Big but NOT Boring - Sidan 70 - Kolozzeum Forum

Marcus Yngvesson · 2014-11-22, 17:25

sjukt bra pressar idag mannen!

Wormzie · 2014-11-23, 16:14

Dagens: (rygg/biceps 4x16)
en-arms-kabelrodd
25 4x16

Latsdrag
45 4x16

Face-pulls
25 4x16

Rear-delt-destroyer
12,5kg 4x16

Scottcurl i kabel
25kg 4x16

Spidercurl
9kg 4x16

vadpress i benpress
125kg 3x20+20 (30 sec stretch mellan repsen)

Kommentar:
Riktigt gött pass! Bäst idag var vadpressen.. tackar bobafett för tipset att köra i benpressen.

Citat:

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

sjukt bra pressar idag mannen!

Tack som fan!

kändes bra!

Wormzie · 2014-11-24, 18:54

Dagens: (ben och mage 4x16)
Benpress
160kg 4x16

B-S-S
10kg hantlar
4x16

Benspark
65kg 4x16

Liggande lårcurl
45kg 4x16

Vadpress i benpress
150kg 4x10+10

Hängande benlyft
kv 4x16

Kommentar:
Gött pass. Bäst idag vart benspark och lårcurlen.. dat pömp!

Wormzie · 2014-11-25, 19:05

Dagens: (bröst,tri,axlar 4x16)
Lutande hantelpress
25kg 4x16

Cablecross underfrån
15 4x16

Incline tricepsextension med hantel
9kg 4x16

Pushdowns
45kg 4x16

Sittande axelpress
12,5kg 4x15

Sidolyft
6kg 4x15

Sittande vadpress (långsam excentrisk&koncentrisk)
40kg 3x20

Kommentar:
gött och snabbt pass.. axlarna känns kanon efter bara ett par veckor med hantelpress och axelpress med hantlar.. bäst idag var sidolyften, deep baurn!

Wormzie · 2014-11-29, 18:28

Dagens

pass på halmstad TSK med Plaad aka jonte aka bakfyllanmedfrukostmagedeluxe)
Knäböj med bälte
100 4x8

Chins
kv+10 4x8

RDL
100kg 4x8

Hantelrodd
37,5kg 4x8 (tyngsta hanteln)

Stångcurl
40kg 4x8

Scottcurl
12,5kg 4x8

kommentar:
Bakade ihop rygg/benpass så skippade lite övningar pga tidsbrist. seg och sliten pga mkt resande på sistone men det gick bra

Wormzie · 2014-12-02, 20:51

(går)Dagens:
Dagens: (bröst/axl/tri 4x8)
bänkpress
110kg 4x8

lutande hantelpress
35kg 4x8

Sittande hantelpress
20kg 4x8

Upright row
50kg 4x8

Liggande tricepsextension
40kg 4x8

Vadpress i benpress (inception?)
100kg 4x20+20

Kommentar:
Bra pass. Bänkstyrkan fortsatt god

Dagens:
Dagens: (rygg/biceps 4x17)
en-arms-kabelrodd
25 4x17

Latsdrag
45 4x17

Face-pulls
25 4x17

Rear-delt-destroyer
12,5kg 4x17

Scottcurl i kabel
25kg 4x17

Spidercurl
9kg 4x17

Kommentar:
Stressigt pass, gjorde allt under 40 min då jag hade lång jobbdag och var på möte nere på klubben. Öm i bröstryggen efter jag drog till nåt i helgen efter en massa tåg+bilåkning. Bäst var nog facepullsen, den enda övningen på passet jag lyckades få till "grooven" i.. var för stressad för de andra :p

Wormzie · 2014-12-03, 13:48

Från helgens pass på Halmstad tsk

med lätt ryggskott i bröstryggen -,-

Wormzie · 2014-12-03, 17:03

Dagens: (ben 4x17)
B-S-S
10kg hantlar
4x17

Benpress
160kg 4x17

Benspark
65kg 4x17

Liggande lårcurl
45kg 4x17

Vadpress i benpress
150kg 4x16+16

Kommentar:
Gött pass. Fick verkligen till bulgarian splitsquatsen idag, kommer kännas imorgon!

Marcus Yngvesson · 2014-12-03, 18:40

Fantastiskt fin stil i böjen! Och bra köttat i helhet

Wormzie · 2014-12-05, 16:21

Dagens: (bröst,tri,axlar 4x17)
Lutande hantelpress
25kg 4x17

Cablecross underfrån
15 4x17

Incline tricepsextension med hantel
9kg 4x17

Pushdowns
45kg 4x17

Sittande axelpress
12,5kg 4x17

Sidolyft
6kg 4x17

Vadpress i benpress
150kg 4x17+17

Kommentar:
Bra pass.. börjar få till axelövningarna riktigt bra, håller tummarna för dem cannonballs snart

Citat:

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

Fantastiskt fin stil i böjen! Och bra köttat i helhet

tack dude! kul att träna ihop idag, sjukt kul att se strongmanlyften!

Wormzie · 2014-12-06, 17:29

Dagens: (rygg/biceps 4x6)
Chins
kvx6
kv+10 4x6 (skulle egentligen varit 12,5)

Hantelrodd
42,5kg 4x6

Rear-delt-row
30kg 4x6

Stångcurl
42,5kg 4x6

Scottcurl
15kg 4x6

Sittande vadpress
60kg 4x15 (dropset på sista)

Kommentar:
Helt okej pass. Bröstryggen kändes bra så ska nog gå fint att böja imorgon

bra explosivitet i chinsen!

Wormzie · 2014-12-07, 19:33

Dagens:
hill sprints
6 sec intevall 30 sec vila x10

Wormzie · 2014-12-08, 19:23

Dagens: (ben 4x6)
Knäböj
102,5kg 4x6

Marklyft
130kg 4x6

RDL
110kg 4x6

Hipthrusts
100kg 4x6

Vadpress i benpress
100kg 4x30

kommentar:
Positivt är marken och RDL funkar bra.. knäböjen är seeeeeeeeg, inte direkt att jag får ont men funderar på att skita i övningen då jag inte känner att den vill stämma öht.

Plaad · 2014-12-08, 19:42

Jag skulle våga säga att det va backintervallerna som fuckade knät.

Cardio kills gains bruh

Wormzie · 2014-12-08, 20:40

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Jag skulle våga säga att det va backintervallerna som fuckade knät.

Cardio kills gains bruh

hehe, knäna är ok det är ena låret som fortf är rejped :p jag är iaf envis med böjelserna så får väl hänga i ett tag till o se om det blir bättre