Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 848 - Kolozzeum Forum

Tobbey · 2013-09-03, 19:48

Citat:

Ursprungligen postat av Wzup2u

håller jag med om dock käkar jag mkt torkad frukt med.
nae skulle jag köpa 1kg godis skulle ja äta hela påsen lätt måste köpa småomgångar jämt...
fattar inte folk som kan spara...

hehe köpte pepsi max i söndags 1 flak (24st) jahopp snart slut...

sen har jag börjat dricka 1 liter mandeldryck varje dag.
inte det billigaste direkt- 23 spänn om dagen bara på dmandeldrycken...

sen blir det lätt mkt socker ibland...när man jobbar på cafeteria.

Jag skulle dö i fetma om jag jobbade på en cafeteria, tacka vet jag verkstan

Slit och släp med tunga plåtar. Pepsi max förbrukar man ju själv rätt skapligt, cirka 1,5l om dagen (beror på om ÖB haft rabatt, köper cirka 8-10st 4-packar då). Spara mat går fetbort, det har jag äntligen lärt mig och när jag handlar, blir det bara mat i 1 till max 3 dagar framåt.

Wzup2u · 2013-09-03, 19:51

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Jag skulle dö i fetma om jag jobbade på en cafeteria, tacka vet jag verkstan

Slit och släp med tunga plåtar. Pepsi max förbrukar man ju själv rätt skapligt, cirka 1,5l om dagen (beror på om ÖB haft rabatt, köper cirka 8-10st 4-packar då). Spara mat går fetbort, det har jag äntligen lärt mig och när jag handlar, blir det bara mat i 1 till max 3 dagar framåt.

mm köpte på öb i söndas 65 kr för 24 st...
mm men fter ett tag lockas man inte så mkt av just bakelser längre om man jobbat mycket med det.
snarare illamående av att se vissa bakelser.

Reaper123 · 2013-09-03, 20:37

150g Frallor, Lantbröd m havssalt (eget recept)
40g Mjukost smältost fett 4%
30g Rökt skinka 4%
50g Smörgåsgurka
200g Morot

200g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
10g BCAA XX (Body Sience)
80g Godis (bubblizz)

900g Lasagne/pastagratäng m skinka/kassler, hemlagad (eget recept)
100g Ketchup m. mindre socker (Heinz, ICA...)
50g Thai Sweetchili sauce
250g Sommargrönsaker (ICA Basic)
45g Riskakor, osaltade (Friggs)

1000g Mild Lättyoghurt 0,5%
50g Frukostflingor fullkorn vetekli berik All-Bran Regular
50g Special flingor/flakes, naturell (ICA's)
25g Havregryn (ICAs)
25g Rågflingor (AXAs)
25g Russin
160g Äpple m skal
125g Päron
5g Omega-3, kapslar
3g ZMA BS, kapslar

Totalt:
3588 kcal
173g protein
581g kolhydrater
48g fett

Idag gjorde jag ett medvetet försök att hålla proteinet nere i den mån det gick utan att konstra till det med kosten och tycker jag lyckades bra, så ska försöka köra vidare på detta spår i förmån för (ännu) mer kolhydrater!

Wzup2u · 2013-09-03, 20:45

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

150g Frallor, Lantbröd m havssalt (eget recept)
40g Mjukost smältost fett 4%
30g Rökt skinka 4%
50g Smörgåsgurka
200g Morot

200g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
10g BCAA XX (Body Sience)
80g Godis (bubblizz)

900g Lasagne/pastagratäng m skinka/kassler, hemlagad (eget recept)
100g Ketchup m. mindre socker (Heinz, ICA...)
50g Thai Sweetchili sauce
250g Sommargrönsaker (ICA Basic)
45g Riskakor, osaltade (Friggs)

1000g Mild Lättyoghurt 0,5%
50g Frukostflingor fullkorn vetekli berik All-Bran Regular
50g Special flingor/flakes, naturell (ICA's)
25g Havregryn (ICAs)
25g Rågflingor (AXAs)
25g Russin
160g Äpple m skal
125g Päron
5g Omega-3, kapslar
3g ZMA BS, kapslar

Totalt:
3588 kcal
173g protein
581g kolhydrater
48g fett

Idag gjorde jag ett medvetet försök att hålla proteinet nere i den mån det gick utan att konstra till det med kosten och tycker jag lyckades bra, så ska försöka köra vidare på detta spår i förmån för (ännu) mer kolhydrater!

mer bröd åt folket

Reaper123 · 2013-09-03, 20:54

Citat:

Ursprungligen postat av Wzup2u

mer bröd åt folket

Haha, åt mer än en limpa om dagen ett tag och har faktiskt tröttnat lite på bröd... (fick i mig en hel del bröd + pizzadeg i helgen dessutom)

Så 2-3 hembakta frallor rätt lite då och då räcker mer än väl för mig och imorrn skippar jag nog brödet helt och kör min älskade pannkaka som "lunch" istället

