En 92as slit i gymmet.

[tommie-92]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

Bra pass! kör 12 nån vecka till tycker jag

Ursprungligen postat av Zibbe

Bah gör som en annan och spotta reps över 10 i ansiktet Varför lägga tid på något som inte bygger lika bra liksom? Iallafall min mening. Släng in en hel vilvovecka var 9:e vecka eller nåt i den stilen och saken är biff (antagligen du också ifall du kör så här ). På sin höjd kanske inleda med en lättare vecka efter viloveckan men sen är det bara att bränna på!

+1 på båda. Samtycker.

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Zibbe

Bah gör som en annan och spotta reps över 10 i ansiktet Varför lägga tid på något som inte bygger lika bra liksom? Iallafall min mening. Släng in en hel vilvovecka var 9:e vecka eller nåt i den stilen och saken är biff (antagligen du också ifall du kör så här ). På sin höjd kanske inleda med en lättare vecka efter viloveckan men sen är det bara att bränna på!

10-12 reps är vad jag förstått "bästa repsen för volym". Vilovecka har jag 8-10e vecka, och veckan därpå skall en lättare vecka inledas, dock inte varit så duktig på det ännu (brukar vara för sugen ).

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Att det blir variation. Och med ett intervall från 20 ner till 4-6 reps ger en ganska stor variation. Fast jag vet inte riktigt, blir jobbigt i längden tror jag att hålla reda på det.

Kör en vecka 12 reppare till och sen kan du gå ner i reps tycker jag.

Håller med på det sistnämnda. Dock att köra 20 reps med mina mål är för mig helt obegripligt (undantagsvis 1-2gånger/år för "genomblödning"). Tack iaf!

Ursprungligen postat av tommie-92

+1 på båda. Samtycker.

[Zibbe]

Tja bara du konstant blir bättre på det du gör så blir du också större Kör på min vän!

[Raschmus]

Bröst/Triceps
idag på atletica med bilf

Hantelpress: 25/ 12 12 9
Lutande bänkpress(smith): 70/ 12. 60/12. 50/12
Pecdec: 50/ 12 12. 60/ 12
Dips: kv/ 12 12
Rep pushdown: x/ 12 12 12
Enhandspushdown: x/ 12 12
Pushdown: 45/ 12 12

Kommentar: Ett gott pass! Vikternabörjar bli bättre på 12reppare

Nöjd

[värstingen]

Gött pass! Skönt med hantelpressen!

[tommie-92]

Riktigt bra pass! Hantelpressarna är inte att leka med!
Vikterna kommer mer och mer ju längre tid man ger det

[Fjällbrynt]

Bra pressat idag Rasmus! Du radar upp PB som en annan radar upp dominobrickor för fan

[dellan]

grymma pressar föfan!

[Raschmus]

Ursprungligen postat av värstingen

Gött pass! Skönt med hantelpressen!

Ursprungligen postat av tommie-92

Riktigt bra pass! Hantelpressarna är inte att leka med!
Vikterna kommer mer och mer ju längre tid man ger det

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

Bra pressat idag Rasmus! Du radar upp PB som en annan radar upp dominobrickor för fan

Ursprungligen postat av dellan

grymma pressar föfan!

Tack alla! Känns bra med feedbacken speciellt med hantelpressarna då de inte känns vidare starka. Tack!


Skippade f ö ryggpasset i lördags.

[Gymfjollan]

väldigt gryma vikter på så höga reps grymt

[Miquey]

Högrep e mys

[fåret]

sjukt tungt med 70 x12 i sned bänk !! :P även om det är i smith. bra jobbat!

[Raschmus]

Lågreps period denna vecka?

Tror det blir så..

Ursprungligen postat av Gymfjollan

väldigt gryma vikter på så höga reps grymt

Tack! Börjar kännas bättre.

Ursprungligen postat av Miquey

Högrep e mys

Mjaaaa, ur vissa perspektiv kanske.

Ursprungligen postat av fåret

sjukt tungt med 70 x12 i sned bänk !! :P även om det är i smith. bra jobbat!

Tack! Första gången jag kör snebänk på många många månader.

[Raschmus]

Har kemiprov i morgon. Bl a koncentrationer, kovalenta bindningar och liknande skit. Skit ner dig F O N Cl Br I S H.

Något möjligt tänkbart tips?


Riktigar mig främst till Zibbe..


Edit: För säkerhetsskull lägger jag upp frågan i din journal baby.

[värstingen]

Fick VG i Kemi A. Minns INGENTING av det där. Är bäst på att plusa ihop olika kemiska förteckningar, typ Cl2 + O = OCl2. Eller nåt.