Styrkelyft 2008

[DarcyGrahn]

Kul att du är igång igen!

[emme]

Ursprungligen postat av DarcyGrahn

Kul att du är igång igen!

tycker jag med

[Sällen]

now u gonna kick some AZZ!½½#½

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av emme

2008-01-23

styrkelyftsböj
3x5x132.5

sumokronlyft med bälte
5x212.5
5x220
5x227.5

känner mig ganska frisk idag känner lite i halsen då jag sväljer men inte farligt alls.

Fint pass, och extra starkt då du fortfarande inte är fullt frisk. Hoppas fredagens pass gick bra också!

[emme]

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Fint pass, och extra starkt då du fortfarande inte är fullt frisk. Hoppas fredagens pass gick bra också!

ja det gick riktigt bra faktist. träningsvärken satt rätt fint också kan jag lova.

2008-01-25

sumomarklyft
5x120
3x132.5

sumomarklyft med bälte
2x145

sumomarkluyft med dräkt och bälte idag var dräkten stor har tappat lite i vikt under tiden jag varit sjuk. gick ändå lätt men det var långt ifrån samma som förra passet då alla vikter kändes som typ 100kg då fick jag jävligt bra av dräkten.
3x180
3x205
3x215

Bänkpress med brygga
3x105
1x120
1x135

inge tröja

3x5x112.5 (2-3min vila)
skit lätt var alla bänkar idag. nu märker man hur jävla nertränad man är under programmet alla bänkar på fredan ser lätta ut på schemat men brukar vara dö tunga för att man tränar så hårt. nu när jag varit sjuk och fått vila var allt extremt lätt.

förövrigt så är mitt halsont nästan helt borta nu är bara lite snorig såhär på morron och det är jag alltid så jag är väl så gott som frisk nu ser fram emot nästa veckas träning då jag ska försöka få tillbaka lite tryck i kroppen med hjälp av god mat osv

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av emme

ja det gick riktigt bra faktist. träningsvärken satt rätt fint också kan jag lova.

2008-01-25

sumomarklyft
5x120
3x132.5

sumomarklyft med bälte
2x145

sumomarkluyft med dräkt och bälte idag var dräkten stor har tappat lite i vikt under tiden jag varit sjuk. gick ändå lätt men det var långt ifrån samma som förra passet då alla vikter kändes som typ 100kg då fick jag jävligt bra av dräkten.
3x180
3x205
3x215

Bänkpress med brygga
3x105
1x120
1x135

inge tröja

3x5x112.5 (2-3min vila)
skit lätt var alla bänkar idag. nu märker man hur jävla nertränad man är under programmet alla bänkar på fredan ser lätta ut på schemat men brukar vara dö tunga för att man tränar så hårt. nu när jag varit sjuk och fått vila var allt extremt lätt.

förövrigt så är mitt halsont nästan helt borta nu är bara lite snorig såhär på morron och det är jag alltid så jag är väl så gott som frisk nu ser fram emot nästa veckas träning då jag ska försöka få tillbaka lite tryck i kroppen med hjälp av god mat osv

Det är viktigt att inte bli psykad av att alla vikter går tungt. Just det här att ni är nedtränade hör till programmet och jag lovar att när ni står på podiet SM-dagen så kommer formen att vara god, förutsatt att ni inte påverkas för mycket av sjukdom nu på slutet.

Försök att så snabbt som möjligt komma in i programmet igen så ska du se att det ordnar sig. När det är tre veckor kvar till tävling så lättar träningsbelastningen rejält och då kommer formen att stiga något. 14 dar före tävling blir det ännu lättare och sista veckan kommer styrkan att överstiga dina vildaste fantasier om du bara lyckas öka din kroppsvikt nu på slutet.

Verkligen roligt att det går så bra trots att du varit sjuk Emil

[emme]

2008-01-28

Styrkelyftsböj
2x100 utan bälte
3x5x120 med bälte

Bänkpress
5x90
5x100
5x110

I bänken har jag nu testat att vinkla ut handen för att kunna hålla ännu bredare och det känns lätt och hyffsat bra för att vara så nytt för mig. kan göra lite småont i handlederna men inge farligt. jag ska nog fortsätta bänka sådär så kanske tröjbänkarna kan bli bättre.

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av emme

2008-01-28

Styrkelyftsböj
2x100 utan bälte
3x5x120 med bälte

Bänkpress
5x90
5x100
5x110

I bänken har jag nu testat att vinkla ut handen för att kunna hålla ännu bredare och det känns lätt och hyffsat bra för att vara så nytt för mig. kan göra lite småont i handlederna men inge farligt. jag ska nog fortsätta bänka sådär så kanske tröjbänkarna kan bli bättre.

Sedär, det kanske kan ge dig några kg extra om du kan vinkla ut händerna. Roland Eriksson lärde mig det där för många år sedan och jag fick 5kg nästan omgående.

Förövrigt; hur känns det med en lugn träningsvecka? Skönt gissar jag

[emme]

2007-01-30

smalmark med bälte
3x5x120

Bänkpress med brygga
5x92.5
5x102.5
5x112.5
2x120

[Fetknoppen]

Lycka till nu på tävlingen Emil. Och du, se nu till att knäna lindas ordentligt på alla lyft så att du inte bränner allt krut på dom lätta vikterna

[emme]

Igår var det tävling

92kg lätt

knäböj
230 godkänt
247.5 godkänt tävlings pers
257.5 underkänt
fick bakvikt i botten så jag kom ingenstans med vikten :P men annars kändes det som en vikt jag hade styrka för att böja. viktvanan var faktist bra trots att jag inte haft på mig dräkt å lindor på två veckor före tävlingen.

bänkpress
130 godkänt
140 underkänt råkade häcka
140 godkänt rätt lätt

Marklyft
230 godkänt
250 godkänt pers
262.5 godkänt pers, 270 hade nog också åkt upp i det lyfte

[DarcyGrahn]

Grymt bra tävling!

[AntonLindberg]

Stabil tävling !;D

[emme]

2008-02-04

Styrkelyftsböj
3x110
3x130
Styrkelyftsböj med bälte
2x140
2x160
1x170

frontböj med bälte 2-3min vila
3x5x107.5

Bänkpress med brygga
6x112.5
6x115
6x120
6x122.5

[Lillgrabben]

Instämmet med övriga gratulanter!

Du gjorde en fin tävling, bara synd att du häckade bort bänk # 2.

Med tanke på hur lätt omförsöket på vikten var & med vilken fin teknik du satte lyftet, kan jag inte undgå att misstänka att det fanns kvar 5-10 kg - innan det blir aptungt!