Proxy som PT/Sambo - Antons Träning

[azakaa]

Pff!
Ni vet vad ju dem säger!
"Stora fötter...

...stora skor "

//Man måste ju stå stadigt

[zznark]

Ursprungligen postat av azakaa

Pff!
Ni vet vad ju dem säger!
"Stora fötter...

...stora skor "

//Man måste ju stå stadigt

//Stora føtter ær før dem med dålig balans

[zznark]

2 Okt

Sliten i ryggen efter gårdagens knäböj men bara köra gasen i bott ändå!!

Marklyft
5x60
5x100
4x120
2x140
2x160
4x140
0x120 Kände att ryggen gjorde ont så avslutade här

T-Bar
13x50
10x60
10x50

3 set Arnoldrodd

Ett gäng set hantelcurl och hammercurl på en drös olika vikter

3 set bicepscurl cable

1 set reversed calbelflies

[zznark]

4 Sep

Bænkpress
5x60
8x70
7x70
3x75
3x75
7x65
7x65
7x65
10x60
10x60
10x60

Blev mååååånga set idag, kortade ner vilan lite.

Pushpress
3 set på 40, mellan 8 och 12 reps.

4 set cableflies

4 set tricepsbøs


Fick hem mina bøjskor igår också! dock var dom alldeles før små så skickade efter ett par nya. Får dom førhoppningsvis på måndag!!

Imorn blir det bøjfest med Sambo och tvilling i Vænersborg. Blir nice

[zznark]

5 Okt
Benpass med proxy och azakaa

Knäböj
Blev många set och minns inte riktigt vikter och reps. Men körde nog tre eller fyra set där jag reppade 5+ på 100.
Längtar redan tills nästa pass och hoppas jag fått mina böjskor då!

3 set bencurl och sen mycket stretch som är välbehövligt!


Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

[zznark]

7 Okt
Tanken var att köra marklyft men har lyckats sträcka ryggen eller nåt så fick bli lite andra ryggövningar.

2 set chins

3 set rodd i maskin

3 set facepulls

3 hantelrodd

3 set bicepscurl med stöd under armen

3 set hammercurls

2 set bicepscurl i cablecrossen

3 set mage


Ett helt okej pass med tanke på den hårda helgen :-)

Skickat från min LG G2

[zznark]

8 Okt

Ett bänkpass med sambo.
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
13x60

3 set dips

3 set hantelpress för axlarna

3 set hantelpress

6 set tricepsbös

Har gått och blivit redigt sjuk så får tyvärr bli ett par vilodagar :-(

Skickat från min LG G2

[zznark]

Okt 12
Efter tre dagars sängliggande så var jag tvungen att ta en tur till gymmet! Har aldrig någonsin vart så svag i musklerna med skönt att få igång kroppen lite. Provade också mina nya Böjskor, väldigt nöjd med förbättringen :-D Det blev att köra lite teknik i böjen och lita av varje utöver det, mest för att få in lite blod i grejerna.

Bara fyra reps men mer behövdes inte för att jag skulle bli trött. Feber och förkylning suger hårt!!




Får hoppas man kan börja öka lite i vikterna också!!

[zznark]

14 Okt
Med en förkylning och en helg med alkoholförtäring så var inte mina förväntningar speciellt höga för dagens pass. Men gjorde det bästa av situationen och var nöjd när jag gick hem. Låg spyfärdig i soffan i nån halvtimme när jag kom hem, helt utmattad!

Bänkpress
5x60
6x60
5x70
5x70
5x70
15x60

Pushpress bakom nacke, brett grepp
10x40
10x40
8x40

3 set hantelpress

6 sex triceps, olika övningar

3 set cableflies


Skickat från min LG G2

[zznark]

15 Okt
Marklyft
5x60
5x60
5x100
3x140
3x140
2x160
0x120 - vågade inte, hade ont i ryggen under hela passet så avstod att köra mer mark. Bra trött på ländryggen nu.. Hade ryggen vart hel så hade jag kunnat nå nya nivåer men ikke

Supinerad stångrodd eller "stångrodd på träbete"
13x50
8x70
15x50

3 set reversed calbe flies

3 set sittande hantelcurl

3 set Biceps i cable

2 set hammercurls

Skickat från min LG G2

[zznark]

16 Okt

Knæbøj
8x60
5x60
5x80
5x100
3x100
10x80
6x80 - djupa pausbøj
kænner att det ær jobbigare att bøja nu men att min rygg belastas mycket mindre. Lite tråkigt att gå ner i vikter men kommer førhoppningsvis vinna på detta i lægnden!

3 set bencurl

4 set mage

3 set vader

3 brutala set benspark

Længtar redan till morgondagens pushpass!!

[Proxy]

F*n, nu blev ju jag också fett sugen på att pressa!

[zznark]

Ursprungligen postat av Proxy

F*n, nu blev ju jag också fett sugen på att pressa!

Nästan så att du blir liite sugen?
Men vi trenger ju nån som underhåller Get gubben imorn!

Skickat från min LG G2

[zznark]

17 Okt

Vem behöver PWO när man har hardstyle? Driver en till nya nivåer

Bänkpress
5x60
6x60
2x75
5x80 - whatuuuup?
2x85 - #vemfanärDanielSjöberg
10x70
15x60

Pushpress
8x40
5x50
6x50

3 set sned hantelpress

3 set dips

3 set kickbacks

3 set cableflies

3 set pushdowns

Kändes sjukt bra idag, bara tagga om till marklyften imorn!

[zznark]

18 Okt

Marklyft
6x60
6x60
3x100
3x140
2x160 - satsade verkligen på tre, blev førbannad nær jag inte klarade
6x140
6x140
12x120

3 set latsdrag

3 set Arnoldrodd

3 set handetcurls

3 set sittande hantelcurls

3 set underarmar

Bra pass idag med, kænns verkligen som att varje pass blir hårdare och hårdare, good shit!