Ironman blir Irondad! - Sidan 81 - Kolozzeum Forum

Poxeman · 2009-10-19, 18:18

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Riktigt go form överlag och droppen över knät går ju inte av för hackor.
Om du inte är livrädd för att späcka på dig lite, så tror jag det skulle göra dig gott annars att öka kcalintaget mer en sväng. Sedan så ska vi nog köra poseringsträning någon dag också

Keep it up!

Jag som inte ens tränar ben

Senaste månaderna har jag i princip legat på energibalans, plussar 36timmar efter gym och äter mindre resten av tiden. Är inte det minsta sugen på att deffa seriöst så jag försöker nog undvika en allt för kraftig uppgång. (Sen ska ju vikten släpas ett par mil i diverse sporter nästa år också...)

Citat:

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Betydligt mer muskulös än när du laggt upp bilder tidigare för nått halvårsen. Rygg och axlar tycker jag nog va det som såg bäst ut!

Tack tack, axlarna har jag verkligen jobbat på. (Mest för att jag är svag)

944RS · 2009-10-20, 12:35

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Nåväl, uppenbarligen var det optiljus o pump som gjorde det imorse... mycket mindre på dessa bilder!

Ja

Nejdå, det ser fortfarande bra ut med tanke på vad du har för mål

Jag är ju plötsligt fet på mina 81kg om jag jämför med dig

Men jag är ju bara 180cm....

Poxeman · 2009-10-20, 12:45

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Ja

Nejdå, det ser fortfarande bra ut med tanke på vad du har för mål

Jag är ju plötsligt fet på mina 81kg om jag jämför med dig

Men jag är ju bara 180cm....

Tack.

Jo, jag sprider ju ut mina 84kg på 195cm... blir lite mer förlåtande på det sättet.

thompaboy · 2009-10-20, 18:20

Såg ju bra ut det där!

Poxeman · 2009-10-20, 18:56

Citat:

Ursprungligen postat av thompaboy

Såg ju bra ut det där!

Tack!

Cykel, Trainer:

Tid: 1:15:00
Medelpuls: 128
Kadens: 85-95
Expander: 2 * 100

Kommentarer:
Pressade mig lite mer idag, både med sittställningen där jag delar av passet körde med armbågarna på styret för att knäcka till ryggen.

Fick upp pulsen lite mer också men jäklar va tungt det är för benen!
Som bonus efter cyklandet gick jag ut och testade mina Ski-expanders... kändes rätt konstigt men jag körde ändå två set med 100 reps, vågade inte mer för att det känns som träningsvärken kommer komma ändå!
Imorgon blir det nog dubbelpass, simning på morgonen och löpning på kvällen

Poxeman · 2009-10-20, 19:04

Blev inspirerad av Machine Gun och kollade in omvandlingstabellen, jag följer uppenbarligen inte tabellen lika slaviskt... (Mina PB i parantes)

5km 19:50 (19:52)
10km 42:05 (43:28)
21km 1:33:00 (1:37)
30km 2:31 (2:29)

Det bådar ändå ganska gott, senaste loppet avviker ju positivt

Insåg idag att jag måste springa Göteborgsvarvets seedningslopp, det blir första försöket att klara sub 40 på milen!

machine gun · 2009-10-20, 19:08

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Blev inspirerad av Machine Gun och kollade in omvandlingstabellen, jag följer uppenbarligen inte tabellen lika slaviskt... (Mina PB i parantes)

5km 19:50 (19:52)
10km 42:05 (43:28)
21km 1:33:00 (1:37)
30km 2:31 (2:29)

Vilken tid utgick du ifrån?

Poxeman · 2009-10-20, 19:11

Citat:

Ursprungligen postat av machine gun

Vilken tid utgick du ifrån?

Lidingöloppet, tog den som var närmast över.

Lars Brinkhoff · 2009-10-20, 19:22

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Insåg idag att jag måste springa Göteborgsvarvets seedningslopp, det blir första försöket att klara sub 40 på milen!

Tror seedningloppet är en 1/4 marathon, dvs 10549 meter.

Poxeman · 2009-10-20, 19:33

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Tror seedningloppet är en 1/4 marathon, dvs 10549 meter.

Stämmer bra det, men jag kan leva med en omräkning (åt det hållet iaf).

944RS · 2009-10-21, 06:58

Jag måste oxå springa seedningsloppet i år igen. Jäkligt trist bana att springa, och det är ganska trångt på många ställen. Gissar att det kommer bli många fler som springer i år än förra året.

Tycker du ska satsa på att komma under 40. Skit i att det är några hundra meter extra.

Poxeman · 2009-10-21, 12:54

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Jag måste oxå springa seedningsloppet i år igen. Jäkligt trist bana att springa, och det är ganska trångt på många ställen. Gissar att det kommer bli många fler som springer i år än förra året.

Tycker du ska satsa på att komma under 40. Skit i att det är några hundra meter extra.

Aj då.. jag som trodde det var platt o lättsprunget? Trist spelar ingen roll, hoppas på tunnelseende redan efter 3-4km

Vi får väl se när det närmar sig... långt kvar än så länge!

Poxeman · 2009-10-21, 13:10

Simning, 25m bassäng:

Tid: 40 min

Kommentarer:
Ett bra pass med högre tempo, sista biten pressade jag på ganska rejält och det kändes i axlarna.

944RS · 2009-10-21, 14:08

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Aj då.. jag som trodde det var platt o lättsprunget? Trist spelar ingen roll, hoppas på tunnelseende redan efter 3-4km

Visst är det platt och lättsprunget men jag upplevde att det var några 180* svängar som blev lite bökiga samt andra ställen där man sprang på gångväg.
Men så är det såklart på de flesta lopp så inget speciellt att oroa sig för precis...

Poxeman · 2009-10-21, 16:56

Löpning, distanspass m backar:

Tid: 48:28
Sträcka: 8,93 km
Fart: 5:26 min/km
Medelpuls: 144
Höjdmeter: ?

Kommentarer:
Trippla varv på elljusspåret med skön fart, försökte hålla stilen i backarna och springa på. Skönt!