Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 773 - Kolozzeum Forum

gratefuldead · 2012-10-15, 19:45

08:30 - En macka (jävligt stressad)
11:00 - En rejäl baguette med ost och skinka.
13:00 - Lunchbuffé, Wallenbergare, potatismos, gräddsås + raggmunk.
17:30 - Efter gym, 2 rejäla mackor med ost+skinka + 30g protte.
19:00 - Rejäl pannkakssats med mycket socker + 20g protte.

EAA · 2012-10-15, 19:50

Mål 1 - Proteinshake och 250g kvarg
Mål 2 - Proteinshake och ett päron
Mål 3 - nuggets och ris. + 2 glas mjölk
Mål 3 - Halv gainer
Mål 5 - halv gainer
Mål 6 - 100g popcorn och 3dl yoghurt
Mål 7 - Ris med lax och 8 dl mjölk

HMS Laestander · 2012-10-15, 21:32

EAA, du hade två mål 3. o.o

Frukost: Mild Yoghurt med Agavesirap och Kanel ringlat i med lite havregryn. Kopp kaffe, ett glas berocca, en whey-80

Lunch: Panerad fisk med potatis, mycket sallad och svarta bönor. Lingondricka.

Mellanmål: En whey-80, två finn crisp och en banan, kaffe

Middag: Pastagratäng

, vatten.

Mellanmål 2/Pre-workout: Äpple, kaffe, whey-80

GYM

Mellanmål 3/Post-workout: Knäckebröd med mandelsmör, 500g kvarg

notomorrow · 2012-10-15, 21:57

Känns som att jag äter otroligt mycket när jag läser allt detta

30 g skinka
3 stycken hönö osötade
2 ägg
2 matskedar majonäs
30g lösgodis
50g kasein
1 nudelpaket
2 mandariner
2 msk jordnötsmör (riktigt)
2 degistivekex

Jag inser just att jag äter nog ås mycket skit för jag inte äter ordentlig mat.

notomorrow · 2012-10-15, 21:59

Citat:

Ursprungligen postat av notomorrow

Känns som att jag äter otroligt mycket när jag läser allt detta

30 g skinka
3 stycken hönö osötade
2 ägg
2 matskedar majonäs
30g lösgodis
50g kasein
1 nudelpaket
2 mandariner
2 msk jordnötsmör (riktigt)
2 degistivekex

Jag inser just att jag äter nog ås mycket skit för jag inte äter ordentlig mat.

Min mat har ju spårat ser jag därför jag inte går ner i kroppsfett...jag är så omotiverad att laga mat nu när jag bor själv =( ska kanske försöka med rutiner som havegrynsgröt till frukost och sen ordentlig lagad lunch i alla fall

WiXiAN · 2012-10-16, 17:34

Frukost: 3dl havregryn , 1dl lättmjölk , 2ägg , 2dl jokk bärdryck

Mellanmål: 1dl whey

Lunch: 135g nötfärs 20% fett , 55g pasta okokt

Efter träning: 1dl whey

Middag: 300g kycklingfilé , 100g ris okokt

fallra · 2012-10-16, 18:39

Kan vara min sämsta dag sedan jag började hålla koll på min kost men, here goes;
"Lunch" 12.00 2 dl havregryn med hemmagjord lingonsylt + blåbär
Mellanmål 15.00 1/2 flapjack och en fralla med ost och skinka på.
Middag 19.00 två frallor med samma pålägg samt ett enormt äpple.

HMS Laestander · 2012-10-16, 22:03

"Frukost": försov mig, därav en whey-80 (lunchen var inom 30 minuter.)
Lunch: Kebabgryta, ris, sallad, couscous och bönor. Lingondricka & vatten.
Mellanmål 1: Macka med skinka, kopp kaffe, whey-80
Mellanmål 2: Naturell Yoghurt med lite agavesirap och valnötter.
Mellanmål 3: Banan
Middag: Fisk gjord i ugn med diverse grönsaker, potatismos. Whey-80.
Bragden-i-Berlin-tillbehör: Lite popcorn, några chilinötter och smakade lite salta pinnar.
Efter-bragden-i-Berlin/Mellanmål 4: 250g Kvarg.