Godis däremot, det verkar jag aldrig tröttna på men vågar inte implementera det som en bas i min kost än trots att jag inte har haft sådana cravings på år och dar (nöjjer mig oftast med 2-300g och sen är jag nöjd = ingen fara under bulk)

raddum · 2013-09-03, 21:02

frukost

100g fiberberikade havregryn Axa
50g Whey 80
130g Ägg rått

gym - iksu - fuckye
300g Ris långkornigt kokt
200g Gröna bönor frysta
150g Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt

mellis
1000g Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin

middag
125g Ris långkornigt okokt
250g Ägg kokt
420g Vita bönor i tomatsås

3000kcal 220p 340k 65f

peachypeach · 2013-09-03, 21:12

9.00 Fibergröt med pumpafrön 220/6g protein
TRÄNING
11.00 Dubbel proteinshake 220/44g protein
12.00 sallad m avokado, äggvita, pumpafrön,kalkon 300/30 protein
14.00 proteinboll 100/10g protein
SKOLA
18.00 kvarg, msk pb, äpple, proteinboll 300/22g protein
20.30 nötstek, fullkornsris, broccoli, bladsallad, klick grekyogurt 400/25g protein
= 1540 kcal. 137 g protein.

Reaper123 · 2013-09-03, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av peachypeach

9.00 Fibergröt med pumpafrön 220/6g protein
TRÄNING
11.00 Dubbel proteinshake 220/44g protein
12.00 sallad m avokado, äggvita, pumpafrön,kalkon 300/30 protein
14.00 proteinboll 100/10g protein
SKOLA
18.00 kvarg, msk pb, äpple, proteinboll 300/22g protein
20.30 nötstek, fullkornsris, broccoli, bladsallad, klick grekyogurt 400/25g protein
= 1540 kcal. 137 g protein.

Deffas det?

Skickat från min LG-E975 med Tapatalk 4

peachypeach · 2013-09-03, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Deffas det?

Skickat från min LG-E975 med Tapatalk 4

Yepp ^^

ReXi · 2013-09-03, 22:14

Frukost:
2 toast bröd
3 osthyvel skivor
1 nöt salami
3 dl mjölk
Proteinshake

Innan träning:
Koffeintablett
Kreatin

Efter träning:
Proteinshake
500g findus's kyckling med pasta
200g kvarg

Middag:
1 burk tonfisk i olja (hällde ut oljan)
1 banan
1 äpple
250g kvarg

deffmode: ca 200g protein, 120 kolhydrater, 50g fett

Mangemangel · 2013-09-03, 22:26

3st BCAA3000-kapslar

362g Valio vaniljyoghurt
76g Axa sportmüsli med frukt/kanel
128g Kokt ägg
125g Makrill i tomatsås

50g Muscle Phram Assault pwo

70ml Fairing Fast Carbs
40g Whey Complete

175g Hjortfärs
155g Keso naturell 4%
40g sallad

150g kokt ris
130g Kycklingfilé
4dl mellanmjölk

100g nöt, fruk &frö-mix
145g musslor på burk

kcal: 3250ca (om jag räknat hyfsat)
P: 256
K: 335
F: 96

Reaper123 · 2013-09-04, 06:45

Citat:

Ursprungligen postat av peachypeach

Yepp ^^

Misstänkte det, för jag äter 2ggr ditt intag efter träningen på kvällen

Med tanke på ditt kcalintag, väger du lite och/eller är du ganska inaktiv? För 1500 kcal är inte mycket att leka med (jag deffade på nästan det dubbla)

Wzup2u · 2013-09-04, 07:38

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Haha, åt mer än en limpa om dagen ett tag och har faktiskt tröttnat lite på bröd... (fick i mig en hel del bröd + pizzadeg i helgen dessutom)

Så 2-3 hembakta frallor rätt lite då och då räcker mer än väl för mig och imorrn skippar jag nog brödet helt och kör min älskade pannkaka som "lunch" istället

Godis däremot, det verkar jag aldrig tröttna på men vågar inte implementera det som en bas i min kost än trots att jag inte har haft sådana cravings på år och dar (nöjjer mig oftast med 2-300g och sen är jag nöjd = ingen fara under bulk)

oh jag tycker jag äter mkt bröd när jag äter ca 400g bröd om dagen =P
Nae de här godiset blir det en del nu för tiden vanligt plockgodis och naturgodis en del..
köper dock bara ca 200g per gång.
likadant chips köper jag i 30g påsar på vardagar

vid sug =)...

arogen · 2013-09-04, 08:46

Citat:

Ursprungligen postat av Wzup2u

oh jag tycker jag äter mkt bröd när jag äter ca 400g bröd om dagen =P
Nae de här godiset blir det en del nu för tiden vanligt plockgodis och naturgodis en del..
köper dock bara ca 200g per gång.
likadant chips köper jag i 30g påsar på vardagar

vid sug =)...

Bröd är ju underbart.. Äter allt möjligt. Just nu käkar jag Fazers rågtuben och Pågens Guldkorn, blir väl typ 300g bröd dagligen.

På tal om naturgodis. Det äter jag också massor, senast i måndags. "råkade" bli en påse på 400g, som tog slut på kvällen, haha. Testat nya biten "äppelpaj" med yoghurtöverdrag? Satan vad god, smaklökarna bokstavligen NJUTER

century · 2013-09-04, 09:19

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

På tal om naturgodis. Det äter jag också massor, senast i måndags. "råkade" bli en påse på 400g, som tog slut på kvällen, haha. Testat nya biten "äppelpaj" med yoghurtöverdrag? Satan vad god, smaklökarna bokstavligen NJUTER

Den är livsfarlig!

Skickat från min LG-P990 via Tapatalk 2