Träningsjournal - Beach 20XX

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Prisman

Vadå? tycker inte du det är snyggt?

Nejmen serisöt, det låter som en vettig plan! Kommer nog gå skit bra

Hehe, njaa tycker att de finns andra saker som är lite mera charmiga faktiskt

Ja jag hoppas verkligen att de kommer att gå bra och att man får hålla sig skadefri!

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Träningen för mig är numera 100% fokus som gäller så varje pass blir såpass lyckat som möjligt. Visst kan jag snacka med lite folk och vara allmänt social men träningen går i första hand.
Om man har en träningspolare som är målinriktad och pushar en så är detta guld värt, men om man har en som endast är där för att "lyfta lite granna" som tycker jag att detta är fruktansvärt irriterande och speciellt om de är tidsbrist!

+1

Led verkligen med dig när jag läste Typiskt när man e stressad

Något pass idag måntro?

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av stiffieboy

+1

Led verkligen med dig när jag läste Typiskt när man e stressad

Något pass idag måntro?

Tack tack! Liksom alla har väl varit nybörjare någon gång och inte varit såpass seriös i sitt tränande, så de är ej personen i fråga jag blir förbannad på ( när man tänker på de i efterhand ) Haha.

Har kört 4pass irad nu och nästa pass på menyn är bröst så tänkte tajma in en vilodag nu och fara och spela lite tennis om 35min!
Men i morn blir de harcore som fan!

[_byggarebob_]

Träningen blev som sagt inställd igår så jag kunde ladda batterierna reällt till dagens pass.
Vet inte riktigt om jag lyckades verkställa den planen, då jag spelade tennis i 3h igår och kom i säng runt 00.30 tiden (går upp ungefär 05.50 för att fara till jobbet).
Känner mig ganska seg idag pga brist på sömn men som tur är har jag lite extra energi i magen sen igår då jag drog i mig en pizza efter tennisen.

Ska försöka äta på ganska bra under dagen för att förhoppningsvis lyckades med ett monsterpass senare i kväll.

Tycker bänkpressen är så knepig, där jag måste känna mig totalt 100% i form ibåde kropp och själ för att lyckas prestera jämför med axelpress, knäböj & mark som också är väldigt komplexa övningar, men i dessa kan jag känna mig halv seg och fortfarande göra ökningar.
Riktigt skumt de dära, men bänkpressen har väll inte sån status för ingenting !

[_byggarebob_]

Rätt in i väggen

Som man kan misstänka från rubriken så gick inte passet något vidare, faktiskt ett ganska skumt pass där jag gick rakt in i väggen efter tredje settet i bänkpress och fick rakt lov att köpa en enrgidryck under passet för att på någon vis lyckas pressa mig lite. Kanske inte ska spela 3h tennis på ens "vilodag"

Bröst

Bänkpress: 60kg*20+, 90kg*12 (dessa 2 set var bus enkla), 105kg*7 trodde på en lätt 10a när första reppet for upp men gick totalt in iväggen här och de va som att musklerna tog första bästa bussen hem från gymmet. 115kg*1

Hantelpress: 27.5kg*15, 40kg*8, 45kg*5, 50kg*0 (2 med hjälp)

Sneda hantelflies: 4set med 27.5kg som man och en ca 4-5rep då

Vader suprat med Triceps

Stående vadpress: 8set med ökande vikter tills jag hade ca 185-200kg på och gjorde 5-7rep då

Suprat med

Stående franskpress: 30kg*4set
__________________________________________________ ___________

Sittande vadpress: 4-5set med ökande till 60kg

suprat med

Pushdown med rep: 4set 80kg enkeltrissad som max 5-8rep
__________________________________________________ ___________

Enarmspush med hantel bakom huvvet: 3st på 12.5kg

Dips: KV*20st långsamma som en urpumpning
__________________________________________________ ___________

Dålig sömn + för mycket jobb är en taskigt kombination och man måste verkligen ta fram järnviljan för att lyckas prestera bra på gymmet!