HMS Laestander · 2012-10-17, 22:09

Frukost: 2 mackor med smör & skinka, whey-80, berocca, kaffe
Mellanmålslunch: Missade skollunchen, blev en macka med smör & skinka, två clementiner samt en whey-80
Mellanmål 2: Finncrisp, whey-80, två clementiner
Middag: Spaghetti och burkköttfärssås
Mellanmål 3/kvällsmål: 250g Kvarg

WiXiAN · 2012-10-18, 15:42

Igår:

Frukost: 3dl havregryn 1dl lättmjölk , 2ägg

Mellanmål: 1dl whey

Lunch: 315g kycklingfilé , 100g ris okokt

Efter träning: 1dl whey

Middag: 125g nötfärs 20% fett , 200g potatis , 95g broccoli

Idag:

Frukost: 3dl havregryn , 1dl lättmjölk , 2ägg

Mellanmål: 1dl whey

Lunch: 200g Alaska pollack , 100g pasta okokt , 100g ärtor,majs,paprika-mix

Middag: 200g kassler , 200g potatis , 200g broccoli

1684_ · 2012-10-18, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av WiXiAN

Igår:

Frukost: 3dl havregryn 1dl lättmjölk , 2ägg

Mellanmål: 1dl whey

Lunch: 315g kycklingfilé , 100g ris okokt

Efter träning: 1dl whey

Middag: 125g nötfärs 20% fett , 200g potatis , 95g broccoli

Idag:

Frukost: 3dl havregryn , 1dl lättmjölk , 2ägg

Mellanmål: 1dl whey

Lunch: 200g Alaska pollack , 100g pasta okokt , 100g ärtor,majs,paprika-mix

Middag: 200g kassler , 200g potatis , 200g broccoli

heheh måste fråga, 1dl mjölk på 3dl havre. Antar att du kokar själva gröten på vatten, å har 1dl skvätt på sen i tallriken? (jag van att koka gröt på mjölk)

WiXiAN · 2012-10-18, 18:46

Citat:

Ursprungligen postat av 1684_

heheh måste fråga, 1dl mjölk på 3dl havre. Antar att du kokar själva gröten på vatten, å har 1dl skvätt på sen i tallriken? (jag van att koka gröt på mjölk)

Det stämmer. Har bara lite ovanpå :P

fallra · 2012-10-23, 14:14

Citat:

Ursprungligen postat av 1684_

heheh måste fråga, 1dl mjölk på 3dl havre. Antar att du kokar själva gröten på vatten, å har 1dl skvätt på sen i tallriken? (jag van att koka gröt på mjölk)

På tal om att koka gröt på mjölk, kokade havregrynsgröt med hälften vatten, hälften mandemjölk igår, har aldrig smakat något godare, lite kanel, vanilj-whey, äppelmos på det och smakar ju bannemig som äppelpaj!

OT: Frukost 07.20 - 71g havregryn, tillsamans med typ 5 blåbär ( hade glömt ställa in dom i frysen igen, så dom smakade lite beskt.. ), bytte till 20g äppelmos. Klämde sedan i mig en liten sked jordnötssmör, för mättnaden.

Skollunch 11.50 - 110g vitt ris, 300g korvstroganoff, en relativt stor portion grönsaker, bland annat bönor.
(Är inte 100 på vikterna på maten, men mitt ögonmått är dugligt. Ögonmäter hellre på för lite än för mycket nu vid bulk.)

Mellanmål 15.00 - Fralla på 75g med 15g messmör

Middag blir något i stil med kyckling, quinoa, broccoli, med en efterrätt på kvarg..? Blir mycket mat, då jag saknar ~1300 kcal, men det har jag inget problem med

Jeml · 2012-10-23, 14:22

Citat:

Ursprungligen postat av fallra

På tal om att koka gröt på mjölk, kokade havregrynsgröt med hälften vatten, hälften mandemjölk igår, har aldrig smakat något godare, lite kanel, vanilj-whey, äppelmos på det och smakar ju bannemig som äppelpaj!

OT: Frukost 07.20 - 71g havregryn, tillsamans med typ 5 blåbär ( hade glömt ställa in dom i frysen igen, så dom smakade lite beskt.. ), bytte till 20g äppelmos. Klämde sedan i mig en liten sked jordnötssmör, för mättnaden.

Skollunch 11.50 - 110g vitt ris, 300g korvstroganoff, en relativt stor portion grönsaker, bland annat bönor.
(Är inte 100 på vikterna på maten, men mitt ögonmått är dugligt. Ögonmäter hellre på för lite än för mycket nu vid bulk.)

Mellanmål 15.00 - Fralla på 75g med 15g messmör

Middag blir något i stil med kyckling, quinoa, broccoli, med en efterrätt på kvarg..? Blir mycket mat, då jag saknar ~1300 kcal, men det har jag inget problem med

Saknar en del protein här

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

fallra · 2012-10-23, 15:10

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Saknar en del protein här

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Jo jag vet, men jag får problem med magen om jag får i mig för mycket proteiner. Kommer äta 200g kyckling ( ca 40g p ), sen tar jag nog en burk kvarg lite senare in på kvällen. Så jag kommer nå 2g protein x kv åtminstone