Martins; Viktminskning, SL och Byggnings journal.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av jebu

Mjo, det blir lite dans och penisflexande på toaletten. Men, det är juh inga konstigheter med det egentligen..

Jo, vi har full koll på det

[jebu]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Jo, vi har full koll på det

Jupp, som sagt inga konstigheter.

[jebu]

Fredag 091002

Bänkpress
2*25*20kg
2*10*50kg
2*10*60kg
3*10*110kg
3*10*60kg

Marklyft
1*5*50kg
2*5*90kg
2*5*130kg
2*3*160kg skor av.
1*1*190kg
1*1*210kg PB
1*1*190kg

Facepulls
1*25*45kg

Trevligt pass idag! Magen hade dock förvandlats till en fjärtkanon så jag var livrädd under varje marklyft. Känns mycket trevligt att tämligen lätt dragit pers med 10kg i marken och det utan bälte. Bänken fick gå väldigt lätt då jag fortfarande är öm i axel och arm. Var även trevligt med finbesök från Borlänge idag. Då jag nu uppnått årsmålet i marklyft så kan jag väl lägga ned den träningen helt..... Eller så börjar jag träna på allvar då jag nu verkar inse att det faktiskt skulle kunna vara möjligt att öka lite äve i den disciplinen.

/MFV

[SweLabs]

Grattis till pers. Gick ju lätt

[jebu]

Ursprungligen postat av SweLabs

Grattis till pers. Gick ju lätt

Tackar mannen, jo gick betydligt lättare än vad jag trodde. Kanske får börja träna lite mer nu då axeln inte riktigt vill vara med i bänken.

[jebu]

Lördag 091003

Militärpress
1*10*20kg
1*10*40kg
1*5*50kg
1*5*60kg

Latsdrag bakom huvudet
1*25*40kg
1*25*50kg
1*25*60kg

Latsdrag ordentligt bakåtlutad
1*25*50kg
2*15*80kg

Facepulls
1*25*40kg
2*20*50kg

Dumbell retractions
3*25*35kg

Lite lugn rygg och baksida axel träning. Axeln ömmar inte speciellt vid träning däremot är jag svagare på höger sida, detta märktes framförallt i dumbell retractions. Kommer att få ta det lite lugnt i bänken minst en vecka till, skall ta mig i kragen och köra mycket rehab. Har även lovat mig själv att träna lite mer böj och framförallt mark nu istället.
Blev utbjuden på middag nu ikväll också av två klubbkamrater, kul att det finns snälla människor som bara sådär kommer på att bjuda en på mat

/MFV

[jebu]

Måndag 091005

Knäböj
2*8*20kg
2*5*50kg
2*5*90kg
1*5*120kg
2*5*140kg
1*3*150kg
2*3*160kg PB utan bälte

Benpress
1*10*120kg
2*10*160kg

Bänkpress
2*25*20kg
2*10*50kg
3*10*100kg
3*5*90kg med stopp

Hangbar gröna band
1*10*120kg hål:7
1*8*150kg hål:8

Rack-chins
3*10

Fetknoppens magövning
1*12

Lugnt och fint pass idag! Har blivit ordentligt stabil i bålen och kan lägga krutet på att trycka med benen, istället för att kämpa med att hålla bålen. Hur detta kommit sig vet jag inte, enda skillnaden är att jag tagit det försiktigt i bänken sista tiden, men hur mycket det skulle kunna påverka vet jag inte. Hangbar gick bra att köra lite tyngre utan att det smärtar, så det kommer bli mycket sådant under rehabtiden. Sista dagen som vårat finbesök från Borlänge gästade oss, men det ryktades om studier i Umeå inom kort. Det ser vi fram emot. Adepten sköter sig riktigt bra, han har utvecklats bra inom alla disciplinerna. Blir för honom att debutera nu på bänk-DM, vilket blir mycket intressant.

