Klassisk SL och sprint

[pejo]

Förutsättningar:

• Morgonvikt: 65.7kg (M)
• Nattens sömn: 7h 30min

Passet

• Hantelrodd: 3x7x70
• Lutande bänkpress: 3x6x85

[pejo]

Dagens pass

Förutsättningar:

• Morgonvikt: 65.8kg (M)
• Nattens sömn: 7h

Passet

• Frontböj: 2x7x60, 5x80, 3x100, 1x110, 1x115, 1x120, 2x5x105
• Sumomarklyft: 3x8x60, 8x100, 5x130, 3x150, 1x170, 1x180, 1x185, 0x190, 3x4x170
• Hjulet på knä med 20kg på ryggen: 2x6
• Stående kabelcrunch: 1 set

Försöker just nu gå ner i vikt men det går inte så bra då vågen visar ökad vikt istället. Däremot är jag hyffsat nöjd med passet.

[pejo]

Förutsättningar:

• Morgonvikt: 65.8kg (M)
• Nattens sömn: 7h 30min

Passet

• Kabelrodd brett: 10x15sk, 7x17sk, 5x19sk, 3x21sk, 8x18sk
• Lutande bänkpress: 4x6x85

[pejo]

Dagens pass

Förutsättningar:

• Morgonvikt: 66.1kg (M)
• sömn igår natt: 6h
• Nattens sömn: 8h 30min

Passet

• Knäböj: 2x8x60, 5x100, 3x130, 1x150, 1x160, 0x165, 2x5x147.5
• Marklyft (smalt): 3x8x60, 8x100, 4x130, 3x150, 1x170, 0x180, 2x5x160
• Hjulet på knä med 20kg på ryggen: 2x6

Känns inte riktigt bra i kroppen just nu. Har en viss smärta i benen som inte vill ge med sig. Jag tror jag behöver en period av lättare träning nu. Det blir väl iofs automatisk så nu eftersom jag skall åka till Thailand om en vecka.
Ett annat problem är att jag saknar motivation till att träna eftersom det händer så mycket i mitt liv just nu.

[pejo]

Förutsättningar:

• Morgonvikt: 66.2kg (M)
• Nattens sömn: 7h

Passet

• Kabelrodd brett: 10x15sk, 7x17sk, 5x19sk, 3x21sk, 8x18sk
• Bänkpress med stopp: 8x60, 5x80, 3x90, 2x100, 1x110, 1x120, 1x125 (rumpan lyfte från bänken), 3x5x105
• Hantelcurl: 1 set

[pejo]

Dagens pass

Förutsättningar:

• Morgonvikt: 65.3kg (L)
• sömn igår natt: 7h
• Nattens sömn: 7h 30min

Passet

• Knäböj: 2x8x60, 5x100, 3x130, 1x150, 1x160, 3x4x147.5
• Sumomarklyft: 3x8x60, 8x100, 5x130, 3x150, 1x170, 1x180, 0x185, 3x5x165
• Hjulet på knä med 20kg på ryggen: 2x5

[pejo]

Dagens pass:

• Excentriska enbensvadpressar i smith: 2x20x(stång+70)
• Kabelrodd brett: 10x15sk, 7x17sk, 5x19sk, 3x21sk, 8x18sk
• Lutande bänkpress: 3x6x85
• Framåtlutad lyft åt sidan med kabel: 2x8x(2sk)

Var sjuk i Lördags och sov hela dagen, så med tanke på det gick det rätt bra idag.
Om några timmar drar jag till Thailand.

[pejo]

Dagens morgonpass:

• Latsdrag: 8x12sk, 7x14sk, 8x13sk
• Bulgariska splitböj i smith: 2x7x(stång+70)
• Lutande bänkpress i smith: 8,7,7 x(stång+70)
• Goodmorning i smith: 3x8x(stång+90)
• Hantelcurl: 2x7x40lbs
• Hjulet på knä med 20kg på ryggen: 2x5

Lite jobbigt att träna klockan 7 på morgonen men rätt skönt när man har gjort det.
Dagens bild:
scaledkamala.jpg

[Lars Brinkhoff]

Ser trevligt ut!

[HoppeR]

Vart i Thailand är du? Bang Tao?
Hoppas du har det trevligt där borta!

[pejo]

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Ser trevligt ut!

Japp det är det. Det är värt några tusenlappar extra för rum med direkt poolaccess. Perfekt för barnen.

Ursprungligen postat av HoppeR

Vart i Thailand är du? Bang Tao?
Hoppas du har det trevligt där borta!

Vi bor på Sunwing Resort Kamala beach.
Ett riktigt familjehotell, men riktigt bra. Ligger i anslutning till stranden också och den är riktigt schysst.

En nackdel är att jag förmodligen måste banta igen när jag kommer hem. Men jag tänker minsann unna mig lite gott nu när det är semester.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av pejo

En nackdel är att jag förmodligen måste banta igen när jag kommer hem. Men jag tänker minsann unna mig lite gott nu när det är semester.

Låter som en utmärkt idé.

[HoppeR]

Oki, Ser riktigt trevligt ut!

Passa på att njuta av semestern, kilona kan du tappa i lugn o ro innan SM

[pejo]

Dagens morgonpass:

• Kabelrodd smalt: 3x8x17sk
• Excentriska enbensvadpressar i smith: 2x15x(stång+90)
• Lutande bänkpress i smith: 2x7x(stång+70)
• Benpressmaskin 1 ben i taget: 7x11sk, 10x10sk
• Stående hantelpress
• Goodmorning i smith: 3x8x(stång+90)
• Dragonflags: 1.5 st (trött)

[Lars Brinkhoff]

Jag läser mellan raderna att det inte finns något bra böjrack.