Likeapeanut's Journal - Sidan 95 - Kolozzeum Forum

Niwah · 2014-01-28, 14:51

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Great! håller dig informerad om läget!

Lägesrapport dag.2 av sjukdom, allt jag fått i mig sen söndags är följande:

en

dem gainzzzz

toalettmysaren · 2014-01-28, 15:47

Grymt ! Kriga på ! Imorrn kanske 2 hårdbröd??

/the spagetti monster with green ears

Likeapeanut · 2014-02-03, 17:20

Bänk,rygg

3x10 4kg rotatorcuffar uppvärmning
Bänkpress
1x10 stång
1x5 50kg
1x3 70kg
1x3 85kg
1x1 95kg
1x1 105kg
1x5 92.5kg
1x5 92.5kg
1x5 92.5kg
1x5 92.5kg
1x5 92.5kg
1x5 92.5kg
1x5 92.5kg

Marklyft
1x5 70kg
1x5 110kg
1x3 150kg
1x1 170kg (straps här efter)
1x1 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 210kg

Skivstångsrodd
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

Chins
1x5kv
1x5 + 10kg
1x5 + 10kg
1x5 + 10kg
1x5 + 10kg
1x5 + 10kg

Pushdowns lätt böjd stång
1x10 22.5kg
1x10 30kg
1x5 35kg
1x5 40kg + 1x10 20kg

Low-row maskin
1x10 80kg
1x10 90kg
1x8 100kg

Baksida axlar i cable
1x10 7.5kg
1x10 7.5kg
1x10 5kg

Bänken tog seriöst 40minuter, kände mig som en riktig douchebag som håller den enda bänken på gymmet & det var relativt fullt med massa new-gainers som säkert var sugen på kötta bänken.

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

dem gainzzzz

Sjuka knäckebröds-gains!

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Snygga bänkarrrrr. Snart tillbaka ju!!

Jobbar't påre

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Ökade 15kg i bänken på Smolov JR prg!! Som Toalettmysaren säger så blev man också galet repstark! Jag kommer lätt att köra fler smolov! Funderar att dra en på Fronböj!

Alright, kört 2 pass nu på smolov @ bänken. Känns tungt

Kör på!!

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Låter intressant, någon bra länk?

Bra böjt, ser ut som du har bra styrka

Mja, eller styrkan finns där..måste bara hitta den igen

Likeapeanut · 2014-02-03, 17:21

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

+1 lät jävligt spännande!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

+1

Citat:

Ursprungligen postat av delta_mats

Surt! Japp, visst kan vi skjuta fram den. Hojta till när du känner dig kryare så bestämmer vi nytt datum.

Yes! Bokar tid strax..kör något pass till så är jag på banan igen!!

Citat:

Ursprungligen postat av toalettmysaren

Grymt ! Kriga på ! Imorrn kanske 2 hårdbröd??

/the spagetti monster with green ears

Haha, blev faktiskt 3hårdbröd

Spårade lite!

//Fisk på borden

Likeapeanut · 2014-02-03, 22:22

Adderar på 2timmar hockey på kvällen, fick upp ett bra flås..var riktigt tungt då man kände av att man kört mark samma dag. Ben imorgon!

Måsse · 2014-02-04, 11:31

Läste jag Cardio??

*Vänder mig om, stänger dörren och går ut igen.*

Nävars.. segt att vara sjuk, men du är strax helt tillbaka!!

Zizou · 2014-02-04, 14:37

Fan bra benkat ändå Nöten! Och ja, marklyften är som alltid sjukt bra.

Och du behöver inte skämmas över att ta upp bänken i 40 minuter.
På söndagar brukar jag ta upp gymmets enda power rack i 2 timmar

Jeml · 2014-02-04, 15:13

jäkla bra mark och bänk senast, nut.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

zarnyhax · 2014-02-04, 15:21

Det är helt okej att vara en douchebag på gymmet. Tänk på dina gains i första hand

Bra bänkat!!

