Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 893 - Kolozzeum Forum

Ungkarlsliv · 2013-10-18, 15:16

Citat:

Ursprungligen postat av R Scarpa27

vilodag & 3 timmars cykling =/ det där bränner en jaekla massa

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Vad är det för typ av cykling du utför?

Nu vet jag inte om du deffar, men jag äter minste 3800 kcal dagarna jag cyklar till och från jobbet (totalt 1h40min) på min sk vilodagar (alltså ingen övrig träning)

Känns dock fortfarande som sjukt lite energi en dag med 3h cykling...

Var ingen högintensiv cykling alls, trampade runt i kommunen med min mormor, så blev många pauser och väldigt lågt tempo, pauserna är alltså inräknade i 3h, säg att det var 1.5h effektiv cykling på typ 15km/h på plan väg. Tror inte det brände så jättemycket mer än en vanlig 1h powerwalk hade gjort.

Ungrim · 2013-10-18, 16:45

Skrev ner gårdagens mat för att kolla av lite hur man ligger. Det är en ganska typisk dag, det enda som diffar är väll innehållet i lunchen,middagen samt vilken bulla det ska vara på kvällen

Mat.jpg

Har i somras gått över från lättmjölk till standardmjölk vilket gör 1000kcal skillnad per dag. Ganska precis 50% av energiintaget kommer från mjölken insåg jag nu

R Scarpa27 · 2013-10-18, 18:44

Citat:

Ursprungligen postat av Ungrim

Skrev ner gårdagens mat för att kolla av lite hur man ligger. Det är en ganska typisk dag, det enda som diffar är väll innehållet i lunchen,middagen samt vilken bulla det ska vara på kvällen

Bifogad fil 104210

Har i somras gått över från lättmjölk till standardmjölk vilket gör 1000kcal skillnad per dag. Ganska precis 50% av energiintaget kommer från mjölken insåg jag nu

nice mjölkprodukter e king =).. haha...
hmm lite varning på dennis korv dock...

Ozziking · 2013-10-18, 18:46

Frukost: 90g gryn, 3-4 dl soyamjölk, äpple, en burk tonfisk med tomatsås

lunch: 225g kokt potatis, 150g keso, kycklinglasagne och grönsaksröra av aubergine,tomat,kryddor,vitlök och rödlök ( dregel )

pwo och mellanmål: 4 wasa kanel, mandarin, jordnötssmör och celsius

post-workout: banan och proteinshake

middag: 180g fullkornsris, 150g kycklingfilé, 1-2 DL currysås + sallad

kvällsmål: fluff på kasein, 200g mjölk, 110g blåbär + något mer.

utöver detta: nötter, frukt och grönsaker.

Kcal ~2700 +
Protein ~190
kolhydrat ~300 +
fett ~70 +

tjing · 2013-10-18, 18:57

*träning*
45 g vassle
500 g kycklingfilé, grönsaker
200 g kycklingfilé, grönsaker
alkohol ikväll

Tobbey · 2013-10-18, 18:59

3900 kcal

194g Protein
565g Kolhydrat
81g Fett

Frukost

100g Havregryn (Gyllenhammar)
130g Keso Mini 1,5%
100g Mellanmjölk 1,5%
30ml Milda mat 4%
80g 'Originalrost'
30g Mildost 7%

4st skivor 'LantGoda'
20g Bregott
50g Skivad ost 29%

Lunch

80g Haribo nappar
1 Banan

Middag

500g Pasta, kokt
150g Kycklingfilé, stekt
385g Italienskt Bigabröd
200g Mildost 7%

Halvar · 2013-10-18, 19:00

Citat:

Ursprungligen postat av Ungrim

Skrev ner gårdagens mat för att kolla av lite hur man ligger. Det är en ganska typisk dag, det enda som diffar är väll innehållet i lunchen,middagen samt vilken bulla det ska vara på kvällen

Bifogad fil 104210

Har i somras gått över från lättmjölk till standardmjölk vilket gör 1000kcal skillnad per dag. Ganska precis 50% av energiintaget kommer från mjölken insåg jag nu

Riktigt vidrig kosthållning till 50%

R Scarpa27 · 2013-10-18, 19:30

175g surdegsbröd
smör, hårdost, skinka och sallad.
1 banan
kaffe

350g sojafärs
800g ärtor och morötter
4 hatting pitabröd
1 burk[230g] tropical salsa
75g low kcal tortilla chips
0,5L mandeldryck

