andeem maler på med 531 - Sidan 85 - Kolozzeum Forum

andeem · 2015-10-25, 16:24

Japp, glömde skriva det först. PB med 2,5 kilo i andralyften i både böjen och marken, och sen höjde jag 5 kilo i tredjelyftet. I framför allt böjen fanns det mer att hämta, tycker jag man ser på filmen. Tror aldrig jag träffat så bra i botten i ett maxlyft tidigare.

Mouline · 2015-10-26, 08:25

Glad jag blir Andeem! Grattis

Mickee · 2015-10-26, 08:32

Grattis till dina nya PBs!
Vi ligger rätt lika i de 3 lyften.

Kul med tävling! Får man fråga vad du vägde in på?

tankoovich · 2015-10-26, 08:58

Grymt som fan Andeem!

Skickat från min X9076 via Tapatalk

andeem · 2015-10-26, 09:34

Citat:

Ursprungligen postat av Ado2000

Grymt som fan! Stort grattis!

Stort tack ju!

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Glad jag blir Andeem! Grattis

Så kul! Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Grattis till dina nya PBs!
Vi ligger rätt lika i de 3 lyften.

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Kul med tävling! Får man fråga vad du vägde in på?

Ganska mycket mer än du, av din profilbild att döma.

Precis under 93 kilo med ett par dagars vätske- och kolhydratstömning. Vi vägde in redan på torsdagen så jag var väl uppe på drygt 95 igen när det var dags för lyftning.

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Grymt som fan Andeem!

Tack som fan!

andeem · 2015-10-26, 13:41

Kolla gärna in Alex #Tyngre Danielssons reportage från BBL II. (Och ja, han kallar mig urstark fast jag inte är det. Han är snäll, kan nog inte hjälpa det.)

Mickee · 2015-10-28, 11:57

Citat:

Ursprungligen postat av andeem

Ganska mycket mer än du, av din profilbild att döma.

Precis under 93 kilo med ett par dagars vätske- och kolhydratstömning. Vi vägde in redan på torsdagen så jag var väl uppe på drygt 95 igen när det var dags för lyftning.

Haha lita aldrig på en profilbild!

Okej, hur lång tid körde du tömningen och hur mycket lyckades du tappa?
Är lite småsugen på att prova en SL tävling nästa år. Så vore intressant att veta vilken vikt man bör kunna ligga på veckan innan för att ändå lyckas väga in (-83 i mitt fall).

I vilket fall ska det bli kul att följa din tävlingssatsning

Adama · 2015-10-28, 15:07

Får väl säga även här att det var bra tävlat sig! Varför gick du direkt på 110 kg bänk och inte t.ex. 105 kg som andra lyft? Böjen såg mycket bra ut, fanns mera kilon att hämta som det såg ut.

andeem · 2015-10-28, 15:11

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Okej, hur lång tid körde du tömningen och hur mycket lyckades du tappa?
Är lite småsugen på att prova en SL tävling nästa år. Så vore intressant att veta vilken vikt man bör kunna ligga på veckan innan för att ändå lyckas väga in (-83 i mitt fall).

Inget särskilt seriöst här, det finns betydligt mer att hämta med en mer genomtänkt approach. Jag PSMF-fastade, typ, på onsdagen. Åt magra proteinkällor och bladgrönsaker, och undvek dessutom att dricka. På torsdagen var det enda jag fick i mig före invägningen två koppar kaffe (kunde inte låta bli det). Vägde 95,6 (tror jag) på onsdag morgon och 94,2 på torsdag morgon, och 92,7 efter träning på torsdag kväll.

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

I vilket fall ska det bli kul att följa din tävlingssatsning

Du, detsamma!

andeem · 2015-10-28, 15:18

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Får väl säga även här att det var bra tävlat sig! Varför gick du direkt på 110 kg bänk och inte t.ex. 105 kg som andra lyft? Böjen såg mycket bra ut, fanns mera kilon att hämta som det såg ut.

Tack! Mjo, såhär i efterhand är det förstås så jag borde ha gjort. Det var väl helt enkelt så att hundringen kom upp med sådan fart att jag var rätt övertygad om att jag hade 110 i mig. Det hade ju varit PB, och girig som jag var ville jag ha chans på ytterligare ett PB i sistalyftet. Men den som gapar efter mycket osv.

