This is a story of madness and insanity - Sidan 90 - Kolozzeum Forum

bubbe · 2007-09-08, 22:50

Citat:

Ursprungligen postat av Gute

Syftade på din bänk och inte på lagresultatet.

blaha, vad fick ni? (vi ligger illa till om ni gjorde mer än oss).

Tack förresten!

Gute · 2007-09-08, 23:00

Avgörs imorgon. Beror till stor del på min insats och jag är i dålig tröjform. Kan bli allt mellan 0 och över 140 poäng för min del.

Gute · 2007-09-09, 14:48

Det blev 354 poäng för laget fördelat på 135 (jag), 120 och 99 poäng. Falkenberg bör då fortfarande ha ett försprång på 16 poäng. Glädjer mig åt ditt pers så det var det värt......

bubbe · 2007-09-09, 15:25

Citat:

Ursprungligen postat av Gute

Det blev 354 poäng för laget fördelat på 135 (jag), 120 och 99 poäng. Falkenberg bör då fortfarande ha ett försprång på 16 poäng. Glädjer mig åt ditt pers så det var det värt......

Haha, du behöver inte hålla igen resultaten för att min klubb ska ligga före några månader.

Jag undrar hur lagindelningarna i divisionen kommer hamna nästa år, förut har ju två bästa lagen flyttats upp.

Big Lou · 2007-09-10, 07:42

Synd att din lyftning strulade så bubbe. Första lyftet var verkligen värt ett bättre öde. MEN man måste ju lyssna på farbror domare.
Kanske inte ALLTID dock när domaren sade "ner" till mig när jag låg med stången på bröstet. Som tur var så ångrade han sig och sa press sen.

202,5 är ju hur som helst inget resultat att skämmas över.

Skämmas ska man bara om man bommar ut sig. Vi lär få en dålig total då en av våra lyftare hade valt alldeles för tung ingång i marken. Han rubbade inte 220 från marken.
Synd när man inte har större bredd än vad vi hade på denna tävlingen.

130kg finsk sisu · 2007-09-10, 08:26

Grattis till 202,5!
Katana nästa!!!

bubbe · 2007-09-10, 08:28

Tyckte det gick rätt bra ändå, var mest klantighet och inte styrka som gjorde att jag inte fick försöka på 210.

Katana.....

Kan vara värt ett försök, vad tror du om att köra den redan imorgon? eller ska jag vänta tills nästa vecka (DM är om ca 5 veckor).

Börje H · 2007-09-10, 08:37

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Katana.....

Kan vara värt ett försök, vad tror du om att köra den redan imorgon? eller ska jag vänta tills nästa vecka (DM är om ca 5 veckor).

Visst har du "övningskört" med Katanan ngn gång? Eller misstar jag mig?
Med din sjuka uträtningsförmåga skulle det faktiskt vara rejält intressant att se vad en trång Katana kan köra för dig

bubbe · 2007-09-10, 08:44

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Visst har du "övningskört" med Katanan ngn gång? Eller misstar jag mig?
Med din sjuka uträtningsförmåga skulle det faktiskt vara rejält intressant att se vad en trång Katana kan köra för dig

Försökte ett par pass i vintras, men det blev panik innan tävling så jag körde träningströjan istället (var svårt att få ner stången till bröstet), rimligtvis borde det gå om jag som freddi säjer, inte fegar....

Pratade med Gerry igårkväll, vi ska lägga fram förslag till kommunen att skaffa ny bänk/böjställning med dom nya skydden, då törs man ju bralla på lite extra också.

Big Lou · 2007-09-10, 09:08

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Försökte ett par pass i vintras, men det blev panik innan tävling så jag körde träningströjan istället (var svårt att få ner stången till bröstet), rimligtvis borde det gå om jag som freddi säjer, inte fegar....

Pratade med Gerry igårkväll, vi ska lägga fram förslag till kommunen att skaffa ny bänk/böjställning med dom nya skydden, då törs man ju bralla på lite extra också.

Ja skydden kändes onekligen bra att ha där.
Kändes bra att inte behöva frukta för sitt liv.
Har svårt för att lita på passare som inte sätter ihop händerna utan håller händerna isär och en bra bit från stången och tror att dom ska kunna rädda över 200 kg på det sättet.

130kg finsk sisu · 2007-09-10, 13:28

Nja, vila till fredag lördag. Katana trycker på eller "belastar" tricepsens långa huvud mer än då man kör med de andra tröjorna som har en tendens att "hjälpa hela vägen". Vilket gör att man blir jävligt sliten i just långahuvudet. Så ta ett lättare pass i veckan och kör till i helgen!

Rambo · 2007-09-10, 17:33

Grattis till ett lyft över 200kg

bubbe · 2007-09-10, 18:53

Stånkpass

Meningen var att träna lite ryck och smidighet sen knäböj följt av ännu mer stretch.

Uppvärmning långsamma ryck med tom stång -> 40kg massor av gånger

ett par serier med ryckböjar med tom stång -> 40kg

Sen ryck
40kgx2-3x5-6
50kgx4
50kgx4
60kgx3
60kgx3

Sen blev något sorts styrkeryck fast med armarna axelbrett, några på 60kg.

Frivändningar
60kgx4
70kgx4
80kgx2 plus splitstöt på andra
90kgx2 splitstöt på båda
100kgx1+splitstöt

Riktigt roligt att kicka upp stången ju, iaf när det känns så pass lätt.

Hantelryck
började på 20kg, 3 på vardera sida = 6st
25kgx6
30kgx6
37.5kgx6
37.5kgx6
42.5kgx3+1 (gjorde 3 på högra, sen vek sig vänsterhanden efter jag kört första där)

OL-böj (tänkte försöka detta för att se om det känns bättre i bröstryggen)
började med tom stång,
50kgx5
90kgx5
130kgx5 nej, kändes inget vidare, stången var hal och balansen kass.

Styrkelyftböj istället
130kgx5 bah

Frontböj
90kgx4
130kgx2
130kgx2
130kgx3 tog på bälte så det blev riktigt lätt.

Sen ryckböj igen
tom stång x 5
30kgx5
30kgx5

Avslutade med ett par axelstretch med kvastskaftet.

Kändes faktiskt sämre i ryggen med stången högt, tror det blir mycket frontböj istället faktiskt. Så kör jag övningar för styrkelyftsböjen som typ stopp, box och liknande.

bubbe · 2007-09-11, 16:55

Spänkpress

Oj, sliten idag. Fick köra lätt ffa pga handlederna som är riktigt möra.

Uppvärmning bänk 20kg->90kg
Bänk
110kgx8
120kgx6
130kgx4

FU-bänk
110kgx10
110kgx10

Hej vad det går, kändes nästan som pump i triceps

Klossbänk
140kgx3 6cm
160kgx4 6cm detta kändes dock väldigt jobbigt för handlederna.

Handledscurl 10kg ca 10-12 reps på vardera arm 2 set.

bertbert · 2007-09-11, 17:05

Hur lång tid tar ett sånt häringa pass då?