Ni som ligger i bulk, hur går det för er?? - Sidan 78 - Kolozzeum Forum

R Scarpa27 · 2014-06-01, 19:54

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Styrkan ökar samma med kalorimängden och resultaten syns sakta men säkert. Dock står vikten still på 59,8-60,5 kg.

Tog för övrigt lite femmor på 50kg bänk idag, aldrig bänkat så mycket i hela mitt liv. Ska dra 20 kgs hantlar i press också näst nästa pass. Blir bra ju!

Satsar på iallafall 63-64 kg till årets slut... Om det kommer hända ens. Men ska försöka.

good ska själv över en viss planerad gräns.

u can do it om du inte nojjar över maten , för det gör det helvetes svårt =P---

sommarn har jag själv inte lika stor aptit när värmen steker på ute på dagtid... blir att dricka energi och äta lättare på dagen

och äta ordentligare när det svalnar av :P...

EnergiÖverskott · 2014-06-02, 05:31

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Snacka om att sikta lågt.. kom igen förfan.

Som underviktig kan du åtminstone satsa på 1kg/månad imo.

Visar bara på den faktiska sanningen att han inte vill/vågar gå upp i vikt. Att fortfarande försöka "Clean bulka" när man är nästintill anorektisk är bara tecken på rädsla. Det är 8 månader kvar och är man underviktig klarar man utan problem att gå upp 5-6 kilo på det. Allt annat är ett rejält misslyckande och rädslan för viktuppgång bara lyser igenom.

Jeml · 2014-06-04, 07:00

Känns riktigt skumt nu efter helgen.
Har tidigare legat på 3500-3700kcal/dag för att typ hålla vikten, i helgen låg jag dock på ~4k kcal och efter helgen har jag ingen aptit alls. Har legat på 3000-3300 i 3 dagar nu och morgonvikten är ändå drygt 0,5kg högre än förra veckan.

Whats upppp?!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

sockerfar · 2014-06-04, 07:12

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Känns riktigt skumt nu efter helgen.
Har tidigare legat på 3500-3700kcal/dag för att typ hålla vikten, i helgen låg jag dock på ~4k kcal och efter helgen har jag ingen aptit alls. Har legat på 3000-3300 i 3 dagar nu och morgonvikten är ändå drygt 0,5kg högre än förra veckan.

Whats upppp?!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Då måste ju räkna fel nå djävulskt, 4k är ca det dubbla mot vad en vanlig människa. Ligger du stilla på det? Du tränar väl inte ens cardio ofta heller?

Låter as sjukt

Sheogorath · 2014-06-04, 07:27

Citat:

Ursprungligen postat av sockerfar

Då måste ju räkna fel nå djävulskt, 4k är ca det dubbla mot vad en vanlig människa. Ligger du stilla på det? Du tränar väl inte ens cardio ofta heller?

Låter as sjukt

Problem much? Jag är också viktstabil på över 4 k och vi kan räkna bort cardion eftersom jag lägger till mer kcal efter aktiviteten än jag förbrukade.

anvihl · 2014-06-04, 07:33

Citat:

Ursprungligen postat av sockerfar

Då måste ju räkna fel nå djävulskt, 4k är ca det dubbla mot vad en vanlig människa. Ligger du stilla på det? Du tränar väl inte ens cardio ofta heller?

Låter as sjukt

Jag står också still på runt 4k, så helt onormalt är det inte.

Jeml · 2014-06-04, 07:35

Jag har garanterat inte räknat fel. I så fall åt andra hållet, att jag snarare åt ännu mer.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

AronP · 2014-06-04, 07:36

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Känns riktigt skumt nu efter helgen.
Har tidigare legat på 3500-3700kcal/dag för att typ hålla vikten, i helgen låg jag dock på ~4k kcal och efter helgen har jag ingen aptit alls. Har legat på 3000-3300 i 3 dagar nu och morgonvikten är ändå drygt 0,5kg högre än förra veckan.

Whats upppp?!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Nått set point kanske? Den högre vikten kan bero på att du bundit upp lite extra pga överätningen.

z_bumbi · 2014-06-04, 07:39

Citat:

Ursprungligen postat av sockerfar

Då måste ju räkna fel nå djävulskt, 4k är ca det dubbla mot vad en vanlig människa.

Dubbelt mot vad en vanlig kvinna som inte är så aktiv äter.

En man som något så när uppfyller grundråden för fysisk aktivitet hamnar runt 2600-2800 kcal och tränar han dessutom mer och målinriktat eller har ett fysiskt jobb etc så blir det självklart högre.

