Bänkpress/SL

[A.Pahkamaa]

Tack allihopa!

[budadi]

För alla kolofolk som undrar hur en 108kg pankaka ser ut bakifrån

[O.W.]

Ursprungligen postat av budadi

För alla kolofolk som undrar hur en 108kg pankaka ser ut bakifrån

Är det Börje jag ser där? han ser ju ut som en tunnis i jämförelse

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av Olof Wiklund

Är det Börje jag ser där? han ser ju ut som en tunnis i jämförelse

Börje får odla en större muntasch så att han ser lika pampig ut som Paul sr i westcoast choppers på Discovery!


Du ser fortfarande ganska slimmad ut Pahkamaa, du kan nog gå upp till närmare 120 före du får en riktigt klädsam rondör!

[O.W.]

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Börje får odla en större muntasch så att han ser lika pampig ut som Paul sr i westcoast choppers på Discovery!


Du ser fortfarande ganska slimmad ut Pahkamaa, du kan nog gå upp till närmare 120 före du får en riktigt klädsam rondör!

gränserna flyttas, säg 145

[Erik__]

Vad var det där då?! stor som ett hus! du sa ju att du bara var fet ?!

[tobbe89]

Måste ses framifrån..

[Börje H]

Ursprungligen postat av budadi

För alla kolofolk som undrar hur en 108kg pankaka ser ut bakifrån

Hahaha, ser ju ut som att jag är 1.30 lång och väger 50 kg
Pahka ser ju ut och vara 2 m lång (längre än skärmväggen för f-n) och väga 150

[A.Pahkamaa]

Hehe, jag har nog en bit kvar till den riktiga rondören, men bältet och dräkten får mig att se något "slimmare" ut
Bilden är inte särskilt rättvis mot börje, haha, han är betydligt större i verkligheten

[A.Pahkamaa]

14 Februari 2007 (StiL)

Bänkpress: (Med stopp) (medel)
20x20
60x10
100x5
130x3
145x3, 145x3, 145x3, 145x3, 145x3

Knäböj: (med bälte och lindor fr.o.m. 130)
20x20 (8 sista ryckböj)
70x5
100x5
130x3
160x3, 160x3, 160x3

Ganska bra fart idag. Vikterna kändes som papper på ryggen.

Marklyft:
60x5
100x5
Runt 10 set på 140

Testade min nya dräkt idag, metal orginal deadlifter stl 54. Något snävt i början, men mot slutet gick det riktigt bra, både med och utan bälte.

[Big Lou]

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

14 Februari 2007 (StiL)

Bänkpress: (Med stopp) (medel)
20x20
60x10
100x5
130x3
145x3, 145x3, 145x3, 145x3, 145x3

Knäböj: (med bälte och lindor fr.o.m. 130)
20x20 (8 sista ryckböj)
70x5
100x5
130x3
160x3, 160x3, 160x3

Ganska bra fart idag. Vikterna kändes som papper på ryggen.

Marklyft:
60x5
100x5
Runt 10 set på 140

Testade min nya dräkt idag, metal orginal deadlifter stl 54. Något snävt i början, men mot slutet gick det riktigt bra, både med och utan bälte.

Vill ha utförliga rapporter om hur du upplever markdräkten. Funderar själv på just en Metal orginal.
Om du har 54 så inser jag att jag bör gå upp på en 56:a.
Jakten på 300 är inledd!

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av Big Lou

Vill ha utförliga rapporter om hur du upplever markdräkten. Funderar själv på just en Metal orginal.
Om du har 54 så inser jag att jag bör gå upp på en 56:a.
Jakten på 300 är inledd!

Hur lång är du, och vad väger du?

Efter att ha försökt lyfta med två dräkter som varit för små har jag insett att en mjuk dräkt är att föredra i smalmark. Eftersom man inte har någon vikt som trycker ner en i startpositionen så måste man ta sig ner på egen hand, och kan man inte komma ner i en vettig startposition så blir lyften bara skit. Så köp helst en mjuk dräkt som är lite för stor, den går att sy in om det behövs.

300 känns avlägset, men det är ett av mina långsiktiga mål

[Big Lou]

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Hur lång är du, och vad väger du?

Efter att ha försökt lyfta med två dräkter som varit för små har jag insett att en mjuk dräkt är att föredra i smalmark. Eftersom man inte har någon vikt som trycker ner en i startpositionen så måste man ta sig ner på egen hand, och kan man inte komma ner i en vettig startposition så blir lyften bara skit. Så köp helst en mjuk dräkt som är lite för stor, den går att sy in om det behövs.

300 känns avlägset, men det är ett av mina långsiktiga mål

Det var så jag tänkte också....en mjuk dräkt. Just orginal deadlifter är väl förhållandevis mjuk?
Jag är 185 lång och prickar 125 ganska exakt.

Marklyftsdräkterna kanske inte har samma storlekar som knäböjsdräkterna, testade en metal squatter storlek 52 idag, kom på över mina taniga ben men nådde inte upp över axlarna.

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av Big Lou

Det var så jag tänkte också....en mjuk dräkt. Just orginal deadlifter är väl förhållandevis mjuk?
Jag är 185 lång och prickar 125 ganska exakt.

Marklyftsdräkterna kanske inte har samma storlekar som knäböjsdräkterna, testade en metal squatter storlek 52 idag, kom på över mina taniga ben men nådde inte upp över axlarna.

Jo, orginalen är mjuk.
Då är vi lika långa, men du är nästan 20 kg tyngre. Så en 56a blir nog bra.

[A.Pahkamaa]

16 Februari 2007 (Öak)

Marklyft: (Dräkt och bälte fr.o.m. 140)
60x10
100x5
140x5
180x3, 180x3
210x3
230x2 PB

Lite knepigt att komma ner i en okej startposition, men alla lyft var lätta ändå.
Otroligt skönt att det fungerar med dräkten.

Bänkpress: (uppvärmning)
20x20
60x10
100x5
130x3 (med stopp)
140x1

På med tröja, rage x stl 48, 1 varv.

Tröjbänk:
170x3 (11 cm kloss)
170x3 (11 cm kloss) (Körde ett set extra eftersom tröjan satt lite snett)
190x3 (6 cm kloss)
200x3 PB
225x2+1 (11 cm kloss)
250x2 (17 cm kloss) PB

Alla 3 lyften på 200 såg ut som skit, men det kändes bra att jag orkade få upp vikterna ändå.
På 225 tog jag ner stången jättesakta och körde med långt stopp, orkade bara 2 repetitioner, bommade tredje.
Avslutade med ett set på en hög kloss, för att få lite viktvana.