Träningsjournal - Beach 20XX

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av stiffieboy

Sick chins.. Sick cardio.. Sick boff!!

Jag är sick, jag är ett monster, jag är en maskin! HAHA

[CiCoro]

sick faktiskt att du har orken att köra cardio så länge dag efter dag..ett joggingpass på 30 min dödar mig resten av dagen medan gym inte gör det..

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av CiCoro

sick faktiskt att du har orken att köra cardio så länge dag efter dag..ett joggingpass på 30 min dödar mig resten av dagen medan gym inte gör det..

Har blivit en vana att köra minst 1h varje dag, ska ut och köra lite PW nu, samt så har jag en träningspolare som också gnetar på bandet brevid mig dag ut & dag in, så har lite draghjälp med! Nu när resultaten börjar komma så inspirerar detta ngt fruktanssvärt, varje kilo som förvinner nu gör drastisk skillnad, inte som dom först 2-3 kilona som knappt syndes!

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Har blivit en vana att köra minst 1h varje dag, ska ut och köra lite PW nu, samt så har jag en träningspolare som också gnetar på bandet brevid mig dag ut & dag in, så har lite draghjälp med! Nu när resultaten börjar komma så inspirerar detta ngt fruktanssvärt, varje kilo som förvinner nu gör drastisk skillnad, inte som dom först 2-3 kilona som knappt syndes!

Märks att du börjar få bra deff när du sluddrar med tangenterna

[_byggarebob_]

Dagen har varit ungefär underbar! Vaknade vid tolvtiden (relativt tidigt) städade i ca 2h så allting är kliniskt ren, därefter blev de 1h & 10min PW. Hem slappa lite till en bra rulle och käkade lite kraftigare mat (Nötinnanlår med bulgur och grönsaker) för att orka ett stenhårt benpass.

Ben

Benböj Djupa!: 50kg*20+, 80kg*15, 110kg*10, 130kg*4(7 med hjälp)

Efter detta blev de högt tempo med ytters lite vila, eftersom förra passet gick så jävla bra med detta koncept. Blev Utfall med stång( 90kg*5rep/fot som max), Benpress(Lama 210kg*10 som max), Utfallsgång med hantlar & Bencurl suprat med lårcurl( Inga vikter att snacka om men pump som satan )

Efter detta avrundade jag med 30min Spinning & 30min crosstrainer, sjukt skön dag där de blev en jävla massa slit, men kände mig inte trött en ända gång under dagen! I AM A MACHINE!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av stiffieboy

Märks att du börjar få bra deff när du sluddrar med tangenterna

vadmenardu?

[Miquey]

Grymma böjar!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Miquey

Grymma böjar!

Tack brossan!

[CiCoro]

som alltid..mr.biggie kommer in när ingen är inne på kolo .."lama" 210kgx10 reps lol

[CVN]

Jävla många chins du körde, kör du strikta först upp med koterna och sen upp med ryggen?

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av CVN

Jävla många chins du körde, kör du strikta först upp med koterna och sen upp med ryggen?

Nej just nu är dom ej strikta, lite mera ett experiment på hur många tävlingsgodkända chins jag lyckas göra. Chinsen är mera explosiva och ej strikta, dock full utsträckta armar och upp med minst näsan tillstången!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av CiCoro

som alltid..mr.biggie kommer in när ingen är inne på kolo .."lama" 210kgx10 reps lol

Mr Big, I like that

[_byggarebob_]

Idag blev de 2h PW, gymmet blev inställt pga 3pass irad redan samt så hittade jag inte gymkortet när jag var påväg dit.

Körde kardio istället!

[_byggarebob_]

Uppdaterar med en bild.. ca 1kg har försvunnit sen dom senaste bilderna tror jag och rutorna börjar komma fram mer & mer. Ljuset ser ut att vara vilseledande men om jag endast kikar i spegeln, ser jag samma resultat.

[kv01mlg]

gosh! man blir nästan lite kåt... en sån jävla bra struktur!