Jeml · 2014-06-04, 07:46

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Nått set point kanske? Den högre vikten kan bero på att du bundit upp lite extra pga överätningen.

Ja det är möjligt.

Dock underligt att vikteb håller sig uppe trots att jag ändå ätit 500kcal mindre än normalt i 3 dagar nu?

Reaper123 · 2014-06-04, 07:49

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Jag har garanterat inte räknat fel. I så fall åt andra hållet, att jag snarare åt ännu mer.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Har följt dig rätt länge och du vet ju hur du ätit bra länge så lita på det faktum att du mest troligt är viktstabil runt ~3500 kcal och om du förvaltat din träning rätt senaste året lär du ju ökat ditt energibehov (i vila).

Min första tanken är att du denna bulk äter mer fett/fritt och funderar på om detta inte har helt enkelt fått din kropp att fungera som normalt, alltså att du blir mätt omkring kcalbalans och att vid överätning helt enkelt tappar aptiten.

Har själv detta problem, så äter mycket kolhydrater och gärna "tomma" sådana för att helt enkelt göra plats för alla kcal jag behöver. Nu är väl mitt energibehov inte direkt normalt, så du ska ju inte behöva göra denna uppoffring kan man tycka...

Edit: Sen det här med vikten på vågen, jag tycker inte du ska lägga allt för stor fokus på detta dag-till-dag utan försök kolla veckosnitt eller rentav månadstrender för jag blir själv inte klok på vågen för pendlar mellan 79,5-83,0 nästan dagligen

Överätning och mycket salt i maten => tar 4-5 dagar innan jag tappat all vätska jag dragit på mig.

Jeml · 2014-06-04, 08:44

@reaper

Jo senaste veckorna har balansen varit 3400-3500 men nu känns det helt plötsligt som den är betydligt lägre. Eller så är det vikten som kommer ikapp.

Jo det är förmodligen så att jag är mätt kring balans. Äter dock ganska mycket tomma kalorier faktiskt.

Jo jag kollar ffa på 4v trenden. Däremot är min morgonvikt väldigt stabil. Pendlar inom 1kg range.
Om jag inte nu skulle äta t.ex 1000kcal mer än normalt en dag, vilket händer väldigt sällan.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

AronP · 2014-06-04, 09:14

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Ja det är möjligt.

Dock underligt att vikteb håller sig uppe trots att jag ändå ätit 500kcal mindre än normalt i 3 dagar nu?

Så mkt mindre har du inte ätit

Har du lagt till lite salt eller liknande så hamnar du lätt där. Jag har gått konstant i 3 veckor nu med typ 5kg vatten extra :P

Reaper123 · 2014-06-04, 09:17

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

@reaper

Jo senaste veckorna har balansen varit 3400-3500 men nu känns det helt plötsligt som den är betydligt lägre. Eller så är det vikten som kommer ikapp.

Jo det är förmodligen så att jag är mätt kring balans. Äter dock ganska mycket tomma kalorier faktiskt.

Jo jag kollar ffa på 4v trenden. Däremot är min morgonvikt väldigt stabil. Pendlar inom 1kg range.
Om jag inte nu skulle äta t.ex 1000kcal mer än normalt en dag, vilket händer väldigt sällan.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Låter som du har tillräckligt bra koll för att våga hålla ut ett tag till innan du gör en justering ned (om du nu tror du överätit), för du har absolut marginal även om det nu skulle visa sig att du kanske missbedömt energibehovet lite initialt i bulken och vikten "hinner ikapp". Man blir ju som tur är inte fet över en natt

Jeml · 2014-06-08, 11:54

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Så mkt mindre har du inte ätit

Har du lagt till lite salt eller liknande så hamnar du lätt där. Jag har gått konstant i 3 veckor nu med typ 5kg vatten extra :P

Oj 5kg!? Hehe jävlar

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Låter som du har tillräckligt bra koll för att våga hålla ut ett tag till innan du gör en justering ned (om du nu tror du överätit), för du har absolut marginal även om det nu skulle visa sig att du kanske missbedömt energibehovet lite initialt i bulken och vikten "hinner ikapp". Man blir ju som tur är inte fet över en natt

Jo absolut, men jag äter inte exakt samma varje dag eller så utan det blir som det blir lite grann och så uppskattar jag oftast mängderna

Denna vecka blev det lite lägre intag. Känns bara dumt att äta ett par hundra kalorier extra när man är mätt (förutsatt att vikten inte börjar gå ned).