Skäggbert styr upp tillvaron

[eleni]

Ursprungligen postat av bertbert

Oki! Jag tränar sö-ti-on-fr enligt plan, sen kan ju jobbet ställa till det.

Blir träning för mig idag. Vi ses inte antar jag

[bertbert]

Ursprungligen postat av eleni

Blir träning för mig idag. Vi ses inte antar jag

Sorry, nope!

Men det kommer väl fler chanser, nu när du är hemma i Skauoeone igen?

[eleni]

Ursprungligen postat av bertbert

Sorry, nope!

Men det kommer väl fler chanser, nu när du är hemma i Skauoeone igen?

Jadå. Troligtvis träning på måndag igen. Sen är jag i Sthlm/Uppsala tisdag till söndag. Men den 31a drar skolan igång igen och då är jag fast i Skaaauwne

[Kurash]

Ursprungligen postat av eleni

Jadå. Troligtvis träning på måndag igen. Sen är jag i Sthlm/Uppsala tisdag till söndag. Men den 31a drar skolan igång igen och då är jag fast i Skaaauwne

Gött, tröjbänk på måndag.

[bertbert]

-"Ääärägrrghghhh, glaslurrghh, blaaarrrrrghhmm GRRRR mbrrrbbrrrmmmhhmmm!"

Ja, så lät det mest hela passet, som ser ut som följer:

Bänkpressilepresspress
3x6x60
10x100
8x110
6x115
6x112,5

Snedbänk
10x60
10x80
8x85
6x90

Flies
8x18,5
8x18,5
8x18,5

Chins fiFAN111
5xkv
5xkv
6xkv
6xkv

Järnlansrodd i smiths maskin
10x100
8x110
6x115

Sittande rodd
10x110
8x120
6x130

Sittande skruvpress
10x18,5
8x21
8x23,5

Hantellyft åt sidan
8x8,5
10x8,5
10x8,5

Shrugs också i Smiths maskin
10x100
8x110
6x120

Vad i ben (pressen)
10x100
15x180
15x200
15x220
15x230

Ja, idag blev sälen glad. Bänken kändes mycket bra och det fanns lite krut i bygget idag trots allt. (Att jag hjälpte än tröjbänkare som pressade upp 240 kg hör inte hit.)

Chinsen var bedrööövligt tunga. Jag får väga mig sen och se om jag kan skylla på det. Eller nåt. Allt annat gick framåt.

Försöker motstå frestelsen att tokhöja vikten i shrugsen och istället köra med en lång rörelse.

Gott om trevligt folk i lokalen, hälsade på Lajne och Hotmess, langarna till hamstern.

[hotmess]

"Langarna till hamstern"

Det var ju lustigt att jag gått och trott att det var just du som var bertbert trots att jag aldrig sett ett kort på dig (förutom avataren..)



Järnlansrodd i smiths maskin? Because you're worth it?

[Mart|n]

Bääääärt du får också komma till LTK idag klockan 13:00!

Snela?

[Mart|n]

[bertbert]

Ursprungligen postat av hotmess

"Langarna till hamstern"

Det var ju lustigt att jag gått och trott att det var just du som var bertbert trots att jag aldrig sett ett kort på dig (förutom avataren..)

Jag ser helt enkelt ut som en.... Bert?

Ursprungligen postat av hotmess

Järnlansrodd i smiths maskin? Because you're worth it?

Tja, skivstångsrodd avses med den underliga beteckningen. Föredrar att köra den i smithen, rörelsen blir visserligen mer maskinlik/styrd (vilket är dåligt) men det känns totalt sett mer produktivt ändå.

[bertbert]

Ursprungligen postat av Mart|n

Bääääärt du får också komma till LTK idag klockan 13:00!

Snela?

Sorry! Hade gärna kommit men var fullt upptagen med annat!

Bilden: teh fnizzor! :-)

[Mart|n]

När tränar herrn imorn?

[thatkrillesshow]

Ursprungligen postat av bertbert

Jag ser helt enkelt ut som en.... Bert?

[bertbert]

Ursprungligen postat av Mart|n

När tränar herrn imorn?

Jag kommer att hålla extraöppet, så det blir ca 18.20 - 20.20, sisådär.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av bertbert

Jag kommer att hålla extraöppet, så det blir ca 18.20 - 20.20, sisådär.

Aha! Jag funderar på att lösa kort hos er, vad skulle det kunna kosta?

[bertbert]

Ursprungligen postat av Mart|n

Aha! Jag funderar på att lösa kort hos er, vad skulle det kunna kosta?

För det facila priset av 600 riksdaler blir du medlem för resten av året!

(Du kan dock inte lösa kontant, utan måste betala via PG)

OCh du är så klart mycket välkommen i vår eminenta klubb!