Mark drar mark

[Mark_Lyft]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Ah. Höjdhoppsvändningar...

Bra jobbat Mark, synd att handen skulle gå sönder.

Tackar Nitro, jag ser att du kommit igång fint själv

[Rirri]

Ja det var ett av mina värsta jävlaranamma-lyft hehe.

[Mark_Lyft]

Bänkpress
uppv
100x3
2x120x1
140x1
150x1
160x1
162,5x1 PB!!
165x1 PB!!

Det gick ganska lätt men här sänkte jag vikten och gjorde strikta tävlingslyft med extra långt stopp

140x1
145x1
150x1
152,5x1

Ryck
4x60x1
2x70x1
80x1
90x1
100x0

Frivändning
100x1
110x1
2x120x1 jag var nära på den första

Marklyft
2x190x1 handen sprack upp

Knäböj med superbred fotställning
70x6
110x5
150x3
180x1
210x4

[doommessiah]

De breda böjarna var stentuffa

[Nitrometan]

PB i bengtpresten!

[Mark_Lyft]

Dagens pass

BP med stopp
uppv
2x120x3
1x130x3
1x135x2

Böj
60x8
100x8
140x5
180x10 bälte på

Ryckböjar
2x20x3
40x3
55x3

huj vad svårt med ryckböj. Den skall testas mer

[Nitrometan]

Ryckböj är svårt. Jag har bara testat med tom stång. Men det är säkert en bra övning.

[Mark_Lyft]

Hoppla!

180x10 var pers i böjen med en rep. Jag hade ändå några reps kvar i tanken. Kul!

Nitro, jag är på jakt efter den optimala magstärkningsövningen, därav experimentet med ryckböj. Jag tänkte smyga upp vikterna närmaste veckorna och se vad det ger.

[Mark_Lyft]

Tisdag den 5:e juni

BP raw med stopp
uppv
100x3
120x2
130x2
140x1
150x0 kom helt fel
150x1
160x0
160x1 MYCKET ostrikt

BP med 13 cm planka

170x1
180x3
190x4 PB
200x1 PB

KB
60x8
100x8
130x20 bälte

Gött flås

Zombie böj med 3 s stopp
20x3
60x2
100x2
120x1

[O.W.]

Vad är zombieböj? armarna rakt utframåt?

[Mark_Lyft]

Ursprungligen postat av Olof Wiklund

Vad är zombieböj? armarna rakt utframåt?

Japp, man gör så att säga en "dubbel hitlerhälsning" (om uttrycket ursäktas). Sedan lägger man stången i vecket som bildas mellan nyckelbenet och axlarna. Jag gjorde den för första gången idag.

[theolito]

Grym är du!

[doommessiah]

Dina metaforer är lysande Martin...

[Mark_Lyft]

Lördag 070609

Böj
20x10
60x6
100x6
140x6
180x12 PB

Marklyft framåtgrepp
70x2
120x2
170x2
200x1 vanligt grepp
230x1
250x1

testade en något högre höftposition i starten, kändes bra

BP med stopp
uppv
120x1
130x1
140x1
150x1
160x0
2x155x1

försökte att göra tävlingsgodkända lyft men det blev rövlyft. Hade jag klarat det hade det varit pers. Jag var ärligt talat lite groggy efter böjen.

[Mark_Lyft]

Tisdag 12 juni

BP raw tävlingsutförande
100x3
120x2
130x2
140x2
150x1
155x0
140x1
145x1
150x1
8x140x1 varav 5 godkända 3 rövlyft
145x0

Marklyft
2x200x1
220x1
2x230x1 Den nya tekniken med höften högre känns kanon

Ryckböj
60x4 med bälte
60x5 utan bälte, hade lite bättre fart idag

Frontböj 3 sek stopp
130x1

Styrkefrivändning
100x1

Mycket lek idag, Oskis, Rirri och Peter Rundberg var där samt några som skall delta på amatörtävlingen på lördag.