Min lyftavikt journal!

[Durre]

Ursprungligen postat av raQblad

Fina curls! Och för att inte tala om dipsen - imponerande!
Hur många gånger i veckan hinner du med nu?

hehe tackar, curlsen var riktigt snygga också, tränat ltie mer explosivitet i biceps så nu smäller dem upp hmm ja 3 ska jag väl börja med.

Update
Gjorde tentan nyss, om jag vågar säga något så kändes det bra, nästan så jag vill gå och pussa examinatorn så jag tror de gick vägen Alla uppgifter gjorde jag iaf.
3 veckor av slit, 6-8h plugg varje dag, dåligt med mat, överdosering av kaffe, ångest 24/7, jag vågar nog påstå att detta är min största bedrift jag gjort förutom träningen, så nu ska det fan ha gått vägen!

[Nimille]

Ursprungligen postat av Durre

Update
Gjorde tentan nyss, om jag vågar säga något så kändes det bra, nästan så jag vill gå och pussa examinatorn så jag tror de gick vägen Alla uppgifter gjorde jag iaf.
3 veckor av slit, 6-8h plugg varje dag, dåligt med mat, överdosering av kaffe, ångest 24/7, jag vågar nog påstå att detta är min största bedrift jag gjort förutom träningen, så nu ska det fan ha gått vägen!

Bra jobbat

[Durre]

Ursprungligen postat av Nimille

Bra jobbat

tackar dude!

[Durre]

Ben, axlar

Millipress
Stång x10
40kg x8
50 x10
40 x10 (1 forced)

Knäböj
40kg x10
60 x10
70? x10
90 x10 (Under parallell många, gick grymt bra, snygga också)
60 x10 (ATG)

Benspark
50kg x10
50 x10
50 x10

Sittande baksidalår
50kg x10
50 x10
50 x10

Sittande baksida axlar
16kg x10

Sen orkade jag inte mer, slut av tentan osv.

[Östbergspojken]

feta böjar grabben!!

[Durre]

Funderingar...Ja man kan ju säga att jag inte tränat seriöst på ca 1 år, jävlatråkigt nog...Men eftersom ja gfestar allt mindre nu så tycker jag det är dax att dra igång lite, visst jag bygger på lite endå som jag kört under 1 år, eller lite och lite, det har gått endå väldigt bra. Men i början av alla träning kunde ca 5-6 månader passera med perfekt kost osv. Med mina nya taktik med maten att laga 2 middgara direkt sedan mellanmål 1-2st, dock bara totalt ca 3 ätartider, ska försöka slänga in en till men ska även börja med gainer, jag tror detta behövs eftersom skolan tar sådan tid. 1-2 gainer shakar per dag, då ska nog vikten åka upp fint.

Ca 160g protein vill jag hålla per dag, det gick bra bara med mat också men jag kan inte vara hemma så ofta för jag lär till skolan och plugga.

Mer struktur i passen också, skriver ner exakt vad jag ska köra, reps och set.

Börja med lite cardio, rodd osv. Efter passen.

Ja det var nog allt, hoppas det blir 85kg vid julbordet

[Durre]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

feta böjar grabben!!

tack gopojk

[raQblad]

Du kommer lätt att lyckas styra upp det här! Du har ambitioner och jag vet att du är målmedveten nog av att klara av det. Jobba hårt nu, så ses vi till jul i Luleå!

[Durre]

Ursprungligen postat av raQblad

Du kommer lätt att lyckas styra upp det här! Du har ambitioner och jag vet att du är målmedveten nog av att klara av det. Jobba hårt nu, så ses vi till jul i Luleå!

Tackar mannen! Ja då jevlar är vi båda feta !

[Durre]

I 3 veckor av konstant jevla skit man tagit, pluggat som ett djur, skitit i träningen, slutat äta, gått ner några kilon så kom resultatet idag.

Klarade tentan! i Flervariabel analys ^^.
Klart min största bedrift i mitt liv måste jag påstå, fan nu är jag as lycklig haha.

Dagens pass skriver jag sen.

[linkan88a]

Grattis Durre!
Räknar med sjukt pepp på gymet efter det där beskedet111

[Durre]

Ursprungligen postat av linkan88a

Grattis Durre!
Räknar med sjukt pepp på gymet efter det där beskedet111

Tackar mannen ! Jag var nyss på gymmet och då visste jag ej resltatet DAMN! haha

[Durre]

Då ska vi börja gymma hårt igen.

Kör press, pull schema Lågreps ca 3

Bänkpress Länge sedan sist, kanske 2 månader?
Stång x10
60 x8
80 x3
80 x3
77,5 x3 (haha detta var svagt men men man får ju ta för va det är)

Millipress
Stång x10
50 x3
55 x3
55 x3 (Var ganska enkelt)

lutande hantelpress
23,5kg x3
32kg? x3
32 x3
26,5 x3

Dips
Ett par, bytte övning

Stående tricepsext.
Stång x10
40kg x3
40 x3 (PB)
30 x3
30 x3

baksida axlar i maskin
30kg x10
40 x10
50 x8 (PB)

Sidolyft
9kg x12
9 x12

Bra pass, nu jevlar kommer gainer på posten också så nu blir det ingen mer lekstuga

[L-Sami]

Ursprungligen postat av Durre

I 3 veckor av konstant jevla skit man tagit, pluggat som ett djur, skitit i träningen, slutat äta, gått ner några kilon så kom resultatet idag.

Klarade tentan! i Flervariabel analys ^^.
Klart min största bedrift i mitt liv måste jag påstå, fan nu är jag as lycklig haha.

Dagens pass skriver jag sen.

Grattis! Hard work pays off.

[Östbergspojken]

grattis till tentan!