Back on track - Tankoovich´s Journal - Sidan 75 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2015-03-31, 11:52

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Tack!

Nja asså när ja kör dem känns de inte som jag får speciell kontakt med brösten, blir mer att jag jobbar med axlarna tkr ja. Men dagen efter känns det verkligen att jag gjort rätt, hehe 👊

Drar du bak axlarna? Som i bänkpressen? Det tar ett tag innan kontakten hittas, men försök hålla tillbaka axlarna, möjligtvis brösta upp dig en aning och inte slå ihop hantlarna i toppen, och så klart så djup stretch som din rörlighet klarar av.

Kör du lutande flies eller plana?

tankoovich · 2015-03-31, 17:10

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Drar du bak axlarna? Som i bänkpressen? Det tar ett tag innan kontakten hittas, men försök hålla tillbaka axlarna, möjligtvis brösta upp dig en aning och inte slå ihop hantlarna i toppen, och så klart så djup stretch som din rörlighet klarar av.

Kör du lutande flies eller plana?

Nja, de är sant det bör ja kanske göra !
Tack för tipsen 👊

tankoovich · 2015-04-03, 17:34

FitNotes Workout - onsdag 1st april 2015

** Deadlift **
- 165.0 kgs x 5 reps
- 187.5 kgs x 3 reps
- 210.0 kgs x 6 reps PB
- 230.0 kgs x 1 rep
- 160.0 kgs x 12 reps

** Overhead Press **
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps

Samt pull-ups, biceps och liggande bencurl

Kommenar: braaa pass, riktigt gött marklyft! Fint PB!

FitNotes Workout - fredag 3rd april 2015

** Flat Barbell Bench Press **
- 85.0 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 5 reps PB
- 120.0 kgs x 1 rep PB
- 85.0 kgs x 10 reps

** Barbell Squat **
- 145.0 kgs x 5 reps
- 145.0 kgs x 5 reps
- 145.0 kgs x 5 reps
- 145.0 kgs x 5 reps
- 145.0 kgs x 5 reps

Mage, rodd och flyes.

Kommentar:
Same shit here gahh va gött bänkat!! Att först göra en femma på 110kg (som jag med nöd o näppe klarade en etta på under tävligen i dec) och sen ett PB på 120 👍

tankoovich · 2015-04-04, 16:10

Har på allvar börjat fundera på att söka mig till närmsta styrkelyftsklubb och testa på några pass och kanske eventuellt skaffa mig tävlingslicens? (Vad nu det innebär) Tycker verkligen det är kul att lyfta och nu under sommaren när det är lugnt med hockeyn skulle det vara häftigt att få prova på hur det är att tävla på riktigt!
Har varit några och snackat med mig på gymmet lite då och då och de tycker verkligen jag borde prova på..

Har dock inte så mkt koll på vart man ska vända sig, bor i trakterna kring Uppsala, vart finns det styrkelyftsklubbar här? Någon med koll?

Mickee · 2015-04-04, 16:40

Har ingen koll på styrkeklubbar i Stockholm tyvärr, men jag tycker verkligen du ska uppsöka en om du tycker det är kul med styrkelyft!

Du är ju grymt stark för din ålder och ökar i bra takt så jag är säker på att du kan komma riktigt långt!

Grattis till dina senaste PBs förresten. Som sagt, grymt stark!

tankoovich · 2015-04-05, 14:41

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Har ingen koll på styrkeklubbar i Stockholm tyvärr, men jag tycker verkligen du ska uppsöka en om du tycker det är kul med styrkelyft!

Du är ju grymt stark för din ålder och ökar i bra takt så jag är säker på att du kan komma riktigt långt!

Grattis till dina senaste PBs förresten. Som sagt, grymt stark!

Nä, har sökt runt lite och verkar finnas något här i närheten iaf.

Tack så hemskt mycket, kul med folk som tror på än!

