Min väg till att bli en äkta brunkare

[Brimon]

Idag är jag väldigt långt bort från gymmet, eller klockan är för mycket för att jag ska hinna dit Så jag ska ut och springa 3km :/ Hatar att springa men kan inte stå ut med att inte ha tränat idag haha... Kanske blir lite armhävningar och såna där axelhävningar när man står på händer också får se. Skriver nu för jag kommer troligtvis inte ha någon dator senare ikäll

[Brimon]

Okej, det blev att springa 5km, gick faktiskt lätt!! så spurtade sista 100m... Nu ligger jag död och vill spy blod! haha det var årets konditionspass! hehe

[Brimon]

Axlar och lite lats!

Millitärpress 20kg 1x12 40kg 1x3 40kg 1x3 40 2x5 42,5 3x5 (pb tror jag )

Klokovpress 42,5 3x2 (satan vad äckligt tungt det är)

Snatches (totalfail, seg var jag..)

Chins 3x10 2x8

Här behövde jag dra :/ aja bra pass förutom ryck :/ aja imorgon börjar jag följa bänkchemat smolov jr, så får vi se hur bra det är för mig

[Brimon]

Bänk och lite triceps!

Bänkpress 60kg 6x6 (Det gick lätt föruto att mitt finger är svulelt Har naveltrång och det var mestadels därför jag inte kunde köra så mycket, hade bänken vart lite tyngre vikter så hade det inte gått )

Triceps pushdows: siffra 15 eller något och 5set 12 reps på varje

passtet var jätte lätt och det är bara i fingret jag har ont Ska testa lite lätt vöj ikväll också

[Igor]

Ser lovande ut! Kör hårt :-)

[Brimon]

Ursprungligen postat av Igor

Ser lovande ut! Kör hårt :-)

Tack så mycket, men den dagen jag tar vad du tar så kan jag dö lycklig.

Böj pass!

knäböj 80 3x3 90 4x3 80 1x3 60 1x6 (inte så tungt men fan vad jag är sliten )

Imorgon kör jag nog tyvärr en vilodag, tror inte min kropp skulle må bra av att köra imorgon men vem vet kanske blir lite teknik ändå

[Brimon]

Råkade bli ett lätt pass ändå.

Ryck: 45kg 5x1, hyfsat bra. (gick lätt) 47,5 psykisk spärr... sen en miljon på både 30kg och stången Helvete vad det brände skönt i trapsen

mark upp till 100kg teknik... (usch vad dålig jag är, får ont av mark fast det är lätta vikter... )

lite rodd och latsdrag

Inte det tyngsta passet men körde mest för att det är kul och för att jag behöver bättre trknik (mycket bättre teknik...)

[Brimon]

Bänkpress: 7x5 65kg (tungt men aldrig nära fail. Hur fan ska jag klara detta på 72,5 om tvp veckor? )

Ryck: upp till 42,5kg.

Klokovpress: 42,5x2 4x2 40kg 2x10 30kg.

millitärpress: 40kg 1x3 3x8 30kg.

Lite stöt teknik också

[Brimon]

Glömde skriva gårdagens böj så skriver den nu.

Böj upp till 102,5x3 (pb tror jag!)

Massa teknik, ryck pch stöt i ungefär en timme, fick även tips av en polares farsa så nu känns stöten mycket bättre! Skriver detta från mobilen så orkar inte skriva ner några vikter

[Brimon]

Isag var det bara teknik ryck och stöt!

Var bra och kändes bra! Ibland är det faktiskt skönt att bara stå och nöta teknik

[skipz]

Låter intressant med dagar för teknik, kanske ska testa det någon dag. Vad kör du för vikter då jämfört med dina vanliga träningsvikter?

[Brimon]

Ursprungligen postat av skipz

Låter intressant med dagar för teknik, kanske ska testa det någon dag. Vad kör du för vikter då jämfört med dina vanliga träningsvikter?

Jag brukar köra lågt, beror dock på övningen och hur det känns. Men jag brukar köra ganska få reps och verkligen fokusera på att alla går så bra rörelsebana som möjligt. Vikten baserar jag när jag kommer dit, trappar liksom upp tills jag känner att det är tillräckligt tungt för att det ska kännas normalt men ändå lätt nog för att jag absolut inte ska ha några problem

Min teknik i Marklyft, Knäböj (här behövs det inte lika mycket dock), Ryck och Stöt är riktigt usel om man jämför med många övningar. Så då gillar jag att gå till gymmet och försöka bli bra, speciellt i mark för där är jag verkligen extremt dålig :/

[Brimon]

Bänkdag!

8x4 80% dvs 67,5kg Inga problem! alla gick!

[Brimon]

Bänkpress: 10x3 70kg (helvete vad lätt det gick!)'

klokovpress: 37,5kgx8 35x6 30x12

millitärpress: 35kg 2x5 30kg 1x10

Är inte hemma och kör på ett hemmagym så det lär bli lite böj idag också ;D

[Brimon]

Knäböj och rygg!

Detta skrivs i all hast och äe ej detaljerat

Böj 75x5 80x5 90 3x5