Min lyftavikt journal!

[Durre]

Ursprungligen postat av Robbin

Greppet kan vara jobbigt ibland, är skönt att använda remmar och knappt behöva tänka på det. Haha gillar du den? Det är min "jag-är-en-ledsen-söt-hund-ta-hand-om-mig-snälla-blicken".

Brukar du köra ben och axlar på samma dag?

Yes, jaha den var ju soet . Haha ne men, jo jag brukar alltid kör axlar på bendagen, vad tänkte du då?

[Durre]

Bröst, armar, mage

Lutande bänk
Stång x10
50kg x10
70 x6 (PB)
70 x6
50 x10
50 x10
DROP---> Stång x10

Marklyft Låg en ensam stång på backen med lite vikter på så var tvungen att köra
50kg x10
50 x10

Lutande bänk i maskin
50kg x12
50 x10
40 x10
40 x8

Rodd Visade en kompis lite teknik
55kg x4

Stångcurl
Stång x10
30kg x10
30 x10
35 x10
35 x10
DROP---> Stång x10

Hammercurl
11kg x5

Magemaskin
Fullmag x18 (PB)
Fullmag x10
60kg x10
60 x8

vaggan på bänk
3set x12

benlyft på mark
x10

triceps maskin
30kg x10
40 x10

Repdrag över huvudet, triceps
40kg x10
40 x10
50 x10
50 x10
40 x10

Sedan rotatorcuffarna, gött pass, var inte spec jobbigt heller, lutande bänken flöt på snyggt.

[linkan88a]

Ser stabilt ut Durre! vi får ta ett gemensamt pass nån gång på Stil när ja kommer hem

[Durre]

Ursprungligen postat av linkan88a

Ser stabilt ut Durre! vi får ta ett gemensamt pass nån gång på Stil när ja kommer hem

yes lätt, skriv här eller på msn när du kommer

[Robbin]

Ursprungligen postat av Durre

Yes, jaha den var ju soet . Haha ne men, jo jag brukar alltid kör axlar på bendagen, vad tänkte du då?

Närå inget speciellt, lite annorlunda uppdelning bara kanske men det är ju inga fel!

Grattis till pbna, fint pass

[Durre]

Ursprungligen postat av Robbin

Närå inget speciellt, lite annorlunda uppdelning bara kanske men det är ju inga fel!

Grattis till pbna, fint pass

Jaha ne men är svag så kan inte köra t.ex. triceps + axlar hehe.

Tackar!

[Durre]

8 timmar plugg varje dag + skola så inte så mycket träning och mat just nu, tyvär men så är det.

[Gymfjollan]

satan ! vad läser du då ? står säkertnågonstans men (glömt)

[Fjällbrynt]

Maskinare maskinare, säg finns de något finare

[skeletron]

Det ser ju bra ut det här, se till att fixa plugget nu så du kan fokusera på träningen som är det viktiga!

Bra stångcurlat f.ö, kör på !

[Durre]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

satan ! vad läser du då ? står säkertnågonstans men (glömt)

Civ-ingenjör maskinteknik

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

Maskinare maskinare, säg finns de något finare

Hahaha, fan vad du festat på senaste har ja hört glenn

Ursprungligen postat av skeletron

Det ser ju bra ut det här, se till att fixa plugget nu så du kan fokusera på träningen som är det viktiga!

Bra stångcurlat f.ö, kör på !

hehe tackar, visst skolan är egentligen viktigare men träning är ju faktiskt bäst av allt hehe.

[Durre]

Dock tror jag att jag hinner ett pass idag, vara bara 1 lektion idag, så senare hinner jag nog med ett pass och äta mig lite tjock

[Durre]

Rygg, armar

Stångrodd
Stång x10
50 x12 (Hade glömt hur jevla skön denna övning är)
70 x10
50 x10
70 x10
DROP---> 50 x8
DROP---> Stång x12

latsdrag, smalt
50kg x10
60 x10
70 x10
70 x8
DROP---> 50? x10 ?

Rodd
70kg x10
85 x10
85 x8

Seated row
50kg x10
60 x10
60 x10
DROp---> 40kg x10

Stående triceps ext. med stång
Stång x10
30kg x10 (PB)
30 x10
30 x10
DROP---> 20 x10 (Gött, ska börja köra denna övningen, bra för bålen också)

Smalbänk
50kg x10
60 x10

21an
20kg x10reps 3set (PB, på alla set)(har tdirekt klarat förut)

triceps ext i maskin
1set

Pushdowns
40kg x10
55 x10
55 x8

Stående ext. triceps igen
20kg x10


hammercurl
21kg x8 (Fan jag var nära på att svimma här, tur jag satte mig ner snabbt, dumt gjort av mig, för slut...)

Tränade ltie nacke också, gött pass iaf.

[Durre]

Slänger in en liten bild, nyduschad hehe ^^

[L-Sami]

Bra form. Vila brukar göra susen för volymen