Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft - Sidan 8 - Kolozzeum Forum

bertbert · 2008-08-28, 10:14

Citat:

Ursprungligen postat av Saft und Kraft

Vad är detta för skara? Jag kan se att JBoy tycks höra dit. Han verkar förstås hyvens så då måste det vara bra, ja, ja?

Jboy hör dit (he he) och några andra, titta i hans ryska journal så får du ett smakprov.

Om det är bra eller ej ligger nog i behållarens öga.

stevebc · 2008-08-28, 11:12

Glöm inte ollonmössan!

stevebc · 2008-08-28, 13:31

Torsdag 28 augusti

Bänkpress
100kg x 2 - vafan detta är ju tungt?
110kg x 5 x 1 - äh, sämst bänkpass

+ massa set face-pulls och hyperextensioner (för ryggen)

Blir tröjbänk ikväll. En förklaring till varför det gick dåligt kan vara smärta i armbågar och handleder. Kanske inte de bästa förutsättningarna för tröjbänk då men några ettor på 130 vill jag i alla fall ha.

stevebc · 2008-08-28, 18:11

Torsdag 28

Bänkpress med tröja
130kg x 7 x 1

Dom tre sista seten var med signal. Första av dessa failade jag för att jag stötte till kanten av ställningen. Andra kom upp helt men ÄVEN DÅ stötte jag till den jävla ställningen. Tredje kom upp utan problem, och det fick som sjunde och smärtbringande set avrunda passet.

Hade jag inte varit så sliten av gårdagens böjar, dagens bänkpress och dagens 7 set tröjbänkar hade jag även kört lite lock-outs eller klossbänkar men det håller inte. Får räcka så här.

NU JÄVLAR BLIR DET VODKA SOM POST-WORKOUT DRINK HAHAHDSA

Saft und Kraft · 2008-08-29, 15:31

Citat:

Ursprungligen postat av jwzrd

JBoy huh? =)

JWizKid då, så möts vi halvvägs. =)

jwzrd · 2008-08-29, 15:32

Citat:

Ursprungligen postat av Saft und Kraft

JWizKid då, så möts vi halvvägs. =)

Undrar om jag vet vem du är.

Saft und Kraft · 2008-08-29, 15:32

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Jboy hör dit (he he) och några andra, titta i hans ryska journal så får du ett smakprov.

Om det är bra eller ej ligger nog i behållarens öga.

Det är jag som är behållaren, om någon undrar.

Saft und Kraft · 2008-08-29, 15:46

Citat:

Ursprungligen postat av jwzrd

Undrar om jag vet vem du är.

Det betvivlar jag med hänsyn taget till geografiska parametrar samt det faktum att jag verkar i det fördolda. (Jag är aspirerande lyftare och tränar på LTK i Lund.)

Akoral · 2008-08-29, 20:04

Citat:

Ursprungligen postat av Saft und Kraft

Det betvivlar jag med hänsyn taget till geografiska parametrar samt det faktum att jag verkar i det fördolda. (Jag är aspirerande lyftare och tränar på LTK i Lund.)

Nästa vecka är du lyftare för LTK

Saft und Kraft · 2008-08-31, 20:17

Steve, jag böjer imorgon från fem-sex nån gång. Ska du göra något i utstyrsel kan vi kanske göra gemensam sak.

stevebc · 2008-09-01, 14:37

Underbart att höra! Tänkte fråga dig (eller random lyftare) exakt samma

stevebc · 2008-09-01, 19:43

Suck. Nu har jag supit torsdag, fredag och lördag. Käkat ytterst dålig (varit bakis alla dagar t.o.m. söndan). Trots det gick passet helt okej!

Knäböj
Värmning till 150 med bälte.
170kg x 3 - remmar nere, svaga lindor, godkänt sista djupet och ändå lätt
200 x 3 - Kom inte helt ner tror jag, kanske sista lyftet
215 x 2 - Här tappade jag en hel del spänning, dålig bukstyrka så jag fällde framåt vilket gjorde att min knävinkel blev mycket sämre. Ändå inte långt från godkänt enligt de runtom (vilket jag trodde). Lite besviken på min anspänningsförmåga, för jag har helt klart styrkan till detta. Det var en lätt tvåa på en vikt som är 10kg från toppat PB! Här har jag toppat med 3 råsupar-dagar och 0 mat

När jag lyfte 225 var jag dessutom maxlindad till skillnad från nu då jag lindade mig själv, och dessutom rätt löst (för att komma ner).
200 x 2 - Sänkte vikten och då jävlar lyckades jag hålla spänningen. Första lyftet klart underkänt men andra var bra! Den satt relativt enkelt också.

Lite nojig trots allt. Jag _vill_ ju ha en inte alltför tung 230 på tävlingen men det verkar som jag ska få kämpa som ett svin för det. Nåja, inte mer än jag förtjänar!!

Marklyft
Värmning till 140 naken
190kg x 1 - bälte och dräkt, denna FLÖG upp, riktigt lätt, vilket gjorde mig kaxig inför 220 (förra passet var 180 seg men 220 ändå lätt)
220kg x 1 - inte lätt utan rätt seg, men en bit från fail tack och lov
220kg x 1 - kört vila här, vilket gjorde lyftet segare
220kg x 1 - längre vila, ok lyft

Kan nog göra 230 i dagsläget men då är det nära fail. På torsdag kör jag sista böjpasset och då blir det säkra lyft i böjen och lätta lyft i marken (bara för att få in nervsystemet och tekniken).

Frontböj - för bål, sarcoplasmisk hypertrofi samt aktiv vila
80kg x 3 x 8 - det var konditionen som stoppade mig, 0 syreupptagningsförmåga

Denna veckan blir en strikt vecka med god sömn, rejäla doser mat och full fokus på träningen. Nu jävlar gäller det.

bertbert · 2008-09-01, 20:03

Låter som bra jobbat där! Förutom de sista dagarnas förberedelser då kanske. Med mindre tankedryck och ordentligt med sömn går det nog bättre!

stevebc · 2008-09-01, 20:29

Japp. Fixar jag spänningen så fixar jag lyftet. ARGH!!! Någonting säger mig att buktryck och så här.. vad ska man säga, vikttålighet och förmåga att bära upp en tung vikt är något som tar väldigt lång tid (s k grundträning).

bertbert · 2008-09-01, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Japp. Fixar jag spänningen så fixar jag lyftet. ARGH!!! Någonting säger mig att buktryck och så här.. vad ska man säga, vikttålighet och förmåga att bära upp en tung vikt är något som tar väldigt lång tid (s k grundträning).

Sitter böjdräkten ordentligt tight runt kaggen din?