[feyin]

Känner igen det där, jävligt jobbigt. Men du kan ju inget annat än ta lärdom av det, och gå vidare!

Bra deff du har gjort!

[ChrisDEFC]

gör som mig och vila helt från träning lör-sön nu, hade åxå ett kasst pass idag så bara att äta mat och INTE träna så är man kanske laddad igen på måndag.

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av feyin

Känner igen det där, jävligt jobbigt. Men du kan ju inget annat än ta lärdom av det, och gå vidare!

Bra deff du har gjort!

Jobbet kan jag inte göra så mkt åt men därimot så kan jag börja sköta sömnen och gå och lägga mig i tid. Dock ganska tråkigt när man jobbar 12h och gymmar på de, efter allt runtomkring är gjort tex matlagning,tvättning osv så är de bara att gå och lägga sig igen, men men är de de som krävs så är de de jag ska göra!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

gör som mig och vila helt från träning lör-sön nu, hade åxå ett kasst pass idag så bara att äta mat och INTE träna så är man kanske laddad igen på måndag.

Ja egentligen ska man nog göra de, dock älskar jag ju att röra på mig och skulle nog få en riktigt sjuk abstinens om jag inte idrottade på ngt sätt under 2 hela dagar.

[JoeyP]

Hehe så kan det gå ibland typ blodsockerdropp @ spagettiben...

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av JoeyP

Hehe så kan det gå ibland typ blodsockerdropp @ spagettiben...

Hehe mm

[_byggarebob_]

Oj oj oj vad seg jag var i morse när klockan ringde 05.40. Kom inte ens ihåg när jag drog på mig kläderna utan vaknade till någon gång där vid 3-4 tuggan av frukosten och en jobbig suck lämnade mina läppar då jag insåg att jag hade 12h jobb framför mig att sköta.

Men men under sabbatsåret så ska man ju tjäna pengar så de är bara att bita i de sura äpplet och gnugga på!

Anledning att jag är så trött kanske ska förtäljas , Vilken är den att de blev en hel del skoj igår med god mat, öl & vin och jag kom inte isäng förrän 01 tiden och är nog fortfarande inte helt avgiftad i dagsläge. Men som tur var så tog jag mig till gymmet innan skojjigheterna började för att dra av ett mediåkert benpass!

Ben

______________________________________
Benpress: 4set varav 340kg som max och ca 4-5rep

vs

Liggande lårcurls: 4 set med 55kg som max och ca5-7rep
______________________________________
Frontböj: 50kg*16, 70kg*12, 80kg*8, 90kg*6

vs

Sittande lårcurls: 75kg som max, 4set
______________________________________
Bencurls: 60kg*4set med väldigt varierande rep antal

vs

Enbensutfall: 50kg*4set*minst 10rep/fot
______________________________________

Passet får endast godkänt

[_byggarebob_]

Helgen har inte varit den bästa ur byggar synpunkt kan jag säga! Där fre,lör & sön kantades med öl,vin & god fet mat. Anledningen till detta var att morsan och farsan kom och hälsade på under helgen vilket alltid brukar medföra till att helgen blir ganska alkoholrik.

Jobbade hela helgen och gymmet hade otrligt värdelösa öppentider så jag hde inte en suck att kunna gymma alls på hela helgen, trivst? Javisst! Men gjorde ca 30min mage med diverse olika magövningar på lördag efter jobbet i allf samt spelade tennis i ca 3h igår, så helt oaktiv har jag inte varit!

Idag tänkte jag köra en ruggig kombination med Rygg bredd,vidd & biceps, kommer nog att vara ganska drygt med är peppad till 1000! och tänkte även om jag känner mig i form försöka på några tunga marklyft.

[Detective]

Lycka till idag

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Detective

Lycka till idag

Ty, känns lite seg sen tennisen igår men jag ska nog lyckas styra upp de hära.