What doesnt kill you makes you stronger

[McLR]

Släden på mitt gym väger 50kg

[Sundqvist]

Militärpress
10*40kg
10*60kg
10*50kg
10*40kg

Hantellyft framåt
10*12,5kg
10*12,5kg
10*12,5kg
10*12,5kg
10*12.5kg

Hantellyft åt sidan
10*8kg
10*8kg
10*8kg
10*8kg
10*8kg

Bakre axlar maskin
10*50kg
10*60kg
10*70kg
10*60kg
10*60kg

Drag till hakan m skivstång
10*20kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*20kg

[rickardptrsn]

grymt bra 10 på 60 kg? nicely done

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av rickardptrsn

grymt bra 10 på 60 kg? nicely done

tack! =) de 2-3 sista repsen va ju inte de vackraste, men upp gick dem!

[Östbergspojken]

bra militärpressar där! och inte tokig form heller!

[Stobben]

Starka milisar!

Här tränas det på bra. Har inte gått tillbaks så långt i historiken men misstänker en liten volymsatsning?

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

bra militärpressar där! och inte tokig form heller!

Tackar !: ), jo man får ju kämpa för att komma upp i din form!

Ursprungligen postat av Stobben

Starka milisar!

Här tränas det på bra. Har inte gått tillbaks så långt i historiken men misstänker en liten volymsatsning?

Tackar!, ajjemään, bulk på G nu med 8 veckors högreps med 10 reps x 3-5 set , sen efter de blir de några veckor lågreps



Gårdagens pass

Latsdrag brett (stång)
10*10plattor
10*10plattor
10*10plattor
10*10plattor
10*9plattor

Skivstångsrodd
10*40kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Rodd, kabel
10*10plattor
10*12plattor
10*12plattor
10*10plattor
10*10plattor

Hantelcurl - Supersakta
10*15kg
10*10kg
10*10k
10*10kg
10*10kg

Skivstångscurl
10*20kg
10*30kg
10*30kg
10*25kg
10*25kg

Scottcurl
10*20kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg

Hammercurl
10*10kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg

[tomn]

Bra jobb. Några speciella mål med vikt eller i de stora osv?

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av tomn

Bra jobb. Några speciella mål med vikt eller i de stora osv?

Hmm, vill bulka upp till 90 ungefär, sen deffa ner till 80, så de lär ju ta ett tag annars nej

[tomn]

Ursprungligen postat av Sundqvist

Hmm, vill bulka upp till 90 ungefär, sen deffa ner till 80, så de lär ju ta ett tag annars nej

Ok. Hur mkt väger du i dagsläget?

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av tomn

Ok. Hur mkt väger du i dagsläget?

72 typ, gick upp första 10 månaderna när jag började träna ungefär 20kg utan tillskott, eller specielt mycket mat, så detta lär ju gå , men de får ta den tid de tar

[tomn]

Ursprungligen postat av Sundqvist

72 typ, gick upp första 10 månaderna när jag började träna ungefär 20kg utan tillskott, eller specielt mycket mat, så detta lär ju gå , men de får ta den tid de tar

De är bra..ta det sakta men säkert så blire bra!

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av tomn

De är bra..ta det sakta men säkert så blire bra!

Jodå!

[limenka]

Inga dåliga vikter du kör högrep med

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av limenka

Inga dåliga vikter du kör högrep med

jag som tycker dom är för tok för låga! men tack limenka!

får la se hur lågreps perioden blir sen!