Bänkpress/SL

[A.Pahkamaa]

5 Februari 2007 (Öak)

Knäböj:
20x10
20x20
60x10
100x5
130x3
150x3

På med dräkt och lindor.

210x3
235x1

Gick upp till ingångsvikten idag, kändes lätt och bra.

Marklyft med dräkt:
60x5
100x5
140x3, 140x3, 140x3

Töjde dräkten innan passet, så det gick lättare att komma ner till stången idag.
När jag skulle töja dräkten efter passet gick två sömmar sönder, så den måste lagas innan helgen...

Explosiv bänkpress:
20x20
60x10
100x3, 100x3, 100x3, 100x3

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

5 Februari 2007 (Öak)

Knäböj:
20x10
20x20
60x10
100x5
130x3
150x3

På med dräkt och lindor.

210x3
235x1

Gick upp till ingångsvikten idag, kändes lätt och bra.

Marklyft med dräkt:
60x5
100x5
140x3, 140x3, 140x3

Töjde dräkten innan passet, så det gick lättare att komma ner till stången idag.
När jag skulle töja dräkten efter passet gick två sömmar sönder, så den måste lagas innan helgen...

Explosiv bänkpress:
20x20
60x10
100x3, 100x3, 100x3, 100x3

Lycka till på tävlingen, Andreas - & lycka till även lillebror pahkamaa!

Jag såg då jag kollade anmälningslistan att både du & din lillebror skulle vara med & tävla - KUL att han tagit det steget!

( Det var inte så länge sedan han PM.ade mig & ville veta hur man skulle bli muskulärt större & införskaffa en pampig rondör. Då det är nästan omöjligt att skicka vettiga tips via nätet så tipsade jag Tobbe om att börja på ÖAK & be de ovalare grabbarna om tips i ämnet. Har han blivit mera oval nu?)

[tobbe89]

Oval(are) börjar jag bli, fast det känns fortfarande som att det är en god bit kvar till "pampig rondör" Frågan är bara om det blir någon tävling för mig på lördag då jag varit (och är) sjuk

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Lycka till på tävlingen, Andreas - & lycka till även lillebror pahkamaa!

Jag såg då jag kollade anmälningslistan att både du & din lillebror skulle vara med & tävla - KUL att han tagit det steget!

( Det var inte så länge sedan han PM.ade mig & ville veta hur man skulle bli muskulärt större & införskaffa en pampig rondör. Då det är nästan omöjligt att skicka vettiga tips via nätet så tipsade jag Tobbe om att börja på ÖAK & be de ovalare grabbarna om tips i ämnet. Har han blivit mera oval nu?)

Tack Stefan!
Jo, det är riktigt kul att lillebror ska börja tävla, men jag får passa mig, han är något starkare än vad jag var i den åldern.

Tobbe: Oroa dig inte, du har flera dagar på dig att bli frisk!

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

29 Januari 2007 (Öak)

Knäböj: (bälte fr.o.m. 130)
20x10
20x20 (10 sista ryckböj)
60x5
100x5
130x3
160x3

På med dräkt och lindor.

205x3
230x3
242.5x3 PB
265x3 (negativa)
285x1 (negativ)

Går framåt sakta men säkert.
242.5x3 var långt ifrån maxtungt, dom negativa var jobbiga som vanligt.
På måndag går jag upp till ingångsvikten (235) och gör ett lyft.

Har fått filmerna från passet nu.

[Hudiksvall_Bänkpress]

såååå lugn och försiktig när du kliver ut med vikten och sen full fart ner och upp.
Inga problem att få bra djup med den farten när du böjer,ser stabilt och bra ut

[Börje H]

Jäklar va bra fart du börjar få på nervägen! Ingen tvekan på djupen heller. Distinkt dip sista biten. Stor skillnad mot för bara nån vecka sedan. Kommer att bli vikter detta

[the_PL_man]

Ser bra ut Andreas.
Alltid lika skönt att höra Fetknoppens röst skalla.....


/the_PL_man

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Har fått filmerna från passet nu.

[A.Pahkamaa]

Tack gubbar!
Jo tekniken har gått framåt ganska rejält sen senast jag filmade, jag hoppas jag hinner höja mig ett par snäpp till innan SM.

Hudiksvall_Bänkpress
Kul att en till bänkpressare har hittat hit

[bubbe]

Såg riktigt bra ut böjarna, lite väl djupa men kanske är meningen?

[Lillgrabben]

Bra böjar, det kommer att bli bra det här!


På J-SM, då jefflar!

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av bubbe

Såg riktigt bra ut böjarna, lite väl djupa men kanske är meningen?

Har inte riktigt lärt mig hitta djupet ännu, ibland ligger jag strax ovanför, ibland strax under, ibland för djupt... ska försöka jobba på att hitta en säker stil.

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Bra böjar, det kommer att bli bra det här!

På J-SM, då jefflar!

Hoppas det

[petersson]

Fina lyft! Sån stil ska jag försöka ha idag på träningen!

[theolito]

SL journaler följs!

[130kg finsk sisu]

Snyggas böjar!
Måste säga att et där negativa böjar inte ser så SKÖNT ut...