andeem maler på med 531 - Sidan 8 - Kolozzeum Forum

Ado2000 · 2013-06-07, 17:02

Citat:

Ursprungligen postat av andeem

Tack! Ja, jag köpte ett Wahlanderbälte för några veckor sedan. Glömde skriva det här, men jag hade det på från 110 och uppåt. Makes a shitload of difference.

Visst gör d, helt sjukt vilken skillnad det gör.

GRATTIS till PBt. PB varje pass nu börjar bli avis

andeem · 2013-06-08, 14:04

Citat:

Ursprungligen postat av Ado2000

Visst gör d, helt sjukt vilken skillnad det gör.

GRATTIS till PBt. PB varje pass nu börjar bli avis

Tack! Min tur nu ett tag.

andeem · 2013-06-08, 14:08

Dagens löppass slutade med en liten bristning i högervaden. Ont ont. Sprang en långsam runda med hunden först och tänkte sen prova hur det gick utan hund men med musik. Inte bra, visade det sig. Hann 1,5 km innan det högg till och sedan var det bara att linka hem.

andeem · 2013-06-10, 15:50

Press:

15 kg x 10 reps
20 kg x 5 reps
30 kg x 5 reps
42.5 kg x 5 reps
47.5 kg x 5 reps
52.5 kg x 9 reps

Rätt okej. Hade nog kunnat grisa upp en tionde rep men jag kände mig lite för nöjd med nio. Superset med pendlay row.

Pendlay row:

20 kg x 10 reps
40 kg x 5 reps
50 kg x 5 reps
60 kg x 5 reps
70 kg x 5 reps
80 kg x 6 reps

SS med press.

Bänkpress:

57.5 kg x 10 reps
57.5 kg x 10 reps
57.5 kg x 9 reps
57.5 kg x 8 reps
52.5 kg x 8 reps
52.5 kg x 4 reps

Tog slut fortare än jag tänkt. Sista två seten som rest-pause. Superset med chin-ups.

Chin-ups (supinerat grepp):

Kv x 5 reps
Kv x 5 reps
Kv x 5 reps

Kanske inte direkt komfortabelt men stabilt. Borde som sagt ta och lägga på en rep per pass. SS med bänkpress.

Allmänna kommentarer:

Lite ofokuserad men ändå ett helt okej pass. Måste jobba mer med tekniken i bänken, tenderar allt för lätt att tappa spänningen när jag kör med stopp. Borde kanske framför allt bestämma mig för om jag kör med stopp eller touch 'n' go i stället för som nu blanda hej vilt.

andeem · 2013-06-11, 22:00

Tisdagens pass inställt på grund av att jag missat att packa byxorna i träningsryggan. Den var ny.

aijou · 2013-06-12, 21:00

Citat:

Ursprungligen postat av andeem

Tisdagens pass inställt på grund av att jag missat att packa byxorna i träningsryggan. Den var ny.

Dålig ursäkt. Du skulle ha gjort en Kalle Anka.

andeem · 2013-06-13, 10:37

Jag funderade i en sekund över hur dumt det ser ut att marklyfta i kallingarna och drog slutsatsen att det ser för dumt ut.

andeem · 2013-06-14, 09:17

Knäböj:

20 kg x 10 reps
40 kg x 5 reps
60 kg x 5 reps
70 kg x 3 reps
82.5 kg x 5 reps
95 kg x 5 reps
107.5 kg x 5 reps (5+)
125 kg x 1 reps

Telefonen ringde mitt i 5+-setet och jag kom av mig helt så jag gjorde bara minimiantalet reps. Tänkte göra ett gäng singlar på träningsmax, men på andra högg det till i vaden (som jag skadade när jag för en gångs skull försökte springa lite fort i helgen) och jag var tvungen att mjuklanda i powerracket. Öken.

Bänkpress:

20 kg x 10 reps
30 kg x 5 reps
40 kg x 5 reps
50 kg x 3 reps
62.5 kg x 5 reps
72.5 kg x 5 reps
82.5 kg x 3 reps (5+) FAIL.
82.5 kg x 3 reps

Märkvärdigt kraftlös. Var extra noga med ordentliga stopp men vafan?

Hantelpress snedbänk:

20 kg x 12 reps
22.5 kg x 8 reps

Meh.

Liggande tricepsextension:

30 kg x 12 reps
30 kg x 8 reps

Allmänna komentarer:

Har börjat deffa så smått och kanske kan det vara en bidragande faktor till den låga energinivån. Tränade senare än vanligt också, även om jag tagit en tallrik pasta och en burk tonfisk xpress till lunch.

Hade hoppats att vadskadan inte skulle påverka styrketräningen men tji fick jag. Hoppade över marklyftet för att inte riskera att göra det än värre.

NiklasAlm · 2013-06-14, 12:43

Träningen blev betydligt svajigare för mig när jag deffade även om jag inte tappade styrka och dessutom efter så många set knäböj så är det inte så konstigt. Men varför deffa när du är så nära 100 kg, det går över mitt förstånd

andeem · 2013-06-14, 12:56

Citat:

Ursprungligen postat av NiklasAlm

Men varför deffa när du är så nära 100 kg, det går över mitt förstånd

Tja, förr eller senare måste man ju skala bort lite av fettet, lika bra att göra det så att man får någon glädje av att vara mindre tjock de få dagar man kan gå med bar överkropp.

andeem · 2013-06-17, 08:36

Men nu vetefan om jag inte skiter i deff trots allt. Får se hur det känns i dag, men det är förjävla tråkigt att träna på underskott.

aijou · 2013-06-17, 09:02

Citat:

Ursprungligen postat av andeem

Men nu vetefan om jag inte skiter i deff trots allt. Får se hur det känns i dag, men det är förjävla tråkigt att träna på underskott.

Sälform ftw! Jag funderar på att satsa på -93kg-klassen istället för -83. Till en början i alla fall, när man ändå inte har någon chans att ta någon betydelsefull placering på tävling.

Deffa kan man alltid göra senare.

Nu känner jag mig lite som en liten djävul som sitter på din axel i form av ditt samvete.

andeem · 2013-06-17, 09:23

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Deffa kan man alltid göra senare.

Precis. Det känns som om jag har min sista chans att bli riktigt (nåja) stark ungefär nu. Så kan jag fixa långt-liv-form efter 50.

Snygg skulle man ha varit för 20-30 år sedan. Nu kan det kvitta.

Ado2000 · 2013-06-17, 10:08

Citat:

Ursprungligen postat av andeem

Men nu vetefan om jag inte skiter i deff trots allt. Får se hur det känns i dag, men det är förjävla tråkigt att träna på underskott.

Det är det verkligen, därför som jag kommer skita i deffen denna veckan iaf

Adama · 2013-06-17, 12:20

Citat:

Ursprungligen postat av andeem

Men nu vetefan om jag inte skiter i deff trots allt. Får se hur det känns i dag, men det är förjävla tråkigt att träna på underskott.

Jo så värst skoj är det inte. Jag hade ju lite som svepskäl att sluta snarka också.. men det har jag redan gjort. Tre kilo ned och nu sover jag tydligen tyst så funderar på om det verkligen ens hade med saken att göra.

Beror ju på hur mycket du stör dig på handtagen... jag stör mig en del på dem. Men samtidigt så sitter de så stenhårt åt vid denna åldern att det knappt är värt besväret att helt få bort dem, är nog misssion impossible. T.o.m. slartibartfast här på forumet klagar ju över dem och hans fysik är ju folk avundsjuka på.