Måsse ska bli en bitig gosse - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

Måsse · 2012-10-23, 09:25

Blev ben idag, körde med en polare så jag orkade inte med att anteckna. Skriver från mobil så blir inte så fancy

Böj
60*8
100*9 repPB
100*10 repPB
100*12 repPB
Osäker på djup, men minst 90 iaf
80*12*2 långsamma, djupa, en bit från fail

4-5 set enbenta benpressar i olika vinklar till fail

2 set innersida i maskin

1 set curls

1 set spark

Grymt pass, volym är inte alltid kung :-)

Jeml · 2012-10-23, 10:10

Jävlar vad du böjer!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Måsse · 2012-10-23, 11:10

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Jävlar vad du böjer!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Styrkan finns från alla benpressar

bara tekniken jag behöver fila på! Gött att äntligen Kunna böja iaf! polaren sa att han brukar köra på 150, men när jag klagat på hans djup tog han samma vikter som mig

Såg stjärnor efter benpasset, haft brutal huvudvärk 1,5 timme nu. Migrän. God natt

zarnyhax · 2012-10-23, 11:24

Goa knäböjar! GZ till PB!

al3ks · 2012-10-23, 11:35

Riktigt bra böjt Måsse!

Sent from my iPhone using Tapatalk

Måsse · 2012-10-23, 13:46

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Goa knäböjar! GZ till PB!

det var dom sannerligen, tack!

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks

Riktigt bra böjt Måsse!

Sent from my iPhone using Tapatalk

tack herrn, tycker det går hyfsat jag med.

Måsse · 2012-10-25, 19:34

Mår inget vidare just nu, av lite olika anledningar... tänkte åka in och köra vader och mage idag, för jag har slarvat lite med det, men det blev inte så. Igår blev det bröst, såg en video med kai och blev inspirerad till att köra med mer kontakt igen... så kommer nog inte bli så många fler pbs på ett tag, förutom i basövningarna möjligen.

gårdagens pass:

bänk
50*10
70*7 repPB
1-2 från fail

pullovers
2 set

hantelpress
3 set

sned hantelpress
3 set

massa flyes med kort vila och olika vinklar

3 set stångcurl

2 set scottcurl

4 set hantelcurls

imorgon blir det rygg om jag lyckas ta mig till gymmet, möjligt att det blir att försöka ta nåt repPB i mark, om inte formen ser alldeles kaotisk ut dvs

Jeml · 2012-10-25, 19:46

Bra bänkat man! grattis till pbt

extra kakao · 2012-10-25, 19:49

Är du för stel för att köra fulldjup? Om inte, har du någon anledning till att inte gå ner hela vägen?

Måsse · 2012-10-25, 19:51

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Bra bänkat man! grattis till pbt

tack bro!

Citat:

Ursprungligen postat av extra kakao

Är du för stel för att köra fulldjup? Om inte, har du någon anledning till att inte gå ner hela vägen?

va?

edit: om du menar bänkpressen så kör jag numera fulldjup, har en gammal skada i bröstet som tagit emot innan, så har varit försiktig.

Zizou · 2012-10-25, 20:01

Grymt med PB i bänken!

ibland är det riktigt skönt att bara köra för kontakt också!

Måsse · 2012-10-26, 12:11

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Grymt med PB i bänken!

ibland är det riktigt skönt att bara köra för kontakt också!

Eller hur! Fasen, är inte vi ganska jämna i alla basövningarna förresten?

Zizou · 2012-10-26, 12:15

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Eller hur! Fasen, är inte vi ganska jämna i alla basövningarna förresten?

Haha jo jag tror faktiskt det

bänken verkar riktigt lika, ligger också kring 7-8 reps på 70 iallafall. Marken tar du mig nog i, har inte kunnat köra riktig mark senaste 5-6 veckorna så. Böj är nog relativt lika också

(beror mycket på djup i böjen)

Måsse · 2012-10-26, 12:26

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Haha jo jag tror faktiskt det

bänken verkar riktigt lika, ligger också kring 7-8 reps på 70 iallafall. Marken tar du mig nog i, har inte kunnat köra riktig mark senaste 5-6 veckorna så. Böj är nog relativt lika också

(beror mycket på djup i böjen)

Tror du tar mig i böjen om jag ska ner med rumpan i gräset, men det är nog knappt!

Så 1-1 och en lika ungefär då... fräsigt

Måsse · 2012-10-26, 12:49

Marklyft
60*9
100*3 sumo
110*3
120*3
130*3
140*3
150*3
165*1 PB
hade egentligen tänkt ta det lugnt, kanske möjligen slå nåt repPB, men eftersom tekniken såg tom bra ut på 150, så kändes det rätt med en maxning. 185 med bananrygg, pizzatryck och färre uppvärmningsset, i år kanske inte är heeeelt omöjligt? funderar på att testa lite mer sumo nästa vecka

chins
kv*10
kv*10
kv*9 lite kortare vila till denna
helt okej! fin kontakt

latsdrag
60*10
60*10
60*10
fin kontakt

stångrodd supinerade, smalt grepp
50*13
55*10
55*10
bra känsla i ryggen, strikta reps

kabelrodd (myo)
30*15
30*7
30*7
30*7

rodd i maskin 1h
65*10 repPB
65*10
65*10
bra tryck

omvända flyes, ståendes
10*15 PB
12*13 PB
14*11 PB
14*11, 12*7, 10*10, 8*13

cablecrunches
40*15
42,5*11
42,5*11
40*11

knälyft
26
26
tätt inpå cablecrunches och kort setvila

hantelshrugs
32*14
tappade fokus och energi, bara att gå och duscha

strikt och bra pass, bra kontakt, bra styrka!

ingen vidare teknik, men inte så värdelöst som femman på 150 iaf! Tips på förändringar jag kan göra? Vet att rumpan åker upp liiite för tidigt.