2 libabröd
1 tub kavli mjukost 7%
3 ägg
100g keso
vatten

200g dadlar
1 päron
1 banan
0,5L pepparkaks.yoghurt

50g low kcal tortilla chips
3 dl gräddfil
1 reztart bar blåbär.
cola light

arogen · 2013-10-18, 19:43

Citat:

Ursprungligen postat av R Scarpa27

175g surdegsbröd
smör, hårdost, skinka och sallad.
1 banan
kaffe

350g sojafärs
800g ärtor och morötter
4 hatting pitabröd
1 burk[230g] tropical salsa
75g low kcal tortilla chips
0,5L mandeldryck

2 libabröd
1 tub kavli mjukost 7%
3 ägg
100g keso
vatten

200g dadlar
1 päron
1 banan
0,5L pepparkaks.yoghurt

50g low kcal tortilla chips
3 dl gräddfil
1 reztart bar blåbär.
cola light

Vad säger du, pepparkaksyoghurt?! VAR?!?!

R Scarpa27 · 2013-10-18, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

Vad säger du, pepparkaksyoghurt?! VAR?!?!

naturell yoghurt, pepparkakskryda, och stevia.
öppna yoghurt locket ös i stevia och pepparkakskrydda ruska allt till jämn blandning. tadam..... smakar precis som köpe pepparkakas fil/yoghurt fast utan socker och ersatt m.stevia.

Ungrim · 2013-10-18, 20:22

Citat:

Ursprungligen postat av R Scarpa27

nice mjölkprodukter e king =).. haha...
hmm lite varning på dennis korv dock...

Dennis hot dogs kalla är fin fina grejer...

Citat:

Ursprungligen postat av Halvar

Riktigt vidrig kosthållning till 50%

R Scarpa27 · 2013-10-18, 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av Ungrim

Dennis hot dogs kalla är fin fina grejer...

hmm okey, med bra makros =)

denniskorv för ofta är ju ingen hit..... inga chark och färdigköpta köttbullar med mera är ju bra.

men ibland visst om du tkr det smakar.

Reaper123 · 2013-10-18, 21:14

500g Risgrynsgröt, fetthalt 2%
300g Keso färskost 0,4% (ICA Basic)
30g Russin
150g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
200g Morot

130g Polarbröd, Morgon Goda
50g Philadelphiaost 3%
25g Rökt skinka 4%
80g Smörgåsgurka
125g Päron
150g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas

32g Riskakor, osaltade (Friggs)
10g BCAA XX (Body Sience)
80g Godis, typ bubblizz
10g BCAA XX (Body Sience)
5g Creatine Monohydrate
130g Äpple m skal

450g Sötpotatis, rå
10g Olivolja
400g Fransyska nöt
250g Milda Mat Extra 4%
120g Champinjoner konserv u lag
250g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing
160g Cheesecake m. färsk lime, fryst (eget recept)

18g Riskakor, osaltade (Friggs)
150g Äpple m skal
3g ZMA BS, kapslar
1g 2000 IE D-Vitamin, kapslar

3877 kcal
216g protein
551g kolhydrater
81g fett

Totalt värdelös mättnadskänsla sett till kcalmängd pga valet av livsmedel idag, men allt jag åt var gott och jag presterade bättre än på länge på gymmet så lätt värt den uppoffringen då och då!

Stjarnan · 2013-10-19, 04:53

Lunch: 200g kyckling, rivna morötter, 1/2 avokado, bladspenat, gurka, rhode island sås

Middag 1 & 2:
650g älgfärs
650g sötpotatis
880g potatis
lite olika såser (Ketchup, grill- & kebabsås, Max Sourcream & pepper)

Ozziking · 2013-10-19, 16:20

frukost: 90g gryn, äpple, jordnötssmör och soyamjölk

lunch: 180g kycklingfilé, 180g kokt ris, 200g grönsaker, 1 avocado, lite turkisk yoghurt och cashewnötter

mellanmål och pwo: Proteinpankakor med choklad och yoghurt topping

~dåligt magpass ~

middag: chilli con carne i tortilla

kvälls: 150g keso, jordnötssmör + finn crisp