 |
2012-01-17, 19:21
|
#1081 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
untz untz untz
 haha men magen och armarna ska ha kärlek dom med!Fixar du den här förresten? http://www.youtube.com/watch?v=mcXVVNjGorM Jag gillar att göra den långsamt och kontrollerat och inte som dampungen på filmen.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
2012-01-17, 20:09
|
#1082 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Strömstad
Inlägg: 1 197
|
Aldrig provat! Men den ser jävligt jobbig ut :O
__________________
Storebror måste hålla sig starkare än lillebror l--> Killerzteve goes mad  Get fit or die trying... |
|
|
|
|
2012-02-28, 17:12
|
#1083 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Strömstad
Inlägg: 1 197
|
Har varit sjuk dom senaste två veckorna, men nu är jag igång igen! Magen är tjock, men vem bryr sig
 Suget efter att skriva är dock inte superstort!
__________________
Storebror måste hålla sig starkare än lillebror l--> Killerzteve goes mad Get fit or die trying... |
|
|
|
|
2013-01-08, 01:44
|
#1084 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Strömstad
Inlägg: 1 197
|
Hej mina vänner! (Ni som fortfarande är kvar efter alla sporadiska uppdateringar).
Kör deffmode nu och siktar på 85kg innan juni. Formbild:  Första 5-3-1-passet avklarat. Crosstrainer @ 3 min Axeluppvärmning Bänk 10x20 10x50 10x57,5 10x67,5 6x77,5 Flyes i CC 10x4 10x4->10x2 Inclinemaskin 10x30 5x50 5x60 5x70 Pushdowns 10x30 5x50 5x60 5x70 (Fullt hus lustigt nog) Pushdowns med rep (Bytte till rätt CC nu) 5x25 2x20 3x15 6x10 8x5 10x10 Kommentar Axlarnna kändes bra idag! Försökte blanda lite intensivt och lågrep i kompletteringsträningen. Vet inte hur bra det är, men det fick bli som det blev. Kost 1829kcal 150p 184k 85f
__________________
Storebror måste hålla sig starkare än lillebror l--> Killerzteve goes mad Get fit or die trying... |
|
|
|
|
2013-01-08, 23:17
|
#1085 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Strömstad
Inlägg: 1 197
|
Dags igen!
Crosstrainer @ 5 min Mark 10x70 10x90 6x120 Fel! Skulle ha varit 110 haha. 6x120 Stångrodd 8x70 8x70 8x70 Latsdrag 6x45 8x60 6x70 Bicepscurls med rak stång 10x20 6x30 5x40 5x45 Koncentrationscurls 4x15 4x12,5->4x10 Cablecurls med rep 6x30 4x25 4x20 6x15 8x20 Kommentar: Försöker köra rätt intensivt nu i början av schemat som det inte är så värst tungt. Känns bra! Kost 1761kcal 208p 163k 62f
__________________
Storebror måste hålla sig starkare än lillebror l--> Killerzteve goes mad Get fit or die trying... |
|
|
|
|
|
2013-01-09, 10:11
|
#1086 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
It,s alive!
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2013-01-10, 21:22
|
#1087 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Strömstad
Inlägg: 1 197
|
Citat:
 Gårdagens kost: 1752kcal 119p 153k 72f Axlar/mage Rodd @ 1000m (4min) Axeluppvärmning Militärpress 10x30 10x33 6x37,5 Frontlyft SS rotarcuff 12x5 - 5x5 12x5 - 5x5 12x5 - 5x5 Sittande sidolyft 10x5 10x5 8x5 Hantelshrugs 10x42,5 10x42,5 8x42,5 Stångshrugs 10x20 10x50 Brutalbänk 10 + 10kg 10 + 12,5kg 10 + 15kg Pingvinen (Tar på sidan av magen) 15x20 15x25 10x25 Kommentar Tar det helt lugnt nu med axlarna och försöker hålla mig undan skador. Militärpressen kändes inte helt optimal idag. Vi får se hur det går när det blir tyngre. Dagens kost 1779 109p 230k 82f Får generellt i mig för mycket kolhydrater tycker jag. Vi får se hur länge det dröjer innan jag byter ut restauranglunch mot matlåda.
__________________
Storebror måste hålla sig starkare än lillebror l--> Killerzteve goes mad Get fit or die trying... |
|
|
|
|
|
2013-04-11, 09:05
|
#1088 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Hur går det, deffar du fortfarande?
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:47.
