Träning och tävling Klassisk SL

[MaQue]

Ursprungligen postat av Forqie

Tro inte att jag glömt mina landsmän och kvinnor! Lycka till i helgen! Det ser ut att kunna gå riktigt, riktigt bra!

Tack mannen! Vi saknar dig på träningarna!

[Ungrim]

Träffade Johnny idag på gymmet, han sa att han var rädd för dina böjar, därav "ont i ryggen" ursäkten till att inte ställa upp på DM.

[MaQue]

Ursprungligen postat av Ungrim

Träffade Johnny idag på gymmet, han sa att han var rädd för dina böjar, därav "ont i ryggen" ursäkten till att inte ställa upp på DM.

Ha! Dom blir ju ändå bara underkända

Hoppas han är på plats, han är en trevlig prick

[Ungrim]

Grattis igen!! Vilka böjar

[Forqie]

Hur gick det?!

[Börje H]

Ursprungligen postat av Forqie

Hur gick det?!

Like a boss!

[MaQue]

Ursprungligen postat av Ungrim

Grattis igen!! Vilka böjar

Tackar! Smakade fint i bajslådan efteråt

Ursprungligen postat av Forqie

Hur gick det?!

Bra! Full redogörelse kommer!

Ursprungligen postat av Börje H

Like a boss!

Njaaa, Hogg boss kanske

[MaQue]

Då ska vi se....

Lördag 2013-11-02 DM i klassisk styrkelyft, Jokkmokk.

Hela veckan hade varit helt körd då sonen håller på att få tänder. Sömn var en bristvara som låg på minus Måndag till Torsdag i princip. Blev snuvig under veckan dessutom.
Vi åkte runt 13:30 från Umeå och var framme vid 19, just i tid för att se de avslutande böjarna på de utrustade atleterna! Kul att se lite lyftning om än vi var tröttare än tröttast. Marsch i säng och invänta morgondagen!

Såhär gick det efter en natts sömn:

Knäböj:

255 000
267 000
275 XXX

Taggade inte till ordentligt och viljan tog slut när foten träffade flaket. Bara att spotta i nävarna och ge sig själv en omgång inför nästa tävligt. Pers likväl med 7,5kg.

Bänkpress:

170 000
180 000

Avstog mitt tredje lyft då 180 kändes tungt och var väldigt nära max för dagen. Väldigt lite vilja också av någon anledning.

Marklyft:

240 000
260 000
270 000

Vad ska man säga? Kunde inte ha gått bättre och detta överträffade alla mina förväntningar på dels den här tävlingen, och dels på marklyftet som helhet. 10kg pers som var så efterlängtat efter 5 års stillestånd.

Totalen blev 717,5kg och tävlingspers med 17,5kg. Med facit i hand hade 272,5 kanske varit en möjlig vikt i marklyftet, men det får nog vänta tills nästa tävling.
Med allt som hände runtomkring med allt från sonens tänder till klubbkamrater som ville ha hjälp så blev det en bra tävling för samtliga i Umeå Power. Jag vill nästan säga att vi dominerade, men det kanske är lite för kaxigt Som fotnot kan nämnas att min kära sambo gjorde debut på flaket och fick 8/9 vita lampor och pers i samtliga grenar. Så vi var en stolt familj när vi ramlande innanför dörren i Umeå vid 23-tiden på Lördagkväll.

Nu väntar en lugnare vecka och efter det en period där jag ska prova att gå ner på 3 dagar / vecka istället för nuvarande 4. Detta för att ge mer utrymme för familjetid och för min sambo som vill utöka träningen.

[Wibba]

Du e starkkk!

[MaQue]

Ursprungligen postat av Wibba

Du e starkkk!

Hörde om en junior som försökte på 267,5 i marken, utan bälte!

Bästa motivationen man kan få, en smalfet spinkis som ska försöka spöa en i marken

[MaQue]

Dags att bryta igång kroppen igen..

Knäböj utan bälte
10x20kg
10x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg@6
5x180kg@7

Bänkpress med stopp
10x60kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg@7

Marklyft
5x60kg
5x110kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg

Seg och sargad, men det var förväntat. Blir lite lugnare denna vecka..

[Wibba]

Ursprungligen postat av MaQue

Seg och sargad, men det var förväntat. Blir lite lugnare denna vecka..

[MaQue]

[MaQue]

Då var jag igång igen.

Knäböj utan bälte
6x70kg
6x120kg
6x160kg
6x180kg@8
6x180kg@8
6x180kg@8
6x180kg@8
6x180kg@8
6x180kg@8

Ouff. Alla set på 180 kördes på under 20 minuter...

Pinpress
6x70kg
6x70kg
6x100kg
6x110kg
6x120kg@7
6x130kg@8
6x140kg@9
6x132,5kg@9

Kul övning. Har flyttat ut ett finger så nu är det ringfingret på ringen som gäller.

Marklyft
4x70kg
4x100kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg

Lite för lätt, blev många set på 20 minuter. Mer vikt nästa gång. Trodde faktiskt jag skulle bli mer sliten av böjen än vad jag blev.

Ikväll blir det pinböj med 4 sek. negativ fas!!!

[björne92]

Tänkte höra om man ska tävla och jag väger runt 95 sen kanake jag vill komma under 93 kg klass. Hur gör man vid invägning för att tappa ett par kilo på bästa sätt?