/Martin

[jebu]

Onsdag 091007

Knäböj
2*10*20kg
2*5*60kg
3*5*80kg
3*5*110kg
1*5*60kg

Marklyft
1*5*60kg
2*5*90kg
3*5*130kg
1*5*100kg

Fetknoppens magövning
3*12

Mage i kabelhiss
2*15*40kg

Dumbell retractions
3*20*31kg

Rack-chins
1*10

Lätt och lugnt pass idag. Var stel som satan de första böjarna men det släppte eftersom och tekniken kändes tämligen god idag. Marken gick mycket bra och tekniken börjar sitta, det är bra mycket roligare nu att träna då det jag gör faktiskt ser ut som marklyft.

/MFV

[jebu]

Fredag 091009

Bänkpress
2*20*20kg
2*10*50kg
1*10*70kg
2*10*90kg
1*10*105kg
3*5*130kg
1*10*100kg

Hangbar gröna band
1*5*175kg hål 7
1*4*170kg hål 8
1*5*170kg hål 8

Marklyft
2*5*60kg
2*5*100kg
2*5*130kg
3*3*180kg
1*5*130kg

Stångrodd
2*10*100kg

Trivsamt pass idag, och mycket trevlig stämning på gymmet. Axeln kändes knappt av idag så jag tordes gå lite högre på vikterna vilket var trevligt. Kommer dock att hålla igen lite i bänken någon vecka till så det får läka helt. Marken kändes rätt tekniskt bra, däremot hade jag rätt bra med träningsvärk sedan onsdag i mage/bål vilket gjorde att det kändes lite tungt.
Adepten skötte sig riktigt fint idag både i bänken och marken, vi kollade av tänkt ingångsvikt i bänken till DM samt körde många tunga singlar med signaler så att det kommer att sitta på tävlingen. Blir att köra ingångarna igen nu på måndag och sedan vila i bänken fram till lördag. Kan säga att de andra ungdomarna i klassen kommer att få se upp!

/Martin

[jebu]

Måndag 091012

Knäböj
2*5*60kg
2*5*90kg
2*5*130kg
5*5*150kg
2*5*80kg

Bänkpress
2*25*20kg
2*10*50kg
1*10*80kg
3*5*100kg
5*5*130kg med stopp
3*10*80kg

Latsdrag bakom huvud
3*15*65kg

Facepulls
3*20*45kg

Mycket trivsamt pass idag! böjen känns bättre än någonsin, får nog passa på att träna böj ett tag till då... Smalare fotstans känns riktigt bra och jag har bra med tryck genom hela rörelsen. Bänken smärtfri även idag, men kör lugnt ett tag till. Adepten böjde fint idag, vi provade även ingång och andra vikt i bänken och avslutade med ett helt gäng signalbänkar iförd trikå för att få det så tävlingslikt som möjligt. Signalerna sitter bra nu, och styrkan är det inga större fel på, kommer bli en fin kamp i 82.5:an.

/MFV

[Klenmenren]

Fint domherrat idag, särskilt då du talade ur skägget gick det ju riktigt bra

[SweLabs]

Ursprungligen postat av Klenmenren

Fint domherrat idag, särskilt då du talade ur skägget gick det ju riktigt bra

Jo pitemålet är inte lätt att uppfatta alla gånger

Bra böjt i dag av er båda

[jebu]

Ursprungligen postat av Klenmenren

Fint domherrat idag, särskilt då du talade ur skägget gick det ju riktigt bra

Men fan vad det tog tid för mig att fatta..... Moste lesa vad det står och inte hitta på.

Domherre= tjåkis med små ben = jag
Fattade dock inte hur mitt böjande påverkades av att jag pratade ännu högre/tydligare... (note to self, måste sluta prata så lågt/mummla)

[jebu]

Ursprungligen postat av SweLabs

Jo pitemålet är inte lätt att uppfatta alla gånger

Bra böjt i dag av er båda

ÄHH.... bara ni som är lite långsamma att fatta.. Jag pratar juh tydlig rikssvenska för bövelen!

Tackar.

[Lamb_Of_God]

Ursprungligen postat av jebu

ÄHH.... bara ni som är lite långsamma att fatta.. Jag pratar juh tydlig rikssvenska för bövelen!

Mycket bra skvattat idag!

Jag som stod bredvid dig hörde vad du sa trots att du prata nån konstig dialekt som ibland kan uppfattas som ett försök till svenska
Men du är söt ändå