Tack igen! ☺

tankoovich · 2015-04-05, 14:47

Militärpräzz: c9w3
52,5kg x 5
60kg x 3
67,5kg x 5 PB!!
72,5kg x 1 PB!
50kg x 5

Marklyft:
175kg x 5,5,5,5,5

Pull-ups:
Kv + 10kg x 5,5,5,5,5

Sidolyft:
Dropset: 9kg,7kg,5kg,3kg

Kommentar:
Bra pass! Häftigt att militärpressen börjar gå bra igen, känns som jag stått still där ett tag men senaste månaden har de verkligen häbt grejer. Jäkligt sliten nu så ska sova tidigt ikväll.

Ozziking · 2015-04-05, 16:05

Jävlar! Helt sjukt att du nästan pressar 100kg över huvudet.

I bow before you!

tankoovich · 2015-04-05, 16:13

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Jävlar! Helt sjukt att du nästan pressar 100kg över huvudet.

I bow before you!

Haha nu vet jag inte om 72,5kg är speciellt "nära" 100kg men tack endå du! 👍

RykteT · 2015-04-05, 18:20

Riktigt snyggt tanko!

Hur känns kroppen? Inga störningsmoment?

tankoovich · 2015-04-06, 08:47

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Riktigt snyggt tanko!

Hur känns kroppen? Inga störningsmoment?

Tack ryktet!
Nja, i vardagen har jag inga problem men när jag springer krampar det i ländryggen. Tror det kan bero på stela höftböjar som jag försöker jobba med att mjuka upp.. Annars inga problem!

tankoovich · 2015-04-08, 10:24

Tisdag 7th april 2015

** Barbell Squat ** C9w3
- 135.0 kgs x 5 reps
- 152.5 kgs x 3 reps
- 160.0 kgs x 10 reps PB!!
- 170.0 kgs x 6 reps PB!!
- 140.0 kgs x 6 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 92.5 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps svårt med kontakt..

Stående ab-roller 8x3
Plankan (+20kg) 1min x 3

Kommentar:
Oh my fkn god vilken jäkla böj. Alltså va hände?? Så bra djup och dessutom pb, nu jäklar börjar böjjen röra på sig igen! Göött! Laddade upp en formbild igår också, blev diskussioner ang min vikt, jag ser inte ut att väga 90kg på 179cm va?

Riddle · 2015-04-08, 10:45

Nej det tycker jag inte att det ser ut som, snarare 80kg isf. (Säger inte att du inte väger 90kg, men jag tycker inte det ser ut så iaf)

Men det beror ju på hur du väger dig, väger du dig på morgonen utan kläder eller en lördagskväll när du svullat i dig enorma mängder mat, iklädd ett par baggiejeans, en stor tjocktröja å skor?

När någon säger vad dom väger (folk som tränar någorlunda seriöst) så antar jag iaf att man snackar om morgonvikt. Jag skulle inte ha några problem att få mina 77kg att bli 82-83 beroende på omständigheterna.

tankoovich · 2015-04-08, 11:47

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

Nej det tycker jag inte att det ser ut som, snarare 80kg isf. (Säger inte att du inte väger 90kg, men jag tycker inte det ser ut så iaf)

Men det beror ju på hur du väger dig, väger du dig på morgonen utan kläder eller en lördagskväll när du svullat i dig enorma mängder mat, iklädd ett par baggiejeans, en stor tjocktröja å skor?

När någon säger vad dom väger (folk som tränar någorlunda seriöst) så antar jag iaf att man snackar om morgonvikt. Jag skulle inte ha några problem att få mina 77kg att bli 82-83 beroende på omständigheterna.

Jo visst är det knepigt? Men jag väger mig på morgonen, nypissad och utan kläder. Äter ifs sista målet mat strax innan läggdags vilket säkert kan höja de lite. Och har provat olika vågar så inte den som spökar heller... Men lite knep är det allt!

spoon · 2015-04-08, 11:55

Tycker absolut att du ska testa på att tävla. Sen är det ju skoj att träna med likasinnade.

Googlade och UTK verkar hålla på med SL i Uppsala. Vet att Ceejay på forumet tränar där.

http://www.utkgym.se/styrkelyft/