Jag behöver träna mer med signaler, det är ganska stor skillnad mot när man hanterar stoppet själv.

andeem · 2015-11-01, 16:35

På Friskis & Svettis Skanstull

Knäböj (low bar):
Uppvärmning:
15 kg x 10 reps
60 kg x 5 reps
75 kg x 5 reps
90 kg x 3 reps
Arbetsset:
110 kg x 5 reps
117.5 kg x 5 reps
125 kg x 5 reps @7 (5+)
Joker set:
132.5 kg x 5 reps @8
140 kg x 5 reps @8
147.5 kg x 5 reps @9,5

Kommentar:
Första passet på nytt gym. Grymt välutrustat, jag räknar till tre Eleiko PL Training Bars och kanske fem OL-stänger. Ganska mycket folk men det var inga problem att få plats att köra sin böj. En trevlig snubbe erbjöd spontant passning så jag vågade mig på att försöka med en femma på träningsmax, vilket gick riktigt bra.

Tog lite tid att köpa kort och fixa autogiro så jag hann bara med det viktigaste.

andeem · 2015-11-01, 16:45

På Friskis & Svettis Skanstull

Bänkpress (med stopp):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
40 kg x 5 reps
50 kg x 5 reps
60 kg x 3 reps
Arbetsset:
75 kg x 5 reps
77.5 kg x 5 reps
82.5 kg x 5 reps @7 (5+)
Joker set:
87.5 kg x 5 reps @8
92.5 kg x 4 reps @9,5 (Bom på femte rep)
First set last:
75 kg x 5 reps
75 kg x 5 reps
75 kg x 5 reps

Latsdrag (brett, pronerat grepp):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
40 kg x 5 reps
50 kg x 5 reps
60 kg x 3 reps
Arbetsset:
77 kg x 5 reps
77 kg x 5 reps
87 kg x 5 reps
87 kg x 5 reps

Knäböj (low bar):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
60 kg x 5 reps
85 kg x 5 reps
110 kg x 3 reps
Arbetsset:
117.5 kg x 5 reps
117.5 kg x 5 reps
117.5 kg x 5 reps

Kommentar:
Morgonpass, på plats strax efter sju. Inte så folktomt som jag hoppats på men inga problem att få plats att lyfta. Bänken gick väl okej men inte mycket mer. Böjen kändes rätt tung (med tanke på lätt vikt).

andeem · 2015-11-01, 17:01

På Friskis & Svettis Orminge.

Tid: 1 h 50 min.

Knäböj (low bar):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
60 kg x 5 reps
75 kg x 5 reps
90 kg x 3 reps
Arbetsset:
110 kg x 5 reps
117.5 kg x 5 reps
125 kg x 5 reps @7 (5+)
Joker set:
132.5 kg x 5 reps @8
140 kg x 5 reps @9
147.5 kg x 5 reps @10
First set last:
110 kg x 5 reps
110 kg x 5 reps
110 kg x 5 reps

Marklyft:
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
70 kg x 5 reps
110 kg x 5 reps
Boring but big:
140 kg x 5 reps
140 kg x 5 reps
140 kg x 5 reps
140 kg x 5 reps
140 kg x 5 reps

Kommentar:
Supertrevligt pass. Fint gym, med en Eleiko PL Competition Bar som krona på verket. Helt underbart att kunna träna i lugn och ro, i nästan två timmar, och till och med hinna sitta en stund i bastun. Ska verkligen försöka rådda fler helgpass.

Tjuvstartade nygamla programmet. Kommer att köra halvkropp fyra gånger i veckan, omvänd BBB, samt lite tyngdlyftning och/eller bodybuilding vid tillfälle.

tankoovich · 2015-11-01, 19:46

Åh, va trevliga pass du dunka upp! Starkt! 💪💃
Åh, de där med helgpass.. Överlägset! 😍

Skickat från min X9076 via Tapatalk

andeem · 2015-11-02, 12:13

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Åh, va trevliga pass du dunka upp! Starkt! 💪💃

Tack! Kul att du gillart!

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Åh, de där med helgpass.. Överlägset! 😍

Så jäkla mysigt.