Andy svettas och sliter!

[Andy.da.wohoo]

Ursprungligen postat av Mart|n

Sluta lata dig nu studentajävel () och börja träna på LTK! Jag kör flera mil bara för att kunna träna på LTK.

Pft! Om du startar rutinen att parkera bilen uppe hos mig så vi cyklar ner tillsammans så börjar jag med nöje träna på LTK

[Andy.da.wohoo]

Dagens, överkropp lätt!

Lutande hantelpress

4 set, 10 reps @ 30kg

Skivstångsrodd

4 set 10 reps @ 75kg

Skivstångscurl

4 set 10 reps @ 28kg

Pushdowns

40kg/ 10
35kg/ 10 ,10 10

Dips och baksida axlar kördes också!

Bra pass, god vikt i hantelpressen. Trodde inte jag skulle klara det, men lite jävlar anamma så! Nu, trött. Sova.

[Måsse]

Grym hantelpress!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Pft! Om du startar rutinen att parkera bilen uppe hos mig så vi cyklar ner tillsammans så börjar jag med nöje träna på LTK

Trams.

[Andy.da.wohoo]

Ursprungligen postat av Måsse

Grym hantelpress!

Tackar!

Fan alltså, nu börjar det bli för mycket med skolan igen. Jag får ta och lägga ner allt vad datorspel heter och bara spela någon enstaka timme innan läggdags. Fredagens pass kommer i nästa inlägg.

[Andy.da.wohoo]

Fredagspasset: Underkropp, tungt.

Benpress, kabelmaskinen

70kg/ 5
90kg/ 5
110kg/ 6x5

Liggande lårcurl

50kg/ 8x5

Liggande benlyft m hantel

7,5kg/ 8x5

Sittande vadpress

50kg/ 3x10, 12

Bra pass. Lite stressat dock då jag skulle ta tåget hem samma dag. Därför blev det 10 resp. 12 reppare i vadpressen istället för 8x5, men det kändes gott i vaderna ändå.

[Andy.da.wohoo]

Dagens pass, överkropp tungt!

Bänkpress

95kg/ 5, 5, 5
90kg/ 4x5, 4

Kabelrodd

80kg/ 8x5

Chins

kroppsvikt/ 7x5, 4

Sittande hantelpress

28kg/ 3x5, 4
25kg/ 5, 5, 4, 3

Wohoo! Längsta chinsserien på kroppsvikten! Måste berott på att jag använde magnesium idag så att greppet förbättrades. Ändå en kul grej! Tungt pass på riktigt idag, blev mycket väldigt nära fail. Synd att man inte har någon som passar åt en, annars hade jag nog gjort en femma till på 95kg i bänken. Vill itne hamna under stången denna veckan Också. Det blev inga jättefina serier idag, men det får man ta när man höjer vikten. Nu blir det en liten stund dator följt av diskning, matlagning och plugg. Allt för att kunna spela Civilization V med polarna ikväll med gott samvete

[Sparven från Minsk]

Var gymmet helt tomt, verkligen ingen som kunde passa i bänken?
Jag brukar be anyone, tjej som kille, erfaren som nybörjare

Bra chinsserie där också! Tar sig snabbt!

[ameiner]

Ser riktigt bra ut här! stark i bänkpress

[Måsse]

Bra bänk ändå . Om man ändå kunde pressa de vikterna..

[Andy.da.wohoo]

Tackar ni grabbar

Sparven, mjo det är alltid folk på Gerdahallen Orkade dock inte haffa någon och berätta hur man passar ordentligt i bänkpress.

Dagens pass: Lätt underkropp.

Knäböj

110kg/ 4x10

Marklyft

105kg/ 10
100kg/ 3x10

Benlyft

2,5kg/ 4x10

Lutande sittups

4x10

Stående vadpress

100kg/ 4x10

Gott pass idag, höjningar där höjningar skall vara Marklyften är dock tunga. Det är en sånn enorm påfrestning psykiskt innan man börjar setet!

[Andy.da.wohoo]

Jävla skit, missade labben idag. Försov mig till 08:20 och var vid laborationssalen 08:45 men fick inte delta från den tidpunkten. Andra gången jag missar den. Blir lite sugen på att ta datorn och slänga den åt helvete, alt. be flickvännen sätta barnlås på den. För det är den som tar tiden. Iallafall på kvällarna.

[Mart|n]

Det är inte bara de få timmar man lägger på träningen som kräver disciplin, utan resterande timmar också. Vilket suger röv, men så är det.

[spoon]

Kloka ord av Martln.

Träningen verkar ju gå framåt iallafall.

[Andy.da.wohoo]

Ursprungligen postat av Mart|n

Det är inte bara de få timmar man lägger på träningen som kräver disciplin, utan resterande timmar också. Vilket suger röv, men så är det.

Ursprungligen postat av spoon

Kloka ord av Martln.

Träningen verkar ju gå framåt iallafall.

Jo, sant. Måste bli ändring på detta. Ta mig i kragen och börja bete mig som folk.

Träningen går inte att klaga på, den går alldeles utmärkt