Tyngdlyftning som satan - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

LkpgOL · 2012-12-11, 07:02

Blev lite träning i helgen med, men inget att rapportera egentligen. En massa ryck och endel stötar.

11/12

Ryckkombo (drag+ryck+ryckböj): 25, 50, 70, 75, 80, 85, 90, 100, 90

Ryckdrag: 100x3, 110x3, 120x3

Benbak (OL böjar): 80x5, 100x5, 110x5, 120x5, 130x5, 140x5, 150x5, 160x3, 170, 180

Skönt att få ta i ordentlige med benen igen. Var bättre fart på 180 an va jag trodde det skulle vara.

LkpgOL · 2012-12-13, 07:31

12/12 Den magiska träningsdagen. Så fan heller, samma slit ändå.

Blev ett bra pass. Men långt och låg intensitet i hela passet. Men gjorde inget.

Hängvändning + överstöt (2 + 2): 50, 50, 80, 80, 100, 100, 110, 110, en singel på 120

Stötdrag: 80x3, 100x3, 110x3, 120x3, 130x3, 140x3, 150x3

Press: 20x5, 30x3, 40x5, 50x5, 60x5, 70x3, 50x5

Pushpress: 80x3, 90x3, 100x2, 110, 110,

Benbak (OL böjar): 80x3, 100x3, 110x3, 120x3, 130x3, 140x3, 150x3, med stopp upp till 130.

Lite mage och rygg, utfall och sånt där annat. Fick i övrigt se ett pers i stöt, ett pers i vändning och kvitto på att minst ett träningsupplägg jag legat bakom fungerat.

LkpgOL · 2012-12-20, 09:51

19/12

Ingen frekvent träning här inte!

Lätt pass idag med.

Hängvändning 2 + 1: 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, singlar på 120, 122 och 125 (tangerat pers. Har ruggit svårt för hängande)

Lite lätta ben: 100x3, 120x3, 130x3, 140x3, 150

Utfall front och stretch.

LkpgOL · 2012-12-28, 20:09

Årets sista träning avklarad.

Bara att inse att det blivit lite för mycket julmust i år.

Åter kommer efter nyår med ny journal och nya tag.

Wormzie · 2012-12-28, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av LkpgOL

Årets sista träning avklarad.

Bara att inse att det blivit lite för mycket julmust i år.

Åter kommer efter nyår med ny journal och nya tag.

Ses den 2:a då eller?

Ljuvligt · 2012-12-28, 22:40

Är gymmet stängt fram till efter nyår? Jag hade kanske behövt ta och rasta mig lite..

Förresten är det bestämt måndagar och torsdagar från och med januari eller hur blev det?

God fortsättning!

LkpgOL · 2012-12-29, 07:35

Syns nog den 3:e, alltid bra att börja året med en eller två vilodagar

Nej då, gymmet är öppet fram till nyår, på nyårsafton med tror jag. Står mer på hemsidan.

Inget är väll hugget i sten angående träningstider nästa år. Men min tanke är att köra Måndag och torsdag som nybörjarträning 17 till 19, men vi måste kolla lite hur det ser ut med beläggning i gymmet innan vi spikar det.

LkpgOL · 2013-01-21, 12:40

19/1

Nytt år, nya tag!

Första tävlingen avklarad. 112 kg i ryck och 140 i stöt. Tackar Jönköpings AK för den fina tävlingen.

Bra värden att ta med i första träningsloopen.

LkpgOL · 2013-01-21, 12:43

20/1

Lätt pensionärsträning.

Rehab för en öm kropp.

Det som kan nämnas.

Ben fram: 50x3, 60x3, 70x3, 80x3, 90x3, 100x3, 110x3, 120x3, 130x3, 140x3,

Bänk: 50x10, 60x10, 70x10, 80x10, 90x5, 95x5

press: 60x5x5

Samt diverse olika komplimentövningar till ryck.

Leifallan · 2013-01-21, 13:10

Vad är skillnaden på ryckdrag och ryckmark ? Trodde i min enfald att de var samma övning:s

LkpgOL · 2013-01-21, 21:07

Citat:

Ursprungligen postat av Leifallan

Vad är skillnaden på ryckdrag och ryckmark ? Trodde i min enfald att de var samma övning:s

Skillnaden ligger nog mest bara i belastning och att du inte har något direkt andra drag i ryckmark.

LkpgOL · 2013-01-21, 21:11

21/1

Lite mer "grundträning" i brist på motivation efter tävling.

Ståryck + ryckpress i sittposition: 40x3, 45x3, 50x3, 55x3, 60x3, 65x3, 70x3, 75x3(2)

Ryckdrag: 100x3, 110x3, 120x3

Sen blev det till att lära andra teknik i stället. Känns lite mer motiverande än att nöta själv den här veckan.

Ljuvligt · 2013-01-22, 14:22

Citat:

Ursprungligen postat av LkpgOL

21/1

Lite mer "grundträning" i brist på motivation efter tävling.

Ståryck + ryckpress i sittposition: 40x3, 45x3, 50x3, 55x3, 60x3, 65x3, 70x3, 75x3(2)

Ryckdrag: 100x3, 110x3, 120x3

Sen blev det till att lära andra teknik i stället. Känns lite mer motiverande än att nöta själv den här veckan.

Det har varit mycket sådant det senaste typ halvåret

.

LkpgOL · 2013-01-24, 07:15

23/1

Ett snabbt lättare pass.

Stötkombo (styrkevänd + drag + vändning + benfram + överstöt): 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120

Ben fram: 120x3, 130x3x4

LkpgOL · 2013-01-25, 20:53

24/1

Ett mer ordentligt pass.

Ståryck: 50x3x3

Ryckdrad + ryck: 60, 70, 80x2, 90, 100

Ryckdrag: 110x3, 120x3, 130x3, 140x3, 130x3, 120x3, 110x3

Benfram: 120x3, 130x3, 140x3, 150x3, 160 miss

Press: 40x5, 50x5, 60x5, 70x5x3

Mage, rygg stretching, med mera med mera