Vad har ni tränat idag?

[Calleman]

Ursprungligen postat av palme

Underarmen hahaha!

Du hittar nog en tjej du också ska du se

[palme]

Ursprungligen postat av Calleman

Du hittar nog en tjej du också ska du se

Jag tar henne mellan runkandet!



För att bli lite seriös så ska jag träna om ett par timmar.

[Tricklev]

Tränar ni?

[palme]

Ursprungligen postat av Tricklev

Tränar ni?

Njaaa, gymmar

[Tricklev]

Ursprungligen postat av palme

Njaaa, gymmar

Hoho *Report post*

[muddler]

det vart lite bröst och biccar idag, körde bänken i smithen för att variera lite slängde på vad jag trodde var 95kg och skulle köra... 2 ynka reps!! vafan tänkte jag gjorde ju åtminstone en 4:a förra passet! Sen visade det sig att jag hade felkalkylerat något, räknade smithen som 25kg när den i själva verket vägde 30kg, så det vart ett litet PB av det hela istället

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av Allan

Öppnar en fin söndagstråd för de som inte normalt sett brukar skriva journal. Vad har ni tränat idag och hur gick det? Jag och Big Boy Bucyrus (eller TripleB ) tränade en trettio set axlar, och sen körde jag femton set triceps medan han dunkade iväg vader och lite korsrygg. Vaefter vi fikade och gnällde för varandra om hur ont det gjorde i benen efter gårdagens dårpass på benen.
Hur hade ni det?

allan

Igår kväll / natt körde vi bil hem från bänksm ( 70 mil) , men i afton blev det följande pass.


bänk.

50*5
50*5
90*3
110*2
130*1
140*5
140*5
140*5
140*5

smalbänk

110*5
120*5
130*5

side laterals

7,5 kg *7 rep *3 set

mage

4 set stelbenta crunches


edit;


såg nu i efterhand att tråden var för dom som inte skriver journal annars. sorry.

[Allan]

Ursprungligen postat av Lillgrabben

mage

4 set stelbenta crunches

I Smell Discoooooo....


allan

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av Allan

I Smell Discoooooo....


allan

Kan man allt säga, jag låg tom på en bänk då jag utförde magträningen!

[Bucyrus]

Bombade armarna på Fairings idag:
push-down 8 set. sittande french-press 5 set. enarms hantel bakom huvet 5 set. hantel kickback 5 set. sedan blev det biceps: sittande concentrationscurl 4 set. hammercurl hantlar 4 set. underarmscurl hantlar 4 set. omvänd underarmscurl 4 set. passet avrundades med 4 set crunches för magen. Å det var f*n ingen disco.......inte ens ur högtalarna

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av Bucyrus

Bombade armarna på Fairings idag:
push-down 8 set. sittande french-press 5 set. enarms hantel bakom huvet 5 set. hantel kickback 5 set. sedan blev det biceps: sittande concentrationscurl 4 set. hammercurl hantlar 4 set. underarmscurl hantlar 4 set. omvänd underarmscurl 4 set. passet avrundades med 4 set crunches för magen. Å det var f*n ingen disco.......inte ens ur högtalarna

4 set mage is da way!!

[Lasse Kongo]

Pattar o bicce

[Jax]

Ursprungligen postat av Jax

Blev ett cykelpass på morgonen för att leta terränglöparrundor.
Får väl pallra mig till gymmet ikväll också.

Blev visst inget gympass. Istället blev det mitt första pass med IKHP Triathlon. 1,5 timmes simning. Det behövde jag.

[Otto GROV]

körde ett brutal rygg,vad pass idag.
de hela började med chins upp till 35kg där ja klämde en 5.
sen fotsatte ja med latsdrag bakom-nacke 5 sett, 4reps på ca 115kg som max.
sen körde ja två rodd-övningar 5sett vardera.(si-kabel rodd och t-bar)
rygg passet avslutades med ganska lätta mark upp till 170kg.

Sen körde ja lite vader i hacken också 5sett på ca 220kg 8or

[Fatcan]

Biceps-zstångcurl 1 rp-set, underarmar-handledscurl 1 rp-set, vader-vadpress 1 rp-set, quadriceps-knäböj 1 set,
hamstrings-raka marklyft 1 rp-set, mage-crunches på balansboll 1 set