Likeapeanut · 2014-02-05, 21:25

Bröst,ben

Bänk
1x10 stång
1x5 50kg
1x5 70kg
1x2 90kg
6x4 100kg
1x3 100kg
1x2 100kg?

Benspark
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 75kg

Lutande hantelpressar
1x10 14kg
1x10 24kg
1x10 32kg
1x6 24kg
1x6 24kg

Böj
1x10 70kg
1x10 90kg
1x5 100kg
1x5 110kg
1x5 90kg

Hantelcurls
1x10 14kg
1x10 18kg + 1x10 15kg skivstång
1x10 18kg + 1x10 15kg skivstång
1x7 18kg

Skivstångscurls
1x8 40kg
1x8 40kg +1x15 pronerat grepp skivstång
1x6 40kg +1x15 pronerat grepp skivstång

Flyes i cablecross
1x10 12.5kg
1x10 15kg
1x10 15kg

Vadpress i benpress
1x15 100kg
1x15 120kg
1x15 150kg
1x15 150kg
1x15 80kg (smithmaskin stående)
1x15 100kg (smith)
1x15 130kg
1x15 100kg

Jävligt segt med bänken..skulle köra 8x4 på 100..kanske körde 9 set, eller 7..kasst o tappa räkningen

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Läste jag Cardio??

*Vänder mig om, stänger dörren och går ut igen.*

Nävars.. segt att vara sjuk, men du är strax helt tillbaka!!

Cardio..jo jag vet

Men hockey är faktiskt grymt kul..vi var ca 12pers som lira..målvakt osv!

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Fan bra benkat ändå Nöten! Och ja, marklyften är som alltid sjukt bra.

Och du behöver inte skämmas över att ta upp bänken i 40 minuter.
På söndagar brukar jag ta upp gymmets enda power rack i 2 timmar

Ty zizou! De ska bli bättre har jag tänkt, så keep up!

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

jäkla bra mark och bänk senast, nut.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Thanks jeml! Hoppas du hittar något istället för vasslet!

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Det är helt okej att vara en douchebag på gymmet. Tänk på dina gains i första hand

Bra bänkat!!

Haha tack zarre, nu när jag vet att du gör det också så kan jag hålla den utan att känna mig som en úberdouche!

Jeml · 2014-02-05, 22:30

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Thanks jeml! Hoppas du hittar något istället för vasslet!

verkar svårt förutom keso/kvarg/mjölk... får kanske bli lite ägg men det blir ju en del fett och kalorier också så kan knappast ersätta allt protein med enbart det.

sickening bänk idag!!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Zizou · 2014-02-06, 19:54

Haha

riktigt bra bänkat nöten! Böjen är ganska fin den också

Likeapeanut · 2014-02-06, 21:41

Axlar,Mage,traps

Axelpress maskin
1x20 45kg
1x10 55kg
1x10 65kg
1x5 70kg

''axelrodd 1 hand'' bra namn osv
1x10 10kg
1x10 12kg
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 12kg

Sidolyft
1x10 10kg
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg

Drag till hakan skivstång
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

Baksida axlar cablecross + lutande med hantlar
1x10 5kg
1x10 7kg
1x10 7kg
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 6kg

Arnoldpressar
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 14kg

Mage
3set cablecrunch
2set hängande benlyft
2set crunches på pilatesboll

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

verkar svårt förutom keso/kvarg/mjölk... får kanske bli lite ägg men det blir ju en del fett och kalorier också så kan knappast ersätta allt protein med enbart det.

sickening bänk idag!!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Jo..det som är problemet..hör av dig om du kommer på en smart lösning tkr jag

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Haha

riktigt bra bänkat nöten! Böjen är ganska fin den också

Ty zäta, även fast jag tycker böjen var riktigt dålig..problem med vänster fotled..som att den är stel! gör ont då jag böjer mig för mkt/stelhet osv???

Likeapeanut · 2014-02-06, 22:45

//har börjat trycka nudlar..2paket om dagen. All for them kcal's!

Clean bulk, that is impossible!

toalettmysaren · 2014-02-07, 09:46

lär av niwah istället, han trycker 6k på kvällsfika

/klickat följ på instagram.