ut såhär:

Frukost: 35g gryn, 2 dl yoghurt, 100g kvarg, 50g frysta blandade bär, 100g äpple m skal ,25g jordnötssmör

lunch: 1 fullkornstortilla, 100g isbergssallad, en tomat, 100g gurka, en avokado á ca 100g lite stevia ketchup, en apelsin, ett äpple, 135g kycklingfilé i ugn

En timme senare: 115g banan

35 min cardio

post och pre workout - 60g havrefras, 3 dl mjölk, kreatin, celsius, 10-12g sötmandlar, ca 10 g cashew.

bröst axlar triceps pass

post igen- 200g kokt fullkornsris ( antar att det är ca 100g okokt? ) 115g kycklingfilé i ugn , 100g gurka ( Går på ca 30-40g protein per 100g på tillagad kyckling )

kväll: 100g kvarg, 50g frysta bär, 30g havrefras, 15g kokosflingor eller 20g jordnötssmör

Kcal ~2800
protein ~200
kolhydrat ~320-350
fett ~80

övrigt: ca 1 DL kokt fullkornsris, var mer hungrig.



Jag tänker att 1g fett per kg för mig är lite eftersom jag är underviktig och tonåring.. Fettet är ju hormon producerande och viktigt vid muskelbygge. Så tänkte mig att min energifördelning skulle vara minst 25% E från fett, 25-28% från protein och resten kolhydrater. Ca 2800 kcal träningsdagar. Låter det bra hitills? Så får jag se vad vågen säger. Går det bara ca 100g/vecka eller står still ökar jag kolhydraterna så jag hamnar på 3000 kcal träningsdagar. Dumpar Pt schemat då det inte känns helt bra. Men ja.

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av Reaper123

Hehe, måste vara svårt att ha detta yrke och hålla ett lågt bmi om man har en god aptit

Blev som sagt en del kcal igår och idag kunde jag iaf tacka nej till 2 tårtbjudningar men när jag på em-fikat såg 2 tårtor på bordet igen kunde jag inte låta bli att prova en för mig ny tårta.... Nomnom

Haha, så sant som det är sagt. Bäst att passa på medans man kan

tvärtom man uppskattar inte bakelser knappt till slut och blir typ aldrig sugen ist =)...
semlor,tårtor, småkakor osv e ju ingen höjdare längre.